Roberto Kovalick: A lição japonesa que transformou sua corrida

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Corrida é mais do que apenas um esporte; é uma jornada de transformação. Roberto Kovalick, agora no comando do ‘Jornal Hoje’, compartilha sua experiência de como a corrida e uma nova dieta mudaram sua vida. Vamos explorar essa história inspiradora! A Transformação de Roberto Kovalick: Corrida e a Sabedoria Japonesa O jornalista Roberto Kovalick, conhecido por sua atuação no ‘Hora 1’ e agora como substituto de César Tralli no ‘Jornal Hoje’ da TV Globo, embarcou em uma jornada notável de mudança de hábitos. Sua motivação? A paixão pela corrida de rua e a busca por uma vida mais saudável. Essa história inspiradora mostra como a disciplina na alimentação e nos treinos pode levar a resultados surpreendentes. O Ponto de Virada: Dieta e Performance na Corrida Para Kovalick, a corrida não era apenas um esporte, mas um catalisador para uma reavaliação completa de seu estilo de vida. Ele percebeu que, para melhorar seu desempenho e se sentir mais leve nas pistas, a alimentação seria um pilar fundamental. A dedicação começou na cozinha, com a preparação cuidadosa de suas próprias marmitas, equilibrando carboidratos, proteínas e vegetais, sempre acompanhados de uma boa salada. O Projeto “Correndo com o Hora 1” Em 2023, o jornalista deu um passo além ao iniciar o desafio “Correndo com o Hora 1”. Esse projeto não só o impulsionou pessoalmente, mas também serviu para explorar e compartilhar com o público diversos temas e reportagens sobre o universo da corrida. Foi uma forma de unir sua paixão pelo esporte com seu trabalho, inspirando muitos a calçarem os tênis. Rumo à São Silvestre: Preparação e Desafios Com a meta de participar da tradicional corrida de São Silvestre, que cobre um trajeto de 15 quilômetros, Kovalick sabia que precisaria de uma preparação rigorosa. A corrida exige não apenas resistência física, mas também um corpo bem nutrido e leve. Foi nesse contexto que as mudanças alimentares se tornaram ainda mais cruciais para alcançar o objetivo. “Hara Hachi Bu”: A Filosofia Japonesa para Comer Melhor Durante os cinco anos em que morou no Japão, Roberto Kovalick absorveu uma lição valiosa que aplicou em sua dieta: o conceito de “Hara Hachi Bu”. Ele compartilhou essa sabedoria em um vlog para o site Receitas. Essa expressão japonesa significa, literalmente, “comer até estar 80% satisfeito”, ou seja, parar de comer antes de se sentir completamente cheio. A ideia é sair da mesa com um leve toque de fome, evitando o excesso. Estratégias Simples para uma Alimentação Consciente Mas como colocar o “Hara Hachi Bu” em prática? Kovalick revelou a dica de ouro: comer devagar. Ao mastigar bem os alimentos e saborear cada garfada, damos tempo para que a informação de saciedade chegue ao nosso cérebro. Essa pausa permite que o corpo registre o que está sendo ingerido, evitando que comamos mais do que o necessário. É uma forma simples, mas poderosa, de cultivar uma relação mais consciente com a comida. Mais Leve, Mais Forte: O Legado da Mudança A história de Roberto Kovalick é um testemunho de que pequenas mudanças nos hábitos podem gerar grandes transformações. Ao integrar a corrida de rua com uma alimentação mais equilibrada e a sabedoria do “Hara Hachi Bu”, ele não apenas perdeu peso, mas também ganhou mais saúde, energia e um novo fôlego para encarar os desafios da vida e da televisão. Sua jornada é um lembrete de que a disciplina e a atenção plena são chaves para o bem-estar. Fonte: Terra

Corrida é mais do que apenas um esporte; é uma jornada de transformação. Roberto Kovalick, agora no comando do ‘Jornal Hoje’, compartilha sua experiência de como a corrida e uma nova dieta mudaram sua vida. Vamos explorar essa história inspiradora!

A Transformação de Roberto Kovalick: Corrida e a Sabedoria Japonesa

O jornalista Roberto Kovalick, conhecido por sua atuação no ‘Hora 1’ e agora como substituto de César Tralli no ‘Jornal Hoje’ da TV Globo, embarcou em uma jornada notável de mudança de hábitos. Sua motivação? A paixão pela corrida de rua e a busca por uma vida mais saudável. Essa história inspiradora mostra como a disciplina na alimentação e nos treinos pode levar a resultados surpreendentes.

O Ponto de Virada: Dieta e Performance na Corrida

Para Kovalick, a corrida não era apenas um esporte, mas um catalisador para uma reavaliação completa de seu estilo de vida. Ele percebeu que, para melhorar seu desempenho e se sentir mais leve nas pistas, a alimentação seria um pilar fundamental. A dedicação começou na cozinha, com a preparação cuidadosa de suas próprias marmitas, equilibrando carboidratos, proteínas e vegetais, sempre acompanhados de uma boa salada.

O Projeto “Correndo com o Hora 1”

Em 2023, o jornalista deu um passo além ao iniciar o desafio “Correndo com o Hora 1”. Esse projeto não só o impulsionou pessoalmente, mas também serviu para explorar e compartilhar com o público diversos temas e reportagens sobre o universo da corrida. Foi uma forma de unir sua paixão pelo esporte com seu trabalho, inspirando muitos a calçarem os tênis.

Rumo à São Silvestre: Preparação e Desafios

Com a meta de participar da tradicional corrida de São Silvestre, que cobre um trajeto de 15 quilômetros, Kovalick sabia que precisaria de uma preparação rigorosa. A corrida exige não apenas resistência física, mas também um corpo bem nutrido e leve. Foi nesse contexto que as mudanças alimentares se tornaram ainda mais cruciais para alcançar o objetivo.

“Hara Hachi Bu”: A Filosofia Japonesa para Comer Melhor

Durante os cinco anos em que morou no Japão, Roberto Kovalick absorveu uma lição valiosa que aplicou em sua dieta: o conceito de “Hara Hachi Bu”. Ele compartilhou essa sabedoria em um vlog para o site Receitas. Essa expressão japonesa significa, literalmente, “comer até estar 80% satisfeito”, ou seja, parar de comer antes de se sentir completamente cheio. A ideia é sair da mesa com um leve toque de fome, evitando o excesso.

Estratégias Simples para uma Alimentação Consciente

Mas como colocar o “Hara Hachi Bu” em prática? Kovalick revelou a dica de ouro: comer devagar. Ao mastigar bem os alimentos e saborear cada garfada, damos tempo para que a informação de saciedade chegue ao nosso cérebro. Essa pausa permite que o corpo registre o que está sendo ingerido, evitando que comamos mais do que o necessário. É uma forma simples, mas poderosa, de cultivar uma relação mais consciente com a comida.

Mais Leve, Mais Forte: O Legado da Mudança

A história de Roberto Kovalick é um testemunho de que pequenas mudanças nos hábitos podem gerar grandes transformações. Ao integrar a corrida de rua com uma alimentação mais equilibrada e a sabedoria do “Hara Hachi Bu”, ele não apenas perdeu peso, mas também ganhou mais saúde, energia e um novo fôlego para encarar os desafios da vida e da televisão. Sua jornada é um lembrete de que a disciplina e a atenção plena são chaves para o bem-estar.

Fonte: Terra