Planilhas de corrida
Da primeira passada ao seu novo recorde pessoal, nosso plano de treinamento foi feito para acompanhar cada etapa da sua jornada.
Comece a correr
Comece a correr com segurança e motivação. Veja os primeiros passos, treinos para iniciantes e tudo que você precisa para entrar no mundo da corrida.
Plano de treinamento 5km
Plano de treinamento para correr 5km com eficiência e progresso. Siga uma rotina estruturada, ideal para iniciantes e quem quer melhorar o desempenho.
Plano de treinamento 10km
Plano de treinamento para correr 10km com constância e evolução. Ideal para quem já corre 5km e quer dar o próximo passo com segurança e estratégia.
Plano de treinamento 21km
Plano de treinamento para correr 21km com preparação física e mental. Perfeito para quem quer encarar o desafio da meia maratona com consistência e segurança.
Plano de treinamento 42km
Plano de treinamento para correr 42km com foco, disciplina e estratégia. Ideal para quem vai encarar a maratona e quer chegar preparado no grande dia.
