Metrópoles Run: Palestra sobre a Importância do Pace na Corrida

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Você já parou para pensar na importância do pace na corrida? No Metrópoles Run, uma palestra especial vai abordar esse tema crucial para todos os corredores. Venha descobrir como o ritmo pode transformar sua performance! Metrópoles Run: Dominando o Pace para Correr Melhor O Metrópoles Run, um dos eventos mais aguardados do calendário esportivo de Brasília, não é apenas uma corrida; é uma experiência completa para o corredor. Em 2025, além das provas emocionantes, o evento trará uma palestra fundamental sobre a importância do pace, ou ritmo, na corrida. Entender e aplicar o pace correto pode ser o diferencial para alcançar seus objetivos, seja você um iniciante ou um atleta experiente. O Evento que Agita Brasília: Metrópoles Run 2025 Prepare-se para agitar o fim de ano de 2025 em Brasília! O Metrópoles Run tomará conta do Eixão do Lazer no dia 21 de dezembro, com provas desafiadoras para todos os níveis de corredores. As distâncias disponíveis são de 5 km, 10 km e 15 km, oferecendo opções para quem busca um sprint rápido ou um desafio de resistência. As inscrições já estão abertas, e você pode garantir sua vaga e conferir os percursos detalhados da prova escolhida através do link oficial: Faça sua inscrição aqui. Palestra Exclusiva: A Ciência do Pace com Edilberto dos Santos Barros Como parte da programação oficial, o Metrópoles Run oferecerá uma palestra imperdível sobre a importância do pace na corrida. Intitulada “A Importância do PACE Para Treinar e Competir com Qualidade”, o encontro acontecerá na sexta-feira, 20 de dezembro de 2025, véspera da corrida. A apresentação será ministrada por Edilberto dos Santos Barros, um renomado doutor e mestre em Educação Física, e terá início às 11h, na Vila do Metrópoles Run, localizada no Eixão Norte. Quem é Edilberto dos Santos Barros? Edilberto dos Santos Barros é uma autoridade no campo da Educação Física, com um currículo impressionante. Ele foi o professor responsável pela preparação física da presidência da república entre 1990 e 2019, o que demonstra sua vasta experiência e conhecimento prático. Sua palestra visa agregar conteúdo técnico-científico de alta qualidade para todos os atletas, desde os que buscam saúde até os de alto desempenho. Por Que o Pace é Crucial para Sua Corrida? O pace, ou ritmo, é um dos elementos mais importantes na técnica de corrida de longa distância. Edilberto dos Santos Barros enfatiza que o domínio do pace é fundamental para provas de 5 km, 10 km, 15 km, 21 km e até mesmo maratonas. Ele permite que o corredor distribua o esforço de forma inteligente, evitando a fadiga precoce e otimizando a performance. A palestra dialoga diretamente com os eixos de saúde, formação esportiva, alto rendimento, inclusão e bem-estar, alinhando-se às políticas públicas de esporte e promoção da saúde no Distrito Federal. Conteúdo da Palestra: Do Básico ao Alto Desempenho A palestra de Edilberto dos Santos Barros abordará uma série de tópicos essenciais para corredores de todos os níveis. Entre os principais pontos, destacam-se: Compreensão fisiológica do pace e do esforço em provas de 5km, 10km e 15km. Diferença entre treinar para saúde e treinar para performance. Princípios fundamentais do treinamento seguro (volume, intensidade, progressão) aplicados ao pace. Prevenção de lesões e autocuidado para atletas amadores. Importância da avaliação física e do acompanhamento profissional para o pace. Como estruturar a preparação antes de uma corrida de forma a contribuir com o pace. Recomendações práticas gerais para corredores do Metrópoles Run. Uma dica valiosa do palestrante é evitar novidades no dia da prova. “O tênis é novo, a meia é nova, o short é novo, a camiseta é nova, o protetor solar nunca foi usado… tem que ser um hábito já praticado ao longo do treino”, aconselha Edilberto, reforçando a importância da consistência e do conforto. Programação Completa do Metrópoles Run 2025 Para que você não perca nenhum detalhe, confira a programação completa do Metrópoles Run: Entrega de Kits e Ativação do Chip Sexta-feira (19/12/2025): Das 14h às 17h, entrega de kits e ativação do chip de cronometragem. O local será divulgado em breve. Durante a entrega, haverá foodtrucks e estandes de marcas. Sábado (20/12/2025): Das 10h às 17h, entrega de kits e ativação do chip de cronometragem. O local também será divulgado. Foodtrucks e estandes de marcas estarão disponíveis. Horários de Largada e Premiação Domingo (21/12/2025): Das 6h às 6h30: Concentração de atletas. 6h30: Largada 15 km. 6h35: Largada 10 km. 6h40: Largada 5 km. A partir das 8h15: Premiações das categorias. Das 7h às 11h: Funcionamento dos espaços para os atletas. Conheça os Percursos: 5km, 10km e 15km no Eixão do Lazer Os percursos do Metrópoles Run foram cuidadosamente planejados para oferecer uma experiência desafiadora e agradável no Eixão do Lazer. Confira os detalhes de cada distância: 5 km: Largada: Em frente ao IMP Concursos (altura da 102/103 Norte). Volta 1: 2º poste de luz após o posto Jarjour (altura da 206 Norte). Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio. Chegada: Em frente ao IMP Concursos. 10 km: Largada: Em frente ao IMP Concursos. Volta 1: Poste de luz antes da tesourinha dos blocos 213/214 e 113/114. Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio. Chegada: Em frente ao IMP Concursos. 15 km: Largada: Em frente ao IMP Concursos. Volta 1: Poste de iluminação antes da saída para o Lago Norte. Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio. Chegada: Em frente ao IMP Concursos. Inscrições Abertas e Detalhes da Organização Não perca a chance de participar do Metrópoles Run 2025! As inscrições estão abertas e podem ser feitas através do site oficial. O evento é organizado pelo Instituto Nacional de Desenvolvimento Social Brasileiro (Inbras), com supervisão técnica da FATDF e seguindo as normas da CBAt. O percurso será aferido por técnico credenciado, e a direção da prova está a cargo de Paulo Sérgio Rosa Costa. Organização e Apoio do Evento O Metrópoles Run conta com uma estrutura completa para garantir a segurança e o conforto dos atletas, incluindo equipe médica, seguro de responsabilidade civil, hidratação ao longo do percurso, apoio técnico e um espaço exclusivo para os corredores no Eixão do Lazer. Os três primeiros colocados de cada distância, tanto na categoria masculina quanto feminina, serão premiados com troféus e dinheiro. O evento tem o apoio de importantes parceiros como Secretaria de Turismo, Viva Brasília, Big Box, Geap Saúde, Fiat, Yopp, Brilhe Pratas, Noroeste Biomagistral, CME Nutrition, VERD, Dopaminah, Runlastic e IMP Concursos. Metrópoles e o Esporte: Uma Tradição de Eventos O Metrópoles Run encerra a bem-sucedida sequência de eventos esportivos promovidos pelo grupo em 2025. O ano começou com o Metrópoles Endurance, focado em triatlo, aquathlon e natação em águas abertas, seguido pelo Metrópoles Cycling, realizado no Eixo Monumental, e pela Meia Maratona Metrópoles, a primeira prova exclusiva de corrida do grupo. Essa série de eventos reforça o compromisso do Metrópoles com o esporte e a promoção da saúde. Fique por Dentro: Canais de Notícias do Metrópoles Para não perder nenhuma novidade sobre o Metrópoles Run e outros eventos esportivos, acompanhe os canais de notícias do Metrópoles. Receba atualizações direto no seu celular: Acesse o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Entre no canal de esportes do Metrópoles no Telegram. Siga o perfil de esportes do Metrópoles no Instagram. Fonte: Metrópoles

Você já parou para pensar na importância do pace na corrida? No Metrópoles Run, uma palestra especial vai abordar esse tema crucial para todos os corredores. Venha descobrir como o ritmo pode transformar sua performance!

Metrópoles Run: Dominando o Pace para Correr Melhor

O Metrópoles Run, um dos eventos mais aguardados do calendário esportivo de Brasília, não é apenas uma corrida; é uma experiência completa para o corredor. Em 2025, além das provas emocionantes, o evento trará uma palestra fundamental sobre a importância do pace, ou ritmo, na corrida. Entender e aplicar o pace correto pode ser o diferencial para alcançar seus objetivos, seja você um iniciante ou um atleta experiente.

O Evento que Agita Brasília: Metrópoles Run 2025

Prepare-se para agitar o fim de ano de 2025 em Brasília! O Metrópoles Run tomará conta do Eixão do Lazer no dia 21 de dezembro, com provas desafiadoras para todos os níveis de corredores. As distâncias disponíveis são de 5 km, 10 km e 15 km, oferecendo opções para quem busca um sprint rápido ou um desafio de resistência. As inscrições já estão abertas, e você pode garantir sua vaga e conferir os percursos detalhados da prova escolhida através do link oficial: Faça sua inscrição aqui.

Palestra Exclusiva: A Ciência do Pace com Edilberto dos Santos Barros

Como parte da programação oficial, o Metrópoles Run oferecerá uma palestra imperdível sobre a importância do pace na corrida. Intitulada “A Importância do PACE Para Treinar e Competir com Qualidade”, o encontro acontecerá na sexta-feira, 20 de dezembro de 2025, véspera da corrida. A apresentação será ministrada por Edilberto dos Santos Barros, um renomado doutor e mestre em Educação Física, e terá início às 11h, na Vila do Metrópoles Run, localizada no Eixão Norte.

Quem é Edilberto dos Santos Barros?

Edilberto dos Santos Barros é uma autoridade no campo da Educação Física, com um currículo impressionante. Ele foi o professor responsável pela preparação física da presidência da república entre 1990 e 2019, o que demonstra sua vasta experiência e conhecimento prático. Sua palestra visa agregar conteúdo técnico-científico de alta qualidade para todos os atletas, desde os que buscam saúde até os de alto desempenho.

Por Que o Pace é Crucial para Sua Corrida?

O pace, ou ritmo, é um dos elementos mais importantes na técnica de corrida de longa distância. Edilberto dos Santos Barros enfatiza que o domínio do pace é fundamental para provas de 5 km, 10 km, 15 km, 21 km e até mesmo maratonas. Ele permite que o corredor distribua o esforço de forma inteligente, evitando a fadiga precoce e otimizando a performance. A palestra dialoga diretamente com os eixos de saúde, formação esportiva, alto rendimento, inclusão e bem-estar, alinhando-se às políticas públicas de esporte e promoção da saúde no Distrito Federal.

Conteúdo da Palestra: Do Básico ao Alto Desempenho

A palestra de Edilberto dos Santos Barros abordará uma série de tópicos essenciais para corredores de todos os níveis. Entre os principais pontos, destacam-se:

Compreensão fisiológica do pace e do esforço em provas de 5km, 10km e 15km.
Diferença entre treinar para saúde e treinar para performance.
Princípios fundamentais do treinamento seguro (volume, intensidade, progressão) aplicados ao pace.
Prevenção de lesões e autocuidado para atletas amadores.
Importância da avaliação física e do acompanhamento profissional para o pace.
Como estruturar a preparação antes de uma corrida de forma a contribuir com o pace.
Recomendações práticas gerais para corredores do Metrópoles Run.

Uma dica valiosa do palestrante é evitar novidades no dia da prova. “O tênis é novo, a meia é nova, o short é novo, a camiseta é nova, o protetor solar nunca foi usado… tem que ser um hábito já praticado ao longo do treino”, aconselha Edilberto, reforçando a importância da consistência e do conforto.

Programação Completa do Metrópoles Run 2025

Para que você não perca nenhum detalhe, confira a programação completa do Metrópoles Run:

Entrega de Kits e Ativação do Chip

Sexta-feira (19/12/2025): Das 14h às 17h, entrega de kits e ativação do chip de cronometragem. O local será divulgado em breve. Durante a entrega, haverá foodtrucks e estandes de marcas.
Sábado (20/12/2025): Das 10h às 17h, entrega de kits e ativação do chip de cronometragem. O local também será divulgado. Foodtrucks e estandes de marcas estarão disponíveis.

Horários de Largada e Premiação

Domingo (21/12/2025):
- Das 6h às 6h30: Concentração de atletas.
- 6h30: Largada 15 km.
- 6h35: Largada 10 km.
- 6h40: Largada 5 km.
- A partir das 8h15: Premiações das categorias.
- Das 7h às 11h: Funcionamento dos espaços para os atletas.

Conheça os Percursos: 5km, 10km e 15km no Eixão do Lazer

Os percursos do Metrópoles Run foram cuidadosamente planejados para oferecer uma experiência desafiadora e agradável no Eixão do Lazer. Confira os detalhes de cada distância:

5 km:
- Largada: Em frente ao IMP Concursos (altura da 102/103 Norte).
- Volta 1: 2º poste de luz após o posto Jarjour (altura da 206 Norte).
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio.
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.
10 km:
- Largada: Em frente ao IMP Concursos.
- Volta 1: Poste de luz antes da tesourinha dos blocos 213/214 e 113/114.
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio.
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.
15 km:
- Largada: Em frente ao IMP Concursos.
- Volta 1: Poste de iluminação antes da saída para o Lago Norte.
- Volta 2: Poste de energia em frente à Confederação Nacional do Comércio.
- Chegada: Em frente ao IMP Concursos.

Inscrições Abertas e Detalhes da Organização

Não perca a chance de participar do Metrópoles Run 2025! As inscrições estão abertas e podem ser feitas através do site oficial. O evento é organizado pelo Instituto Nacional de Desenvolvimento Social Brasileiro (Inbras), com supervisão técnica da FATDF e seguindo as normas da CBAt. O percurso será aferido por técnico credenciado, e a direção da prova está a cargo de Paulo Sérgio Rosa Costa.

Organização e Apoio do Evento

O Metrópoles Run conta com uma estrutura completa para garantir a segurança e o conforto dos atletas, incluindo equipe médica, seguro de responsabilidade civil, hidratação ao longo do percurso, apoio técnico e um espaço exclusivo para os corredores no Eixão do Lazer. Os três primeiros colocados de cada distância, tanto na categoria masculina quanto feminina, serão premiados com troféus e dinheiro. O evento tem o apoio de importantes parceiros como Secretaria de Turismo, Viva Brasília, Big Box, Geap Saúde, Fiat, Yopp, Brilhe Pratas, Noroeste Biomagistral, CME Nutrition, VERD, Dopaminah, Runlastic e IMP Concursos.

Metrópoles e o Esporte: Uma Tradição de Eventos

O Metrópoles Run encerra a bem-sucedida sequência de eventos esportivos promovidos pelo grupo em 2025. O ano começou com o Metrópoles Endurance, focado em triatlo, aquathlon e natação em águas abertas, seguido pelo Metrópoles Cycling, realizado no Eixo Monumental, e pela Meia Maratona Metrópoles, a primeira prova exclusiva de corrida do grupo. Essa série de eventos reforça o compromisso do Metrópoles com o esporte e a promoção da saúde.

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Para não perder nenhuma novidade sobre o Metrópoles Run e outros eventos esportivos, acompanhe os canais de notícias do Metrópoles. Receba atualizações direto no seu celular: