Descubra os Segredos de Viajar para Provas de Trail Run

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Você já pensou em como o Trail Run pode transformar suas viagens? Conheça a história de Rosália Camargo, uma corredora que une paixão e aventura! A Vida de Corredora e Viajante de Rosália Camargo Conheça a Rosália Camargo, uma mulher que, como muitos de nós, equilibra a vida profissional em um escritório de arquitetura com as responsabilidades de casa e família. Mas, nas horas vagas, ela se transforma em uma campeã de provas de Trail Run, especialmente nas desafiadoras corridas de 50 km em trilhas. A paixão pela corrida a levou a explorar alguns dos lugares mais espetaculares do mundo, e ela compartilha conosco um pouco do que aprendeu ao viajar para competir. A rotina de Rosália é um exemplo de dedicação. Diariamente, ela corre 7 km para ir e 7 km para voltar do trabalho, totalizando 14 km. Quando se prepara para provas mais longas, ela aumenta esse volume. Para facilitar, ela mantém um armário no trabalho com toalha, sapatos e produtos de higiene, levando na mochila apenas a roupa do dia, protegida em caso de chuva. Essa prática não só otimiza o tempo, mas também serve como um treino extra, já que ela corre com o peso da mochila. Desde 2011, Rosália foca intensamente no trail run e nas ultramaratonas, que exigem um preparo físico rigoroso. Para complementar, ela pedala em casa no rolo todas as manhãs e nada três vezes por semana, aproveitando o horário de almoço. Nos finais de semana, especialmente nos períodos de descanso pós-prova, ela gosta de velejar. Você pode conhecer mais sobre a Rosália e suas aventuras aqui e acompanhar suas corridas diárias neste link. Desbravando o Brasil nas Trilhas A corrida abriu as portas para Rosália conhecer paisagens brasileiras incríveis. Ela já correu em Tiradentes, no alto da Serra de São José, e explorou as montanhas de Itaipava e Correias. Em Videiras, subiu o Morro do Cuca, encontrando-se cercada pelas nuvens. Uma experiência marcante foi correr na Floresta Amazônica, na base militar dos CIGS. Em Búzios, desbravou a Praia de Tucuns, enfrentou a subida desafiadora das emergências e correu pela costeira da Praia de Manguinhos. O Brasil, para ela, é um verdadeiro playground de trilhas. Sua viagem mais memorável no país foi a prova de 50 km do Xterra Manaus, em 2014. Correr em plena mata foi uma experiência inesquecível. A organização da prova ofereceu uma introdução valiosa sobre a selva na sede dos Centros de Instrução de Guerra na Selva (CIGS), onde os corredores aprenderam sobre a fauna e os perigos do ambiente. O clima quente e úmido da Amazônia foi um grande desafio, superado com a estratégia de molhar o corpo constantemente para manter a refrigeração natural. Para mais detalhes sobre essa aventura, confira aqui. No Rio de Janeiro, seu lugar preferido para treinar é o Alto da Boa Vista. É de fácil acesso e oferece uma variação de altimetria excelente, ideal para os treinos longos de fim de semana, proporcionando a sensação de estar longe da agitação da cidade. Veja mais sobre o Alto da Boa Vista neste link. Aventuras Internacionais e Paisagens Inesquecíveis Rosália também teve a oportunidade de correr em lugares bem diferentes ao redor do mundo, desde vulcões e praias desertas até cidades encantadoras. Seu destino internacional favorito foi a Ilha da Madeira, em Portugal, onde participou dos 100 km da Madeira Island Ultra Trail (MIUT). Ela descreve a ilha como um lugar de beleza indescritível, com uma variação de altimetria impressionante, muito azul e pedras, tornando a paisagem quase assustadora de tão linda. A largada em uma cidade grande, com a presença de público e mídia, contrastava com o percurso remoto. Os postos de abastecimento, a cada aproximadamente 13 km, eram momentos de alegria e animação. Saiba mais sobre a MIUT aqui. Recentemente, ela esteve correndo na Patagônia, uma experiência que descreve como incrível. A prova largou em San Martin de Los Andes e passou pelo deslumbrante Cerro Chapelco. Preparação e Logística para Corredores Viajantes Depois de muitos erros e acertos, Rosália desenvolveu uma expertise em como chegar a um local de prova com o corpo e a mente descansados. A organização antecipada é crucial, especialmente para ultramaratonas, que exigem uma logística complexa. Suas dicas incluem: Redução do volume de treino: Diminuir a intensidade e o volume nos dias que antecedem a prova. Meio de transporte: Usar a bicicleta para ir ao trabalho, como uma forma de manter a atividade sem sobrecarregar o corpo. (Para inspiração, veja sobre Copenhague, uma cidade bike-friendly, aqui). Descanso e relaxamento: Evitar meias de compressão, ouvir música e aproveitar a viagem, tirando fotos e apreciando a paisagem da janela. Alimentação: Levar toda a alimentação necessária, como whey protein, barras de proteína e suplementos de carboidrato aos quais já está acostumada. Antes da prova, o foco é no macarrão. Cuidados essenciais: Priorizar a alimentação e o descanso. Separar toda a roupa e comida da prova com antecedência, sempre levando itens extras para imprevistos climáticos. O item que nunca pode faltar na mala de Rosália é o tênis. E seu ritual antes de viajar é sempre separar o equipamento de competição em uma mala de mão, nunca despachando nada que será usado na prova, especialmente a alimentação. A Recompensa Final: Compartilhar a Paixão com a Família A maior lição que Rosália aprendeu depois de tantas viagens e competições é a importância de levar a família junto. Embora dê um trabalho extra, a presença dos entes queridos torna a experiência muito mais gratificante. Independentemente do resultado da corrida, a viagem se transforma em uma memória incrível e compartilhada. Fonte: Chicken or Pasta

Você já pensou em como o Trail Run pode transformar suas viagens? Conheça a história de Rosália Camargo, uma corredora que une paixão e aventura!

A Vida de Corredora e Viajante de Rosália Camargo

Conheça a Rosália Camargo, uma mulher que, como muitos de nós, equilibra a vida profissional em um escritório de arquitetura com as responsabilidades de casa e família. Mas, nas horas vagas, ela se transforma em uma campeã de provas de Trail Run, especialmente nas desafiadoras corridas de 50 km em trilhas. A paixão pela corrida a levou a explorar alguns dos lugares mais espetaculares do mundo, e ela compartilha conosco um pouco do que aprendeu ao viajar para competir.

A rotina de Rosália é um exemplo de dedicação. Diariamente, ela corre 7 km para ir e 7 km para voltar do trabalho, totalizando 14 km. Quando se prepara para provas mais longas, ela aumenta esse volume. Para facilitar, ela mantém um armário no trabalho com toalha, sapatos e produtos de higiene, levando na mochila apenas a roupa do dia, protegida em caso de chuva. Essa prática não só otimiza o tempo, mas também serve como um treino extra, já que ela corre com o peso da mochila.

Desde 2011, Rosália foca intensamente no trail run e nas ultramaratonas, que exigem um preparo físico rigoroso. Para complementar, ela pedala em casa no rolo todas as manhãs e nada três vezes por semana, aproveitando o horário de almoço. Nos finais de semana, especialmente nos períodos de descanso pós-prova, ela gosta de velejar. Você pode conhecer mais sobre a Rosália e suas aventuras aqui e acompanhar suas corridas diárias neste link.

Desbravando o Brasil nas Trilhas

A corrida abriu as portas para Rosália conhecer paisagens brasileiras incríveis. Ela já correu em Tiradentes, no alto da Serra de São José, e explorou as montanhas de Itaipava e Correias. Em Videiras, subiu o Morro do Cuca, encontrando-se cercada pelas nuvens. Uma experiência marcante foi correr na Floresta Amazônica, na base militar dos CIGS. Em Búzios, desbravou a Praia de Tucuns, enfrentou a subida desafiadora das emergências e correu pela costeira da Praia de Manguinhos. O Brasil, para ela, é um verdadeiro playground de trilhas.

Sua viagem mais memorável no país foi a prova de 50 km do Xterra Manaus, em 2014. Correr em plena mata foi uma experiência inesquecível. A organização da prova ofereceu uma introdução valiosa sobre a selva na sede dos Centros de Instrução de Guerra na Selva (CIGS), onde os corredores aprenderam sobre a fauna e os perigos do ambiente. O clima quente e úmido da Amazônia foi um grande desafio, superado com a estratégia de molhar o corpo constantemente para manter a refrigeração natural. Para mais detalhes sobre essa aventura, confira aqui.

No Rio de Janeiro, seu lugar preferido para treinar é o Alto da Boa Vista. É de fácil acesso e oferece uma variação de altimetria excelente, ideal para os treinos longos de fim de semana, proporcionando a sensação de estar longe da agitação da cidade. Veja mais sobre o Alto da Boa Vista neste link.

Aventuras Internacionais e Paisagens Inesquecíveis

Rosália também teve a oportunidade de correr em lugares bem diferentes ao redor do mundo, desde vulcões e praias desertas até cidades encantadoras. Seu destino internacional favorito foi a Ilha da Madeira, em Portugal, onde participou dos 100 km da Madeira Island Ultra Trail (MIUT). Ela descreve a ilha como um lugar de beleza indescritível, com uma variação de altimetria impressionante, muito azul e pedras, tornando a paisagem quase assustadora de tão linda. A largada em uma cidade grande, com a presença de público e mídia, contrastava com o percurso remoto. Os postos de abastecimento, a cada aproximadamente 13 km, eram momentos de alegria e animação. Saiba mais sobre a MIUT aqui.

Recentemente, ela esteve correndo na Patagônia, uma experiência que descreve como incrível. A prova largou em San Martin de Los Andes e passou pelo deslumbrante Cerro Chapelco.

Preparação e Logística para Corredores Viajantes

Depois de muitos erros e acertos, Rosália desenvolveu uma expertise em como chegar a um local de prova com o corpo e a mente descansados. A organização antecipada é crucial, especialmente para ultramaratonas, que exigem uma logística complexa. Suas dicas incluem:

Redução do volume de treino: Diminuir a intensidade e o volume nos dias que antecedem a prova.
Meio de transporte: Usar a bicicleta para ir ao trabalho, como uma forma de manter a atividade sem sobrecarregar o corpo. (Para inspiração, veja sobre Copenhague, uma cidade bike-friendly, aqui).
Descanso e relaxamento: Evitar meias de compressão, ouvir música e aproveitar a viagem, tirando fotos e apreciando a paisagem da janela.
Alimentação: Levar toda a alimentação necessária, como whey protein, barras de proteína e suplementos de carboidrato aos quais já está acostumada. Antes da prova, o foco é no macarrão.
Cuidados essenciais: Priorizar a alimentação e o descanso. Separar toda a roupa e comida da prova com antecedência, sempre levando itens extras para imprevistos climáticos.

O item que nunca pode faltar na mala de Rosália é o tênis. E seu ritual antes de viajar é sempre separar o equipamento de competição em uma mala de mão, nunca despachando nada que será usado na prova, especialmente a alimentação.

A Recompensa Final: Compartilhar a Paixão com a Família

A maior lição que Rosália aprendeu depois de tantas viagens e competições é a importância de levar a família junto. Embora dê um trabalho extra, a presença dos entes queridos torna a experiência muito mais gratificante. Independentemente do resultado da corrida, a viagem se transforma em uma memória incrível e compartilhada.

Fonte: Chicken or Pasta