Cuidados com a pele para corredores: proteja-se durante os treinos

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Você sabia que os cuidados com a pele são fundamentais para quem corre? Neste artigo, vamos explorar como proteger sua pele durante os treinos e provas, garantindo conforto e saúde. Corredores: Proteja Sua Pele para Ir Mais Longe e Melhor E aí, galera da corrida! A gente sabe que o esporte está bombando, né? Em 2024, por exemplo, os grupos de corrida no Brasil cresceram mais de 100% no Strava. É um estilo de vida que traz muitos benefícios: fortalece o corpo, melhora o fôlego, o humor e até a autoconfiança. Mas, no meio de tanto foco em performance, um detalhe crucial muitas vezes fica de lado: a saúde da nossa pele. A Importância dos Cuidados com a Pele na Corrida Nossa pele é a primeira linha de defesa e, durante a corrida, ela enfrenta um verdadeiro campo de batalha: sol, vento, suor constante. Sem os cuidados certos, podemos ter problemas que vão de assaduras e micoses a manchas, queimaduras solares e, a longo prazo, um risco maior de câncer de pele. Muitos corredores chegam ao consultório dermatológico com essas queixas, mas a boa notícia é que medidas simples podem fazer toda a diferença no conforto e na saúde da pele. Higiene Facial Antes da Corrida Antes de calçar o tênis e sair, o primeiro passo é garantir que o rosto esteja limpo. Lave bem para remover qualquer resquício de oleosidade, maquiagem ou poluição. Uma pele limpa é essencial para evitar que o suor entupa os poros durante o exercício, o que pode levar ao surgimento de acne e irritações indesejadas. Hidratação e Proteção Solar: Seus Melhores Amigos Depois da limpeza, é hora de hidratar. Use um hidratante facial leve, oil-free, em sérum e, se possível, com probióticos, conforme a recomendação do seu dermatologista. Ele cria uma barreira protetora contra os elementos e ajuda a fixar o filtro solar. Falando em filtro, ele é item obrigatório! Escolha um com FPS 50 ou superior, que seja resistente à água e ao suor. Aplique generosamente 30 minutos antes de começar a correr e prefira fórmulas em gel, bastão ou com toque seco para evitar que escorra nos olhos. Em provas mais longas, a dica é reaplicar a cada duas horas, levando um bastão ou sachê prático. E sobre a flacidez? É mito que o impacto da corrida cause flacidez no rosto. O que realmente acelera o envelhecimento da pele e pode levar à flacidez a longo prazo é a exposição solar sem proteção. Além disso, a perda rápida de gordura corporal em exercícios intensos pode deixar o rosto com uma aparência mais “murcha” em algumas pessoas, mas isso pode ser tratado com procedimentos que estimulam o colágeno e a elastina. Cuidados Pós-Treino para a Pele Terminou o treino? Troque de roupa imediatamente! Roupas suadas criam um ambiente úmido e quente, perfeito para micoses e foliculites. No banho, opte por sabonetes suaves ou do tipo syndet, que respeitam o pH da pele. Evite buchas e esfoliantes agressivos. Após o banho, aplique um hidratante com ingredientes calmantes, como aloe vera, pantenol ou niacinamida, para acalmar e restaurar a pele. Roupas Adequadas para Corredores A escolha da roupa também é estratégica. Prefira peças leves, respiráveis e sem costuras que possam causar atrito. Tecidos tecnológicos que absorvem o suor e evitam o atrito são ideais. Fuja do algodão, que retém a umidade e pode irritar a pele. Para proteger o rosto e os olhos, bonés, viseiras e óculos com proteção UV são indispensáveis. Dicas para Evitar Assaduras e Irritações Assaduras são um incômodo comum, especialmente em áreas como coxas, axilas, mamilos e virilhas, onde a pele atrita com a própria pele ou com a roupa. Para prevenir essas inflamações, que causam vermelhidão, ardor e coceira, aplique vaselina, cremes antiassaduras ou cremes antiatrito específicos para atletas nessas regiões críticas antes de cada treino. A Relação Entre Corrida e Saúde da Pele Todos esses cuidados, antes e depois de correr, não são apenas sobre estética; eles impactam diretamente sua performance. Quanto mais confortável você estiver, sem dores ou irritações na pele, mais conseguirá focar em seus objetivos e alcançar os resultados desejados. Cuidar da pele é cuidar do seu bem-estar geral e da sua jornada na corrida. Vá com tudo, mas com a pele protegida! Fonte: Veja Rio

Você sabia que os cuidados com a pele são fundamentais para quem corre? Neste artigo, vamos explorar como proteger sua pele durante os treinos e provas, garantindo conforto e saúde.

Corredores: Proteja Sua Pele para Ir Mais Longe e Melhor

E aí, galera da corrida! A gente sabe que o esporte está bombando, né? Em 2024, por exemplo, os grupos de corrida no Brasil cresceram mais de 100% no Strava. É um estilo de vida que traz muitos benefícios: fortalece o corpo, melhora o fôlego, o humor e até a autoconfiança. Mas, no meio de tanto foco em performance, um detalhe crucial muitas vezes fica de lado: a saúde da nossa pele.

A Importância dos Cuidados com a Pele na Corrida

Nossa pele é a primeira linha de defesa e, durante a corrida, ela enfrenta um verdadeiro campo de batalha: sol, vento, suor constante. Sem os cuidados certos, podemos ter problemas que vão de assaduras e micoses a manchas, queimaduras solares e, a longo prazo, um risco maior de câncer de pele. Muitos corredores chegam ao consultório dermatológico com essas queixas, mas a boa notícia é que medidas simples podem fazer toda a diferença no conforto e na saúde da pele.

Higiene Facial Antes da Corrida

Antes de calçar o tênis e sair, o primeiro passo é garantir que o rosto esteja limpo. Lave bem para remover qualquer resquício de oleosidade, maquiagem ou poluição. Uma pele limpa é essencial para evitar que o suor entupa os poros durante o exercício, o que pode levar ao surgimento de acne e irritações indesejadas.

Hidratação e Proteção Solar: Seus Melhores Amigos

Depois da limpeza, é hora de hidratar. Use um hidratante facial leve, oil-free, em sérum e, se possível, com probióticos, conforme a recomendação do seu dermatologista. Ele cria uma barreira protetora contra os elementos e ajuda a fixar o filtro solar. Falando em filtro, ele é item obrigatório! Escolha um com FPS 50 ou superior, que seja resistente à água e ao suor. Aplique generosamente 30 minutos antes de começar a correr e prefira fórmulas em gel, bastão ou com toque seco para evitar que escorra nos olhos. Em provas mais longas, a dica é reaplicar a cada duas horas, levando um bastão ou sachê prático.

E sobre a flacidez? É mito que o impacto da corrida cause flacidez no rosto. O que realmente acelera o envelhecimento da pele e pode levar à flacidez a longo prazo é a exposição solar sem proteção. Além disso, a perda rápida de gordura corporal em exercícios intensos pode deixar o rosto com uma aparência mais “murcha” em algumas pessoas, mas isso pode ser tratado com procedimentos que estimulam o colágeno e a elastina.

Cuidados Pós-Treino para a Pele

Terminou o treino? Troque de roupa imediatamente! Roupas suadas criam um ambiente úmido e quente, perfeito para micoses e foliculites. No banho, opte por sabonetes suaves ou do tipo syndet, que respeitam o pH da pele. Evite buchas e esfoliantes agressivos. Após o banho, aplique um hidratante com ingredientes calmantes, como aloe vera, pantenol ou niacinamida, para acalmar e restaurar a pele.

Roupas Adequadas para Corredores

A escolha da roupa também é estratégica. Prefira peças leves, respiráveis e sem costuras que possam causar atrito. Tecidos tecnológicos que absorvem o suor e evitam o atrito são ideais. Fuja do algodão, que retém a umidade e pode irritar a pele. Para proteger o rosto e os olhos, bonés, viseiras e óculos com proteção UV são indispensáveis.

Dicas para Evitar Assaduras e Irritações

Assaduras são um incômodo comum, especialmente em áreas como coxas, axilas, mamilos e virilhas, onde a pele atrita com a própria pele ou com a roupa. Para prevenir essas inflamações, que causam vermelhidão, ardor e coceira, aplique vaselina, cremes antiassaduras ou cremes antiatrito específicos para atletas nessas regiões críticas antes de cada treino.

A Relação Entre Corrida e Saúde da Pele

Todos esses cuidados, antes e depois de correr, não são apenas sobre estética; eles impactam diretamente sua performance. Quanto mais confortável você estiver, sem dores ou irritações na pele, mais conseguirá focar em seus objetivos e alcançar os resultados desejados. Cuidar da pele é cuidar do seu bem-estar geral e da sua jornada na corrida. Vá com tudo, mas com a pele protegida!

Fonte: Veja Rio