Correr envelhece? Entenda como proteger sua pele durante a atividade

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Você já se perguntou se correr realmente envelhece? Essa é uma dúvida comum entre os corredores. Neste artigo, vamos explorar como a prática da corrida pode impactar sua pele e quais cuidados você deve ter para se proteger. A Corrida Envelhece? Desvendando Mitos e Verdades para Proteger Sua Pele E aí, galera que ama uma boa corrida! Quem nunca ouviu aquela pergunta: “Correr envelhece?”. É uma dúvida que sempre aparece, né? Mas, calma, antes de você pensar em pendurar o tênis, vamos entender o que os especialistas dizem sobre isso. A boa notícia é que a corrida em si não é a vilã, mas alguns fatores externos, principalmente o ambiente onde a gente corre, podem sim influenciar a saúde da nossa pele. O que os Especialistas Revelam sobre Corrida e Envelhecimento Para desvendar essa questão, o gshow conversou com dois feras: **Cleber Guilherme**, mestre em Biomecânica do Movimento pela USP, e **Mariana Paixão**, médica dermatologista. Ambos são categóricos: a corrida, por si só, não causa envelhecimento. O que pode dar um aspecto mais envelhecido são elementos ligados ao local e à forma como praticamos a atividade. Cleber Guilherme destaca um ponto crucial: “O principal vilão é o sol: correr ao ar livre sem proteção aumenta a exposição aos raios UV”. Ou seja, o sol é o grande inimigo da pele do corredor. Mariana Paixão complementa, afirmando que “a corrida não é vilã; o problema é o combo excesso + falta de proteção + predisposição genética”. Fatores que Influenciam o Envelhecimento da Pele do Corredor A dermatologista Mariana Paixão detalha os principais fatores que podem acelerar o envelhecimento da pele, especialmente para quem corre: Exposição solar intensa e repetida: Corredores que treinam ao ar livre passam mais tempo sob a radiação UV. Essa radiação é conhecida por degradar o colágeno, uma proteína essencial para a firmeza da pele, além de causar manchas e flacidez. Estresse oxidativo: Exercícios de alta intensidade podem aumentar a produção de radicais livres no corpo. Esses radicais também contribuem para a degradação do colágeno. Contudo, em pessoas saudáveis, o próprio organismo geralmente consegue compensar essa elevação. Perda de gordura facial: Quem pratica muito exercício aeróbico pode experimentar uma perda significativa de gordura, inclusive no rosto. Essa redução de volume pode dar uma aparência mais envelhecida. A Importância da Proteção Solar para Corredores Como vimos, a radiação UV é um dos maiores desafios para a pele de quem corre. A exposição prolongada e sem proteção ao sol é o principal fator para a perda de colágeno entre os corredores de rua, como ressalta Mariana Paixão. Por isso, a proteção solar não é apenas um detalhe, mas uma necessidade para manter a saúde e a jovialidade da pele. Estresse Oxidativo: O Que é e Como a Corrida se Encaixa O estresse oxidativo acontece quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Durante exercícios muito intensos, o corpo pode produzir mais radicais livres. Esses compostos podem danificar as células e, consequentemente, degradar o colágeno. No entanto, a boa notícia é que, para a maioria das pessoas saudáveis, o corpo tem mecanismos para lidar com esse aumento, minimizando os danos. Perda de Gordura Facial e a Aparência Envelhecida Um dos grandes motivadores para correr é a perda de gordura. Mas, quando essa perda é excessiva, pode afetar o rosto. Cleber Guilherme explica que, ao reduzir muito o percentual de gordura corporal, o rosto também perde volume. Isso resulta em uma aparência mais fina e traços mais marcados. Mariana Paixão detalha os efeitos dessa perda de gordura facial: Aprofundamento do “bigode chinês”. Acentuação das olheiras. Uma face com aspecto mais “murcho”. Aumento da sensação de flacidez. É importante lembrar que esse efeito não é exclusivo da corrida, mas pode ocorrer com qualquer atividade física intensa que leve a um baixo percentual de gordura. Correr ao Ar Livre ou na Esteira: Qual a Diferença para a Pele? Sim, existe uma diferença significativa para a pele entre correr ao ar livre e na esteira. Cleber Guilherme aponta que “ao ar livre, ocorre uma maior exposição ao sol, ao vento e até mesmo à poluição, o que gera mais agressões à pele”. A dermatologista Mariana Paixão resume bem: “Para a pele, a esteira é mais ‘amiga’. Mas para a saúde geral e prazer da atividade, correr ao ar livre é excelente, basta redobrar os cuidados”. Veja as principais diferenças: Correr ao Ar Livre Maior exposição solar e à radiação UV/IV. Mais poluição atmosférica, que aumenta o estresse oxidativo. Vento e variações climáticas que podem ressecar a pele. Correr na Esteira Ambiente mais controlado. Menor exposição aos fatores que aceleram o fotoenvelhecimento. Menor necessidade de reaplicar protetor solar. Cuidados Essenciais para Proteger a Pele do Corredor Para quem não abre mão de correr ao ar livre, a boa notícia é que é possível minimizar os impactos na pele com alguns cuidados simples. Mariana Paixão recomenda: Lavar e hidratar o rosto antes de iniciar a corrida. Usar protetor solar com FPS acima de 50. Em corridas mais longas, reaplicar o protetor a cada uma hora e meia. Evitar os horários de pico de sol, preferindo correr antes das 9h da manhã ou após as 16h da tarde. O Papel do Colágeno na Firmeza da Pele O colágeno é uma proteína vital que confere estrutura e firmeza à nossa pele, além de ser importante para cabelos, unhas e articulações. Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno diminui, o que impacta diretamente a elasticidade e a aparência da pele. A radiação UV, como já mencionamos, é um dos principais fatores que aceleram essa perda de colágeno, especialmente para quem corre na rua. Mitos e Verdades sobre o “Balançar da Pele” Existe um mito comum de que o “balançar da pele” durante a corrida poderia destruir o colágeno e causar flacidez. A dermatologista Mariana Paixão é clara: “Não existe evidência de que ‘balançar a pele’ durante a corrida destrua colágeno, isso é mito”. A flacidez facial, quando ocorre em corredores, está mais ligada à grande exposição solar e à perda de gordura, e não ao movimento da corrida em si. Dicas de Acessórios para Reforçar a Proteção Solar Além do protetor solar, alguns acessórios são grandes aliados para proteger sua pele durante a corrida ao ar livre. Considere usar: Boné ou viseira: Protegem o rosto e o couro cabeludo do sol direto. Óculos de sol: Essenciais para proteger a delicada pele ao redor dos olhos e prevenir rugas de expressão. Conclusão: Corrida e Cuidados com a Pele Andam Juntos Correr é uma paixão e traz inúmeros benefícios para a saúde. O segredo para aproveitar tudo de bom que a corrida oferece sem comprometer a saúde da sua pele está nos cuidados. Com a proteção adequada e a atenção aos fatores ambientais, você pode continuar desfrutando de cada quilômetro com a certeza de que está cuidando bem de si, de dentro para fora. Fonte: Gshow.globo.com

Você já se perguntou se correr realmente envelhece? Essa é uma dúvida comum entre os corredores. Neste artigo, vamos explorar como a prática da corrida pode impactar sua pele e quais cuidados você deve ter para se proteger.

A Corrida Envelhece? Desvendando Mitos e Verdades para Proteger Sua Pele

E aí, galera que ama uma boa corrida! Quem nunca ouviu aquela pergunta: “Correr envelhece?”. É uma dúvida que sempre aparece, né? Mas, calma, antes de você pensar em pendurar o tênis, vamos entender o que os especialistas dizem sobre isso. A boa notícia é que a corrida em si não é a vilã, mas alguns fatores externos, principalmente o ambiente onde a gente corre, podem sim influenciar a saúde da nossa pele.

O que os Especialistas Revelam sobre Corrida e Envelhecimento

Para desvendar essa questão, o gshow conversou com dois feras: **Cleber Guilherme**, mestre em Biomecânica do Movimento pela USP, e **Mariana Paixão**, médica dermatologista. Ambos são categóricos: a corrida, por si só, não causa envelhecimento. O que pode dar um aspecto mais envelhecido são elementos ligados ao local e à forma como praticamos a atividade.

Cleber Guilherme destaca um ponto crucial: “O principal vilão é o sol: correr ao ar livre sem proteção aumenta a exposição aos raios UV”. Ou seja, o sol é o grande inimigo da pele do corredor. Mariana Paixão complementa, afirmando que “a corrida não é vilã; o problema é o combo excesso + falta de proteção + predisposição genética”.

Fatores que Influenciam o Envelhecimento da Pele do Corredor

A dermatologista Mariana Paixão detalha os principais fatores que podem acelerar o envelhecimento da pele, especialmente para quem corre:

Exposição solar intensa e repetida: Corredores que treinam ao ar livre passam mais tempo sob a radiação UV. Essa radiação é conhecida por degradar o colágeno, uma proteína essencial para a firmeza da pele, além de causar manchas e flacidez.
Estresse oxidativo: Exercícios de alta intensidade podem aumentar a produção de radicais livres no corpo. Esses radicais também contribuem para a degradação do colágeno. Contudo, em pessoas saudáveis, o próprio organismo geralmente consegue compensar essa elevação.
Perda de gordura facial: Quem pratica muito exercício aeróbico pode experimentar uma perda significativa de gordura, inclusive no rosto. Essa redução de volume pode dar uma aparência mais envelhecida.

A Importância da Proteção Solar para Corredores

Como vimos, a radiação UV é um dos maiores desafios para a pele de quem corre. A exposição prolongada e sem proteção ao sol é o principal fator para a perda de colágeno entre os corredores de rua, como ressalta Mariana Paixão. Por isso, a proteção solar não é apenas um detalhe, mas uma necessidade para manter a saúde e a jovialidade da pele.

Estresse Oxidativo: O Que é e Como a Corrida se Encaixa

O estresse oxidativo acontece quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Durante exercícios muito intensos, o corpo pode produzir mais radicais livres. Esses compostos podem danificar as células e, consequentemente, degradar o colágeno. No entanto, a boa notícia é que, para a maioria das pessoas saudáveis, o corpo tem mecanismos para lidar com esse aumento, minimizando os danos.

Perda de Gordura Facial e a Aparência Envelhecida

Um dos grandes motivadores para correr é a perda de gordura. Mas, quando essa perda é excessiva, pode afetar o rosto. Cleber Guilherme explica que, ao reduzir muito o percentual de gordura corporal, o rosto também perde volume. Isso resulta em uma aparência mais fina e traços mais marcados. Mariana Paixão detalha os efeitos dessa perda de gordura facial:

Aprofundamento do “bigode chinês”.
Acentuação das olheiras.
Uma face com aspecto mais “murcho”.
Aumento da sensação de flacidez.

É importante lembrar que esse efeito não é exclusivo da corrida, mas pode ocorrer com qualquer atividade física intensa que leve a um baixo percentual de gordura.

Correr ao Ar Livre ou na Esteira: Qual a Diferença para a Pele?

Sim, existe uma diferença significativa para a pele entre correr ao ar livre e na esteira. Cleber Guilherme aponta que “ao ar livre, ocorre uma maior exposição ao sol, ao vento e até mesmo à poluição, o que gera mais agressões à pele”.

A dermatologista Mariana Paixão resume bem: “Para a pele, a esteira é mais ‘amiga’. Mas para a saúde geral e prazer da atividade, correr ao ar livre é excelente, basta redobrar os cuidados”.

Veja as principais diferenças:

Correr ao Ar Livre

Maior exposição solar e à radiação UV/IV.
Mais poluição atmosférica, que aumenta o estresse oxidativo.
Vento e variações climáticas que podem ressecar a pele.

Correr na Esteira

Ambiente mais controlado.
Menor exposição aos fatores que aceleram o fotoenvelhecimento.
Menor necessidade de reaplicar protetor solar.

Cuidados Essenciais para Proteger a Pele do Corredor

Para quem não abre mão de correr ao ar livre, a boa notícia é que é possível minimizar os impactos na pele com alguns cuidados simples. Mariana Paixão recomenda:

Lavar e hidratar o rosto antes de iniciar a corrida.
Usar protetor solar com FPS acima de 50.
Em corridas mais longas, reaplicar o protetor a cada uma hora e meia.
Evitar os horários de pico de sol, preferindo correr antes das 9h da manhã ou após as 16h da tarde.

O Papel do Colágeno na Firmeza da Pele

O colágeno é uma proteína vital que confere estrutura e firmeza à nossa pele, além de ser importante para cabelos, unhas e articulações. Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno diminui, o que impacta diretamente a elasticidade e a aparência da pele. A radiação UV, como já mencionamos, é um dos principais fatores que aceleram essa perda de colágeno, especialmente para quem corre na rua.

Mitos e Verdades sobre o “Balançar da Pele”

Existe um mito comum de que o “balançar da pele” durante a corrida poderia destruir o colágeno e causar flacidez. A dermatologista Mariana Paixão é clara: “Não existe evidência de que ‘balançar a pele’ durante a corrida destrua colágeno, isso é mito”. A flacidez facial, quando ocorre em corredores, está mais ligada à grande exposição solar e à perda de gordura, e não ao movimento da corrida em si.

Dicas de Acessórios para Reforçar a Proteção Solar

Além do protetor solar, alguns acessórios são grandes aliados para proteger sua pele durante a corrida ao ar livre. Considere usar:

Boné ou viseira: Protegem o rosto e o couro cabeludo do sol direto.
Óculos de sol: Essenciais para proteger a delicada pele ao redor dos olhos e prevenir rugas de expressão.

Conclusão: Corrida e Cuidados com a Pele Andam Juntos

Correr é uma paixão e traz inúmeros benefícios para a saúde. O segredo para aproveitar tudo de bom que a corrida oferece sem comprometer a saúde da sua pele está nos cuidados. Com a proteção adequada e a atenção aos fatores ambientais, você pode continuar desfrutando de cada quilômetro com a certeza de que está cuidando bem de si, de dentro para fora.

Fonte: Gshow.globo.com