5 dicas essenciais para encarar a 1ª Corrida do Confea/Crea

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Está pronto para a 1ª Corrida do Confea/Crea? Corrida é muito mais do que um desafio físico; é uma oportunidade de vivenciar algo único. Vamos juntos explorar dicas valiosas para aproveitar ao máximo essa experiência! A 1ª Corrida Confea/Crea: Uma Experiência Única na Terceira Ponte Prepare-se para um evento que vai muito além da corrida! No dia 5 de outubro, o Espírito Santo será palco da 1ª Corrida oficial do Sistema Confea/Crea – edição capixaba. Esta prova inédita transformará a icônica Terceira Ponte, que liga Vila Velha a Vitória, em um percurso de 5 km para engenheiros, agrônomos, estudantes e toda a comunidade. É a abertura da 80ª Semana Oficial da Engenharia e da Agronomia (SOEA) e uma chance de vivenciar algo realmente especial. Por que esta corrida é tão especial? Correr na Terceira Ponte é uma oportunidade rara. Com 3,3 km de extensão e mais de 70 metros de altura, a ponte oferece um visual deslumbrante, mas também um desafio físico com sua inclinação. O influenciador capixaba Willian Tressmann, conhecido por seu bom humor e paixão pela corrida, resume bem o sentimento: “a corrida cura. Ele destaca que a experiência de atravessar essa ponte histórica, com milhares de pessoas, é algo inesquecível. Se você quer fazer parte dessa história, não perca tempo! Faça sua inscrição e confira o regulamento completo aqui. Dicas essenciais para corredores iniciantes Willian Tressmann, que começou a correr para superar suas dificuldades no CrossFit e hoje inspira milhares, enfatiza que a corrida é para todos. Ele já participou de mais de 20 provas, incluindo a Maratona do Rio e a São Silvestre, mas seu foco não é o pódio, e sim a diversão e o bem-estar. Para quem vai encarar a primeira corrida, a mensagem é clara: não se trata apenas de tempo, mas de aproveitar a jornada. Enfrentando o clima e garantindo a hidratação Um dos maiores desafios da corrida no Espírito Santo é o clima. No horário da largada, a Terceira Ponte não oferece sombra nos primeiros 3,3 km. Willian alerta: “Você vai correr direto no Sol. Tem que estar preparado para isso.” Por isso, é crucial usar protetor solar, boné, óculos de sol e roupas leves. Além disso, a hidratação começa bem antes da prova. “Não adianta beber um litro de água na hora. Você tem que se hidratar bem um dia antes, tomar bastante água e isotônicos”, recomenda. Alimentação e sono: a base para um bom desempenho Para ter energia e disposição, a alimentação e o sono são seus melhores aliados. Na noite anterior à corrida, Willian sugere consumir carboidratos leves, evitando alimentos gordurosos. “É esse carboidrato que vai te dar energia”, explica. E, claro, uma boa noite de sono reparador é fundamental para que seu corpo e mente estejam prontos para o desafio. Estratégias para o dia da corrida No dia da prova, a empolgação da largada pode ser uma armadilha. A Terceira Ponte já começa com uma subida, e gastar toda a energia no início pode comprometer o restante do percurso. Willian aconselha controlar o ritmo: “Se gastar tudo ali, chega na metade morto.” Ele também sugere a técnica de cadência, pensando que está “pisando em foguinho” para manter o pé menos tempo no chão, reduzindo o impacto e a fadiga. Lembre-se: o psicológico é tão importante quanto o físico. Se precisar andar, ande. O importante é curtir a paisagem e a experiência. Recuperação pós-corrida: o que fazer depois da linha de chegada A corrida não termina ao cruzar a linha de chegada. A recuperação é crucial para o corpo. Willian recomenda: Descanso ativo: Caminhe no dia seguinte, não pare totalmente. Treino leve: Dois dias depois, faça um treino sem forçar. Recuperação muscular: Banho de gelo ou água morna pode ajudar. E aceite as dores: “É normal. Até hoje, sempre que corro na ponte, sinto dor no dia seguinte. É parte do processo”, diz Willian. A corrida é uma jornada de superação, e as dores são um lembrete do esforço e da conquista. A corrida como uma ponte para a superação Mais do que um evento esportivo, a 1ª Corrida oficial do Sistema Confea/Crea & Mútua é um marco de integração, saúde e pertencimento. É uma oportunidade de extravasar, de se superar, de contemplar a vista e de se divertir. Como Willian Tressmann bem coloca, “a corrida cura. Cura ansiedade, cura tristeza, cura o corpo e a mente.” Para saber mais sobre o Conselho Federal de Engenharia e Agronomia, visite o site oficial, siga no Instagram e curta a página no Facebook. Fonte: Metrópoles

Está pronto para a 1ª Corrida do Confea/Crea? Corrida é muito mais do que um desafio físico; é uma oportunidade de vivenciar algo único. Vamos juntos explorar dicas valiosas para aproveitar ao máximo essa experiência!

A 1ª Corrida Confea/Crea: Uma Experiência Única na Terceira Ponte

Prepare-se para um evento que vai muito além da corrida! No dia 5 de outubro, o Espírito Santo será palco da 1ª Corrida oficial do Sistema Confea/Crea – edição capixaba. Esta prova inédita transformará a icônica Terceira Ponte, que liga Vila Velha a Vitória, em um percurso de 5 km para engenheiros, agrônomos, estudantes e toda a comunidade. É a abertura da 80ª Semana Oficial da Engenharia e da Agronomia (SOEA) e uma chance de vivenciar algo realmente especial.

Por que esta corrida é tão especial?

Correr na Terceira Ponte é uma oportunidade rara. Com 3,3 km de extensão e mais de 70 metros de altura, a ponte oferece um visual deslumbrante, mas também um desafio físico com sua inclinação. O influenciador capixaba Willian Tressmann, conhecido por seu bom humor e paixão pela corrida, resume bem o sentimento: “a corrida cura. Ele destaca que a experiência de atravessar essa ponte histórica, com milhares de pessoas, é algo inesquecível.

Se você quer fazer parte dessa história, não perca tempo! Faça sua inscrição e confira o regulamento completo aqui.

Dicas essenciais para corredores iniciantes

Willian Tressmann, que começou a correr para superar suas dificuldades no CrossFit e hoje inspira milhares, enfatiza que a corrida é para todos. Ele já participou de mais de 20 provas, incluindo a Maratona do Rio e a São Silvestre, mas seu foco não é o pódio, e sim a diversão e o bem-estar. Para quem vai encarar a primeira corrida, a mensagem é clara: não se trata apenas de tempo, mas de aproveitar a jornada.

Enfrentando o clima e garantindo a hidratação

Um dos maiores desafios da corrida no Espírito Santo é o clima. No horário da largada, a Terceira Ponte não oferece sombra nos primeiros 3,3 km. Willian alerta: “Você vai correr direto no Sol. Tem que estar preparado para isso.” Por isso, é crucial usar protetor solar, boné, óculos de sol e roupas leves. Além disso, a hidratação começa bem antes da prova. “Não adianta beber um litro de água na hora. Você tem que se hidratar bem um dia antes, tomar bastante água e isotônicos”, recomenda.

Alimentação e sono: a base para um bom desempenho

Para ter energia e disposição, a alimentação e o sono são seus melhores aliados. Na noite anterior à corrida, Willian sugere consumir carboidratos leves, evitando alimentos gordurosos. “É esse carboidrato que vai te dar energia”, explica. E, claro, uma boa noite de sono reparador é fundamental para que seu corpo e mente estejam prontos para o desafio.

Estratégias para o dia da corrida

No dia da prova, a empolgação da largada pode ser uma armadilha. A Terceira Ponte já começa com uma subida, e gastar toda a energia no início pode comprometer o restante do percurso. Willian aconselha controlar o ritmo: “Se gastar tudo ali, chega na metade morto.” Ele também sugere a técnica de cadência, pensando que está “pisando em foguinho” para manter o pé menos tempo no chão, reduzindo o impacto e a fadiga. Lembre-se: o psicológico é tão importante quanto o físico. Se precisar andar, ande. O importante é curtir a paisagem e a experiência.

Recuperação pós-corrida: o que fazer depois da linha de chegada

A corrida não termina ao cruzar a linha de chegada. A recuperação é crucial para o corpo. Willian recomenda:

Descanso ativo: Caminhe no dia seguinte, não pare totalmente.
Treino leve: Dois dias depois, faça um treino sem forçar.
Recuperação muscular: Banho de gelo ou água morna pode ajudar.

E aceite as dores: “É normal. Até hoje, sempre que corro na ponte, sinto dor no dia seguinte. É parte do processo”, diz Willian. A corrida é uma jornada de superação, e as dores são um lembrete do esforço e da conquista.

A corrida como uma ponte para a superação

Mais do que um evento esportivo, a 1ª Corrida oficial do Sistema Confea/Crea & Mútua é um marco de integração, saúde e pertencimento. É uma oportunidade de extravasar, de se superar, de contemplar a vista e de se divertir. Como Willian Tressmann bem coloca, “a corrida cura. Cura ansiedade, cura tristeza, cura o corpo e a mente.”

Para saber mais sobre o Conselho Federal de Engenharia e Agronomia, visite o site oficial, siga no Instagram e curta a página no Facebook.

Fonte: Metrópoles