Planilha de Corrida
6 Dúvidas frequentes
Como funciona a planilha de corrida da I Love Corrida?
Última atualização: 22/05/2025Nossa planilha foi criada para transformar a sua jornada na corrida em algo organizado, motivador e acessível, mesmo que você esteja começando do zero. Abaixo, você verá imagens que ilustram como essa estrutura é apresentada dentro do aplicativo TrainingPeaks, para que entenda exatamente o que esperar ao iniciar: Visualização da sua semana de treinos no
E se eu perder um treino?
Última atualização: 15/05/2025Não se preocupe! O mais importante é manter a regularidade, não a perfeição. 1. Não tente “compensar” Evite acumular treinos perdidos ou fazer dois no mesmo dia. Isso aumenta o risco de lesão. 2. Pule e siga em frente Perdeu um treino? Pule e vá para o próximo. A planilha continua funcionando e você evita
Preciso de smartwatch pra seguir os treinos?
Última atualização: 15/05/2025Não precisa! O relógio pode ajudar, mas não é obrigatório para aproveitar os treinos da I Love Corrida. 1. Tempo + percepção de esforço Você pode usar o cronômetro do celular e acompanhar a intensidade pelo seu próprio corpo: se consegue conversar, está leve; se está ofegante, está moderado ou forte. 2. Relógios ajudam, mas
A planilha funciona pra quem corre na esteira?
Última atualização: 15/05/2025Com certeza! Todas as planilhas da I Love Corrida podem ser feitas tanto na rua quanto na esteira, sem perda de resultado. 1. Tempo como referência Nossos treinos são baseados principalmente em tempo e intensidade. Isso facilita muito a adaptação na esteira, que mostra essas informações com clareza. 2. Dicas pra aproveitar melhor 3. Estamos
Posso mudar de nível (iniciante, intermediário, etc)?
Última atualização: 15/05/2025Sim! E isso é mais comum do que parece. Conforme você evolui, sua planilha também pode e deve acompanhar esse crescimento. 1. Sinais de que você pode mudar Se os treinos estão fáceis demais, você não sente mais desafio, ou já consegue correr além do que está proposto — talvez seja hora de subir de
Como sei qual planilha é ideal pra mim?
Última atualização: 15/05/2025Como sei qual planilha é ideal pra mim? Escolher a planilha certa é fundamental para garantir uma evolução segura e eficiente. A I Love Corrida oferece diferentes níveis e objetivos justamente para atender cada fase do corredor. 1. Faça o teste de nível gratuito No nosso site, você pode responder algumas perguntas rápidas sobre seu