Super tênis de corrida: velocidade e riscos para corredores amadores

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Você já ouviu falar dos super tênis? Esses calçados inovadores prometem aumentar a velocidade dos corredores, mas será que vale a pena o investimento? Vamos explorar juntos os prós e contras dessa nova tendência! O Que São os Famosos “Super Tênis” de Corrida? Eles saíram das pistas olímpicas e dos pódios de grandes eventos para as ruas e parques, tornando-se uma visão comum entre corredores de todos os níveis. Mas o que exatamente são esses calçados que prometem mais velocidade? Os “super tênis” são uma categoria de calçados de corrida de alta performance que geram bastante discussão no mundo da corrida. A Tecnologia por Trás da Velocidade A história desses tênis começou a ganhar destaque em 2016, nas Olimpíadas do Rio, quando Eliud Kipchoge, o único atleta a completar uma maratona em menos de duas horas, usou um protótipo do Nike Vaporfly. Esse modelo pioneiro era mais leve e incorporava uma placa rígida e curvada, além de uma espuma inovadora. Desde então, muitas marcas desenvolveram suas próprias versões, mirando tanto atletas de elite quanto corredores amadores em busca de um novo recorde pessoal. Mas o que faz um super tênis ser “super”? Geralmente, a mágica acontece pela combinação de três elementos principais: Placa de fibra de carbono: Uma estrutura rígida e curvada que ajuda a impulsionar o pé para frente a cada passada. Espuma especializada: Camadas de um material que se comprime e retorna à forma original com mais eficiência do que as espumas tradicionais, oferecendo um retorno de energia superior. Design curvo em “balanço”: Um formato que facilita a transição do pé durante a corrida, tornando cada passada mais eficiente. Essa tecnologia, claro, não vem sem um custo. Os super tênis costumam ser mais caros, com um preço que pode ser cerca de 100 dólares australianos a mais que os modelos convencionais. Além disso, a inovação gerou debates sobre se ela oferece uma vantagem injusta, borrando a linha entre a habilidade natural do atleta e o auxílio tecnológico. Super Tênis: Para Atletas de Elite ou Amadores? Inicialmente, esses calçados foram pensados para maximizar o desempenho de atletas de elite. Estudos mostram que eles podem melhorar a economia de corrida em até 2,7%, o que se traduz em tempos de prova mais rápidos. Essa conclusão vem de uma revisão independente de dez estudos sobre tênis de alta performance, embora alguns deles tenham sido financiados por empresas de calçados. É importante notar que os benefícios de performance são mais evidentes para atletas altamente treinados e em velocidades elevadas. Para corredores amadores, os ganhos podem não ser tão significativos. Outro ponto a considerar é a durabilidade: os materiais de alta performance podem ter uma vida útil limitada, exigindo a compra de substitutos com mais frequência, mas a exata periodicidade ainda não é totalmente conhecida. O Outro Lado da Moeda: Riscos de Lesões Apesar da promessa de velocidade, uma preocupação crescente é o potencial aumento no risco de lesões. Já existem relatos de corredores que desenvolveram fraturas por estresse no meio do pé após começarem a usar super tênis. Os mecanismos exatos ainda estão sendo investigados, mas a teoria é que essas lesões surgem de um desequilíbrio entre as cargas que ossos, músculos e tendões estão acostumados a suportar e o novo tipo de esforço imposto pelo calçado. Como os Super Tênis Afetam o Corpo As placas de fibra de carbono, por exemplo, tornam os super tênis mais rígidos e menos flexíveis. Isso restringe o movimento natural do pé e aumenta a carga na região média e nos metatarsos (ossos longos do pé), áreas que já são comuns para lesões ósseas em corredores. As entressolas mais espessas também podem contribuir, permitindo um maior movimento descendente dos ossos do meio do pé e, consequentemente, mais estresse nessa área. Curiosamente, há uma redução da carga na tíbia (canela), o que pode ser benéfico para diminuir o acúmulo de esforço nesse osso durante corridas longas. Integrando os Super Tênis ao Seu Treino Especialistas geralmente sugerem que os tênis de alta performance sejam reservados para dias de prova ou sessões de treino mais importantes. Ainda precisamos de mais pesquisas para entender os efeitos a longo prazo do uso contínuo. Por isso, qualquer decisão de incorporá-los ao treinamento deve ser bem pensada. Alguns corredores relatam que os super tênis são mais confortáveis e fáceis de correr, o que pode, paradoxalmente, levar a treinos mais frequentes e intensos. No entanto, um aumento repentino no volume semanal de corrida pode elevar o risco de lesões, especialmente devido à maior intensidade nos ossos do pé que esses calçados podem gerar. A chave é permitir que o corpo se adapte gradualmente aos novos padrões de carga, velocidades e distâncias. Pesquisas sobre Lesões: Um Cenário Misto Os primeiros resultados de pesquisas apresentadas em conferências internacionais mostram um cenário misto em relação ao risco de lesões. Um estudo nos Estados Unidos indicou que corredores que treinavam para uma meia maratona com super tênis tinham cerca de metade da probabilidade de se lesionarem em comparação com aqueles que usavam tênis tradicionais. Por outro lado, um estudo sueco que acompanhou corredores por nove meses não encontrou diferença nas taxas de lesão. É importante ressaltar que as fontes de financiamento desses estudos não foram divulgadas, então o envolvimento de empresas de calçados é desconhecido. Dicas Essenciais Antes de Comprar um Super Tênis Se você está pensando em adquirir um super tênis, aqui estão algumas considerações práticas, mesmo com as evidências ainda em desenvolvimento: Saúde x performance: Eles são ótimos para provas e para buscar performance, mas são caros, desgastam-se mais rápido e podem ser desnecessários se seu foco principal é a saúde e o bem-estar. Introdução gradual: Se decidir usá-los, comece aos poucos. Permita que seu corpo se adapte durante os treinos, aumentando o tempo de uso progressivamente. Evite o uso diário: Os efeitos do uso prolongado ainda não são claros. Use-os de forma pontual, em treinos específicos ou em dias de prova, até que haja mais orientações. Atenção à saúde óssea: Se você já teve fraturas por estresse no pé, é melhor evitar os super tênis, pois eles podem aumentar o risco de lesões no médio pé. Monitore os sinais: Fique atento a qualquer dor ou desconforto. Se sentir algo, pare de usar imediatamente e volte para um calçado que não cause sintomas. Se o problema persistir, procure avaliação médica. No fim das contas, a decisão de usar um super tênis envolve um balanço entre a busca por performance e a atenção à saúde. Correr é uma paixão, e cuidar do corpo é parte essencial dessa jornada! Fonte: O Globo

Você já ouviu falar dos super tênis? Esses calçados inovadores prometem aumentar a velocidade dos corredores, mas será que vale a pena o investimento? Vamos explorar juntos os prós e contras dessa nova tendência!

O Que São os Famosos “Super Tênis” de Corrida?

Eles saíram das pistas olímpicas e dos pódios de grandes eventos para as ruas e parques, tornando-se uma visão comum entre corredores de todos os níveis. Mas o que exatamente são esses calçados que prometem mais velocidade? Os “super tênis” são uma categoria de calçados de corrida de alta performance que geram bastante discussão no mundo da corrida.

A Tecnologia por Trás da Velocidade

A história desses tênis começou a ganhar destaque em 2016, nas Olimpíadas do Rio, quando Eliud Kipchoge, o único atleta a completar uma maratona em menos de duas horas, usou um protótipo do Nike Vaporfly. Esse modelo pioneiro era mais leve e incorporava uma placa rígida e curvada, além de uma espuma inovadora. Desde então, muitas marcas desenvolveram suas próprias versões, mirando tanto atletas de elite quanto corredores amadores em busca de um novo recorde pessoal.

Mas o que faz um super tênis ser “super”? Geralmente, a mágica acontece pela combinação de três elementos principais:

Placa de fibra de carbono: Uma estrutura rígida e curvada que ajuda a impulsionar o pé para frente a cada passada.
Espuma especializada: Camadas de um material que se comprime e retorna à forma original com mais eficiência do que as espumas tradicionais, oferecendo um retorno de energia superior.
Design curvo em “balanço”: Um formato que facilita a transição do pé durante a corrida, tornando cada passada mais eficiente.

Essa tecnologia, claro, não vem sem um custo. Os super tênis costumam ser mais caros, com um preço que pode ser cerca de 100 dólares australianos a mais que os modelos convencionais. Além disso, a inovação gerou debates sobre se ela oferece uma vantagem injusta, borrando a linha entre a habilidade natural do atleta e o auxílio tecnológico.

Super Tênis: Para Atletas de Elite ou Amadores?

Inicialmente, esses calçados foram pensados para maximizar o desempenho de atletas de elite. Estudos mostram que eles podem melhorar a economia de corrida em até 2,7%, o que se traduz em tempos de prova mais rápidos. Essa conclusão vem de uma revisão independente de dez estudos sobre tênis de alta performance, embora alguns deles tenham sido financiados por empresas de calçados.

É importante notar que os benefícios de performance são mais evidentes para atletas altamente treinados e em velocidades elevadas. Para corredores amadores, os ganhos podem não ser tão significativos. Outro ponto a considerar é a durabilidade: os materiais de alta performance podem ter uma vida útil limitada, exigindo a compra de substitutos com mais frequência, mas a exata periodicidade ainda não é totalmente conhecida.

O Outro Lado da Moeda: Riscos de Lesões

Apesar da promessa de velocidade, uma preocupação crescente é o potencial aumento no risco de lesões. Já existem relatos de corredores que desenvolveram fraturas por estresse no meio do pé após começarem a usar super tênis. Os mecanismos exatos ainda estão sendo investigados, mas a teoria é que essas lesões surgem de um desequilíbrio entre as cargas que ossos, músculos e tendões estão acostumados a suportar e o novo tipo de esforço imposto pelo calçado.

Como os Super Tênis Afetam o Corpo

As placas de fibra de carbono, por exemplo, tornam os super tênis mais rígidos e menos flexíveis. Isso restringe o movimento natural do pé e aumenta a carga na região média e nos metatarsos (ossos longos do pé), áreas que já são comuns para lesões ósseas em corredores. As entressolas mais espessas também podem contribuir, permitindo um maior movimento descendente dos ossos do meio do pé e, consequentemente, mais estresse nessa área. Curiosamente, há uma redução da carga na tíbia (canela), o que pode ser benéfico para diminuir o acúmulo de esforço nesse osso durante corridas longas.

Integrando os Super Tênis ao Seu Treino

Especialistas geralmente sugerem que os tênis de alta performance sejam reservados para dias de prova ou sessões de treino mais importantes. Ainda precisamos de mais pesquisas para entender os efeitos a longo prazo do uso contínuo. Por isso, qualquer decisão de incorporá-los ao treinamento deve ser bem pensada.

Alguns corredores relatam que os super tênis são mais confortáveis e fáceis de correr, o que pode, paradoxalmente, levar a treinos mais frequentes e intensos. No entanto, um aumento repentino no volume semanal de corrida pode elevar o risco de lesões, especialmente devido à maior intensidade nos ossos do pé que esses calçados podem gerar. A chave é permitir que o corpo se adapte gradualmente aos novos padrões de carga, velocidades e distâncias.

Pesquisas sobre Lesões: Um Cenário Misto

Os primeiros resultados de pesquisas apresentadas em conferências internacionais mostram um cenário misto em relação ao risco de lesões. Um estudo nos Estados Unidos indicou que corredores que treinavam para uma meia maratona com super tênis tinham cerca de metade da probabilidade de se lesionarem em comparação com aqueles que usavam tênis tradicionais. Por outro lado, um estudo sueco que acompanhou corredores por nove meses não encontrou diferença nas taxas de lesão. É importante ressaltar que as fontes de financiamento desses estudos não foram divulgadas, então o envolvimento de empresas de calçados é desconhecido.

Dicas Essenciais Antes de Comprar um Super Tênis

Se você está pensando em adquirir um super tênis, aqui estão algumas considerações práticas, mesmo com as evidências ainda em desenvolvimento:

Saúde x performance: Eles são ótimos para provas e para buscar performance, mas são caros, desgastam-se mais rápido e podem ser desnecessários se seu foco principal é a saúde e o bem-estar.
Introdução gradual: Se decidir usá-los, comece aos poucos. Permita que seu corpo se adapte durante os treinos, aumentando o tempo de uso progressivamente.
Evite o uso diário: Os efeitos do uso prolongado ainda não são claros. Use-os de forma pontual, em treinos específicos ou em dias de prova, até que haja mais orientações.
Atenção à saúde óssea: Se você já teve fraturas por estresse no pé, é melhor evitar os super tênis, pois eles podem aumentar o risco de lesões no médio pé.
Monitore os sinais: Fique atento a qualquer dor ou desconforto. Se sentir algo, pare de usar imediatamente e volte para um calçado que não cause sintomas. Se o problema persistir, procure avaliação médica.

No fim das contas, a decisão de usar um super tênis envolve um balanço entre a busca por performance e a atenção à saúde. Correr é uma paixão, e cuidar do corpo é parte essencial dessa jornada!

Fonte: O Globo