Por que crianças não devem correr maratonas: riscos e cuidados

0:00 / 0:00

Você sabia que correr uma maratona pode ser perigoso para crianças? A maratona infantil é um tema que gera muitas discussões sobre saúde e segurança. Vamos entender melhor os riscos envolvidos e como incentivar a prática esportiva de forma saudável. Maratona Infantil: Por Que Crianças Não Devem Correr 42km E aí, galera da corrida! A gente sabe que ver a família toda na pista é inspirador, e a paixão pelo esporte pode começar cedo. Mas, quando o assunto é maratona infantil, precisamos pisar no freio e conversar sério sobre os limites de segurança, especialmente para os pequenos. Recentemente, a notícia de uma criança de 10 anos correndo uma maratona em Aracaju, no dia 26 de outubro de 2025, acendeu um alerta importante. Embora a intenção possa ser boa, permitir ou incentivar um desafio tão extremo para um corpo em desenvolvimento é algo que a comunidade médica e esportiva vê com grande preocupação. Os Riscos da Maratona para Crianças: Um Alerta Médico O corpo de uma criança não é uma versão em miniatura do corpo de um adulto. Ele está em plena formação, e isso faz toda a diferença quando falamos de esforços extremos como uma maratona de 42 km. A Dra. Ana Paula Simões, ortopedista e médica do esporte (RQE 28753 / RQE 67412), e diversas entidades de saúde, são categóricas sobre os perigos: Sistema Musculoesquelético Imaturo Ossos e Articulações: Os ossos, tendões e articulações das crianças ainda estão se desenvolvendo. As cartilagens de crescimento (fises) estão abertas, tornando-as vulneráveis. Lesões Graves: O impacto repetitivo e a sobrecarga de uma maratona podem levar a lesões de estresse, epifisiólises (separação da epífise do osso) e até deformidades permanentes no crescimento ósseo. Sobrecarga Articular Precoce: Joelhos, quadris e tornozelos infantis não foram feitos para suportar dezenas de milhares de passadas. Isso pode antecipar problemas como artrose e tendinopatias crônicas na vida adulta. Riscos Metabólicos e Cardiovasculares Termorregulação: Crianças têm mais dificuldade em regular a temperatura corporal, aumentando o risco de superaquecimento. Energia Limitada: Possuem reservas de glicogênio reduzidas e mecanismos menos desenvolvidos para lidar com desidratação e estresse prolongado. Emergências Médicas: Isso eleva a chance de hipoglicemia (queda de açúcar no sangue), hiponatremia (baixa de sódio), arritmias cardíacas e colapsos circulatórios. Impacto Psicológico Além dos danos físicos, a pressão de uma maratona pode ser devastadora para a mente de uma criança. A exigência de foco, disciplina e resiliência, muitas vezes impulsionada por expectativas de adultos, pode gerar estresse emocional, frustração e, ironicamente, até uma aversão duradoura à prática esportiva. Alternativas Saudáveis para Jovens Corredores A boa notícia é que incentivar o esporte nas crianças é fundamental, mas de forma adequada à idade. As principais entidades médicas e esportivas, como a American Academy of Pediatrics (AAP) e a World Athletics, têm recomendações claras: Até os 14 anos: A corrida deve ser lúdica, de curta duração e sem foco competitivo. O objetivo é o prazer pelo movimento, o desenvolvimento da coordenação e a criação de hábitos saudáveis. Para crianças de 10 anos: O ideal são corridas de até 3 km, com pausas, sempre acompanhadas por adultos e, acima de tudo, com muita diversão. O foco deve ser em atividades que promovam o desenvolvimento integral, sem sobrecarregar um corpo que ainda está em formação. Corridas de revezamento, circuitos de obstáculos e brincadeiras que envolvam movimento são excelentes opções. Conclusão: Correr com Responsabilidade Uma maratona é um desafio incrível para adultos bem preparados e com acompanhamento adequado. Para as crianças, o verdadeiro desafio é crescer com saúde, segurança e uma paixão genuína pelo movimento, que dure a vida toda. Vamos incentivar o amor pelo esporte, mas sempre com responsabilidade e respeito aos limites de cada fase da vida. Para aprofundar seus conhecimentos sobre o tema, confira as referências que embasam essas recomendações: American Academy of Pediatrics. Sports Participation for Children and Adolescents: The Risks and Benefits of Organized Athletic Activity. Pediatrics, 2019. https://doi.org/10.1542/peds.2019-0990 Tenforde AS, et al. Running-Related Injuries in Youth Athletes: A Clinical Review. Current Sports Medicine Reports, 2021. World Athletics. Consensus statement on youth long-distance running., 2020. Quer ficar por dentro de mais dicas e discussões sobre corrida? Faça parte da nossa comunidade! Entre no nosso grupo do Telegram ou participe do nosso grupo no WhatsApp para trocar ideias com outros corredores. Fonte: Runnersbrasil.com

Você sabia que correr uma maratona pode ser perigoso para crianças? A maratona infantil é um tema que gera muitas discussões sobre saúde e segurança. Vamos entender melhor os riscos envolvidos e como incentivar a prática esportiva de forma saudável.

Maratona Infantil: Por Que Crianças Não Devem Correr 42km

E aí, galera da corrida! A gente sabe que ver a família toda na pista é inspirador, e a paixão pelo esporte pode começar cedo. Mas, quando o assunto é maratona infantil, precisamos pisar no freio e conversar sério sobre os limites de segurança, especialmente para os pequenos.

Recentemente, a notícia de uma criança de 10 anos correndo uma maratona em Aracaju, no dia 26 de outubro de 2025, acendeu um alerta importante. Embora a intenção possa ser boa, permitir ou incentivar um desafio tão extremo para um corpo em desenvolvimento é algo que a comunidade médica e esportiva vê com grande preocupação.

Os Riscos da Maratona para Crianças: Um Alerta Médico

O corpo de uma criança não é uma versão em miniatura do corpo de um adulto. Ele está em plena formação, e isso faz toda a diferença quando falamos de esforços extremos como uma maratona de 42 km. A Dra. Ana Paula Simões, ortopedista e médica do esporte (RQE 28753 / RQE 67412), e diversas entidades de saúde, são categóricas sobre os perigos:

Sistema Musculoesquelético Imaturo

Ossos e Articulações: Os ossos, tendões e articulações das crianças ainda estão se desenvolvendo. As cartilagens de crescimento (fises) estão abertas, tornando-as vulneráveis.
Lesões Graves: O impacto repetitivo e a sobrecarga de uma maratona podem levar a lesões de estresse, epifisiólises (separação da epífise do osso) e até deformidades permanentes no crescimento ósseo.
Sobrecarga Articular Precoce: Joelhos, quadris e tornozelos infantis não foram feitos para suportar dezenas de milhares de passadas. Isso pode antecipar problemas como artrose e tendinopatias crônicas na vida adulta.

Riscos Metabólicos e Cardiovasculares

Termorregulação: Crianças têm mais dificuldade em regular a temperatura corporal, aumentando o risco de superaquecimento.
Energia Limitada: Possuem reservas de glicogênio reduzidas e mecanismos menos desenvolvidos para lidar com desidratação e estresse prolongado.
Emergências Médicas: Isso eleva a chance de hipoglicemia (queda de açúcar no sangue), hiponatremia (baixa de sódio), arritmias cardíacas e colapsos circulatórios.

Impacto Psicológico

Além dos danos físicos, a pressão de uma maratona pode ser devastadora para a mente de uma criança. A exigência de foco, disciplina e resiliência, muitas vezes impulsionada por expectativas de adultos, pode gerar estresse emocional, frustração e, ironicamente, até uma aversão duradoura à prática esportiva.

Alternativas Saudáveis para Jovens Corredores

A boa notícia é que incentivar o esporte nas crianças é fundamental, mas de forma adequada à idade. As principais entidades médicas e esportivas, como a American Academy of Pediatrics (AAP) e a World Athletics, têm recomendações claras:

Até os 14 anos: A corrida deve ser lúdica, de curta duração e sem foco competitivo. O objetivo é o prazer pelo movimento, o desenvolvimento da coordenação e a criação de hábitos saudáveis.
Para crianças de 10 anos: O ideal são corridas de até 3 km, com pausas, sempre acompanhadas por adultos e, acima de tudo, com muita diversão.

O foco deve ser em atividades que promovam o desenvolvimento integral, sem sobrecarregar um corpo que ainda está em formação. Corridas de revezamento, circuitos de obstáculos e brincadeiras que envolvam movimento são excelentes opções.

Conclusão: Correr com Responsabilidade

Uma maratona é um desafio incrível para adultos bem preparados e com acompanhamento adequado. Para as crianças, o verdadeiro desafio é crescer com saúde, segurança e uma paixão genuína pelo movimento, que dure a vida toda. Vamos incentivar o amor pelo esporte, mas sempre com responsabilidade e respeito aos limites de cada fase da vida.

Para aprofundar seus conhecimentos sobre o tema, confira as referências que embasam essas recomendações:

American Academy of Pediatrics. Sports Participation for Children and Adolescents: The Risks and Benefits of Organized Athletic Activity. Pediatrics, 2019. https://doi.org/10.1542/peds.2019-0990
Tenforde AS, et al. Running-Related Injuries in Youth Athletes: A Clinical Review. Current Sports Medicine Reports, 2021.
World Athletics. Consensus statement on youth long-distance running., 2020.

Quer ficar por dentro de mais dicas e discussões sobre corrida? Faça parte da nossa comunidade! Entre no nosso grupo do Telegram ou participe do nosso grupo no WhatsApp para trocar ideias com outros corredores.

Fonte: Runnersbrasil.com