Os benefícios do açaí para corredores: energia e recuperação

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Açaí: O Aliado Perfeito para Corredores e Atletas Correr e praticar exercícios intensos aumentam o consumo de oxigênio, o que gera um efeito oxidante no corpo. Isso pode levar a danos musculares e estresse oxidativo. Mas, e se eu te dissesse que existe um superalimento capaz de combater esses efeitos e ainda turbinar sua performance? Por Que o Açaí é um Superalimento para Atletas? A nutricionista Juliana Maciel, que é parceira da Frooty (uma marca líder em vendas de açaí), destacou quatro grandes vantagens do açaí para quem pratica esportes. O açaí se destaca por sua alta capacidade antioxidante, medida pelo ORAC (Capacidade Absorvente de Radicais de Oxigênio). Ele consegue combater os radicais livres de forma mais eficaz do que muitas outras frutas vermelhas encontradas em outros países. 1. Energia Sustentada para o Pré-Treino Com uma combinação rica em carboidratos e gorduras saudáveis, o açaí é uma excelente escolha para sua refeição pré-treino. Ele fornece a energia que você precisa para manter o ritmo durante o exercício. Lembre-se de consumir o açaí com pelo menos 45 minutos de antecedência ao seu treino para uma melhor digestão e aproveitamento. 2. Recuperação Muscular Acelerada no Pós-Treino Após o esforço, o corpo precisa se recuperar. A polpa do açaí, com sua mistura de carboidratos e aminoácidos, é ideal para esse momento. Uma dica valiosa é bater o açaí com uma fonte de proteína. Isso aumenta o aporte proteico e ajuda a maximizar a recuperação dos músculos e tecidos, preparando você para o próximo desafio. 3. Reforço para o Sistema Imunológico As antocianinas, que dão ao açaí sua cor roxa característica, são poderosas aliadas. Elas melhoram o perfil imunológico e combatem os radicais livres. Para quem treina de forma extenuante, isso é crucial, pois o corpo exige ainda mais nutrientes para lidar com a demanda extra que o exercício intenso impõe. 4. Versatilidade para Qualquer Objetivo Esportivo O açaí é incrivelmente adaptável à sua dieta, não importa qual seja seu objetivo. Seja para perder peso, manter a forma ou ganhar massa muscular, ele se encaixa perfeitamente. Mesmo em pequenas porções, o açaí oferece benefícios significativos, como ação antioxidante, anti-inflamatória, energética e recuperativa. O segredo é ajustar a quantidade ao seu plano alimentar. Para ficar por dentro de mais dicas e novidades do mundo da corrida, siga o Webrun no Instagram. E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports! Fonte: Webrun

Açaí: O Aliado Perfeito para Corredores e Atletas

Correr e praticar exercícios intensos aumentam o consumo de oxigênio, o que gera um efeito oxidante no corpo. Isso pode levar a danos musculares e estresse oxidativo. Mas, e se eu te dissesse que existe um superalimento capaz de combater esses efeitos e ainda turbinar sua performance?

Por Que o Açaí é um Superalimento para Atletas?

A nutricionista Juliana Maciel, que é parceira da Frooty (uma marca líder em vendas de açaí), destacou quatro grandes vantagens do açaí para quem pratica esportes. O açaí se destaca por sua alta capacidade antioxidante, medida pelo ORAC (Capacidade Absorvente de Radicais de Oxigênio). Ele consegue combater os radicais livres de forma mais eficaz do que muitas outras frutas vermelhas encontradas em outros países.

1. Energia Sustentada para o Pré-Treino

Com uma combinação rica em carboidratos e gorduras saudáveis, o açaí é uma excelente escolha para sua refeição pré-treino. Ele fornece a energia que você precisa para manter o ritmo durante o exercício. Lembre-se de consumir o açaí com pelo menos 45 minutos de antecedência ao seu treino para uma melhor digestão e aproveitamento.

2. Recuperação Muscular Acelerada no Pós-Treino

Após o esforço, o corpo precisa se recuperar. A polpa do açaí, com sua mistura de carboidratos e aminoácidos, é ideal para esse momento. Uma dica valiosa é bater o açaí com uma fonte de proteína. Isso aumenta o aporte proteico e ajuda a maximizar a recuperação dos músculos e tecidos, preparando você para o próximo desafio.

3. Reforço para o Sistema Imunológico

As antocianinas, que dão ao açaí sua cor roxa característica, são poderosas aliadas. Elas melhoram o perfil imunológico e combatem os radicais livres. Para quem treina de forma extenuante, isso é crucial, pois o corpo exige ainda mais nutrientes para lidar com a demanda extra que o exercício intenso impõe.

4. Versatilidade para Qualquer Objetivo Esportivo

O açaí é incrivelmente adaptável à sua dieta, não importa qual seja seu objetivo. Seja para perder peso, manter a forma ou ganhar massa muscular, ele se encaixa perfeitamente. Mesmo em pequenas porções, o açaí oferece benefícios significativos, como ação antioxidante, anti-inflamatória, energética e recuperativa. O segredo é ajustar a quantidade ao seu plano alimentar.

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Fonte: Webrun