Meia Maratona do Rio 2025: Programação e Percurso Completo

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Meia Maratona do Rio de Janeiro é um evento imperdível para os amantes da corrida! Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre a programação e o percurso da prova, além de dicas valiosas para se preparar. Vamos juntos nessa jornada? Meia Maratona do Rio 2025: Tudo o que Você Precisa Saber A 17ª edição da **Meia Maratona** Internacional do Rio de Janeiro está chegando! Prepare-se para um dos eventos mais esperados do calendário de corridas, que acontece neste domingo, 17 de agosto de 2025, a partir das 06h. Além da distância clássica de 21,097 km, a prova oferece opções para todos os níveis de corredores, incluindo 1 milha, 5 km e 10 km. Vamos mergulhar nos detalhes para você não perder nada! Data, Local e Distâncias Disponíveis O coração da corrida pulsa no Rio de Janeiro, com largadas e chegadas em pontos icônicos da Zona Sul e do Centro. A prova principal, a meia maratona, tem seus 21,097 km de pura emoção. Mas se você prefere distâncias mais curtas, pode optar pelos 5 km ou 10 km. Para os atletas de elite, há também a prova de 1 milha (cerca de 1,6 km), que faz parte de um evento paralelo superimportante. Horários Detalhados de Largada Para garantir que todos tenham uma experiência fluida, as largadas são escalonadas. Fique atento ao seu horário para não perder o tiro inicial: Primeiras Provas (Aterro do Flamengo): 06h00: 5 km (Sul-Americano) 06h05: Corrida 10k 06h15: Corrida 5k 06h15: 1 milha (Sul-Americano) Meia Maratona (Leblon): 06h38: Cadeirantes 06h40: Elite masculino 06h40: Elite feminino 06h45: Premium + PCD 06h45: Setor 5 (geral) 06h50: Setor 6 (geral) 06h55: Setor 7 (geral) 07h00: Setor 8 (geral) O Percurso Desafiador da Meia Maratona A largada da meia maratona acontece no Leblon, no cruzamento da Avenida Delfim Moreira com a Rua Cupertino Durão. De lá, os corredores seguem por um trajeto deslumbrante que inclui a Avenida Vieira Souto, Rua Francisco Otaviano, Avenida Atlântica, Avenida Princesa Isabel e duas voltas na Enseada de Botafogo. O percurso continua pelo Aterro do Flamengo, Avenida General Justo, Avenida Alfred Agache, Praça do Expedicionário, Avenida Presidente Antônio Carlos, Rua Santa Luzia, Largo da Misericórdia, e retorna para o Aterro pela Avenida General Justo. A linha de chegada para todas as provas é no Aterro do Flamengo, bem na altura do Monumento Nacional aos Mortos da Segunda Guerra Mundial. Pontos de Apoio: Hidratação e Atendimento Médico A organização da prova pensou em tudo para garantir a segurança e o bem-estar dos corredores. Haverá postos de hidratação e atendimento médico estrategicamente distribuídos ao longo do percurso: Meia Maratona (21,097 km) Água/Banheiro: Largada | km 3,3 | km 6,3 | km 9,3 | km 13,1 | km 16,3 | km 19,3 | Chegada Médico: Largada | km 3,3 | km 6,3 | km 9,3 | km 12,3 | km 13,1 | km 14,9 | km 16,3 | km 17,9 | km 19,3 | Chegada Isotônico/Snack: km 9,1 | km 12,3 | Chegada Corrida 10k Água/Médico/Banheiro: Largada | km 2 | km 5,2 | km 8,3 | Chegada Corrida 5k Água/Médico/Banheiro: Largada | km 2 | Chegada Dicas Essenciais para um Bom Desempenho A médica do esporte Flávia Magalhães, que acompanha a Maratona do Rio desde 2009, compartilha conselhos valiosos para você ter uma corrida de sucesso: Preparação Física: Treino e Volume Para encarar os 21 km, é fundamental ter uma base de treinos sólida. Isso significa manter um volume semanal adequado e incluir “longões” que cheguem perto dos 18 a 22 km antes do dia da prova. A consistência é a chave para o seu corpo se adaptar e responder bem ao desafio. Estratégia de Ritmo na Prova Um dos maiores segredos para não “quebrar” nos quilômetros finais é começar a corrida de forma controlada. Mantenha o ritmo que você treinou, sem se deixar levar pela euforia da largada. A paciência no início pode ser a diferença entre um bom tempo e um final de prova sofrido. Cuidados Cruciais Antes e Durante a Corrida Antes da prova: Mantenha uma ingestão regular de água e eletrólitos nos dias que antecedem a corrida. Dia da prova: Evite usar tênis ou suplementos que você não testou nos treinos. Proteja sua pele do sol com protetor solar e roupas adequadas. Durante a corrida: Fique atento aos sinais do seu corpo. Dor no peito, tontura ou falta de ar excessiva são alertas para ajustar o ritmo ou até mesmo parar. Pós-prova: Não pare bruscamente. Diminuir o ritmo gradualmente após cruzar a linha de chegada ajuda na recuperação e evita quedas de pressão. A Importância da Hidratação e Nutrição Além das dicas da Dra. Flávia, lembre-se que a hidratação e a nutrição são seus combustíveis. Planeje o que comer e beber antes, durante e depois da prova para manter a energia e evitar a fadiga. Cortar as unhas e garantir que o tênis esteja perfeito para evitar bolhas também são detalhes que fazem toda a diferença! Participação Internacional e o Sul-Americano de Corridas de Rua A Meia Maratona do Rio é um evento de alcance global! Corredores de 25 países diferentes estarão presentes, mostrando a força e a paixão pela corrida. Em paralelo, a prova sediará o Campeonato Sul-Americano de Corridas de Rua, com a participação de seis nações: Brasil, Colômbia, Equador, Chile, Bolívia e Uruguai. O Brasil, anfitrião, terá uma forte equipe de 19 atletas (10 homens e 10 mulheres) competindo. O Campeonato Sul-Americano: Elite em Ação Este campeonato não é apenas uma disputa regional; ele serve como qualificatória para o Campeonato Mundial de Atletismo de Tóquio, no Japão. Isso significa que você verá atletas de elite dando o seu melhor nas provas de 5 km, 1 milha e 21 km, buscando não só a vitória, mas também uma vaga no cenário mundial. Impacto no Trânsito e Orientações da CET-Rio Com um evento desse porte, é natural que haja alterações no trânsito. A CET-Rio montará um esquema especial, com diversas ruas e avenidas sendo interditadas a partir da noite de sábado, com liberação total prevista para o fim da tarde de domingo. Para evitar surpresas e planejar seus deslocamentos, é essencial consultar todos os detalhes sobre as interdições diretamente no site da CET-Rio. Equipamentos e Acessórios: O Que Usar (e Evitar) A escolha do seu equipamento é crucial. Como a Dra. Flávia mencionou, evite usar tênis ou suplementos novos no dia da prova. Opte por aqueles que você já testou e sabe que funcionam bem para você. Um bom par de meias, roupas leves e respiráveis, e um boné ou viseira para proteger do sol carioca são sempre boas pedidas. Não se esqueça de um bom protetor solar! Conclusão: A Emoção de Correr no Rio A Meia Maratona do Rio é mais do que uma corrida; é uma celebração do esporte, da superação e da beleza da Cidade Maravilhosa. Seja você um atleta de elite buscando uma vaga em Tóquio ou um corredor amador em busca de um novo recorde pessoal, a energia das ruas do Rio vai te impulsionar. Prepare-se, siga as dicas e aproveite cada quilômetro dessa experiência inesquecível! Links Úteis Para informações sobre o trânsito: Site da CET-Rio Siga o canal do EU Atleta para mais dicas: Canal EU Atleta no WhatsApp Fonte: Ge.globo.com

Meia Maratona do Rio de Janeiro é um evento imperdível para os amantes da corrida! Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre a programação e o percurso da prova, além de dicas valiosas para se preparar. Vamos juntos nessa jornada?

Meia Maratona do Rio 2025: Tudo o que Você Precisa Saber

A 17ª edição da **Meia Maratona** Internacional do Rio de Janeiro está chegando! Prepare-se para um dos eventos mais esperados do calendário de corridas, que acontece neste domingo, 17 de agosto de 2025, a partir das 06h. Além da distância clássica de 21,097 km, a prova oferece opções para todos os níveis de corredores, incluindo 1 milha, 5 km e 10 km. Vamos mergulhar nos detalhes para você não perder nada!

Data, Local e Distâncias Disponíveis

O coração da corrida pulsa no Rio de Janeiro, com largadas e chegadas em pontos icônicos da Zona Sul e do Centro. A prova principal, a meia maratona, tem seus 21,097 km de pura emoção. Mas se você prefere distâncias mais curtas, pode optar pelos 5 km ou 10 km. Para os atletas de elite, há também a prova de 1 milha (cerca de 1,6 km), que faz parte de um evento paralelo superimportante.

Horários Detalhados de Largada

Para garantir que todos tenham uma experiência fluida, as largadas são escalonadas. Fique atento ao seu horário para não perder o tiro inicial:

Primeiras Provas (Aterro do Flamengo):

06h00: 5 km (Sul-Americano)
06h05: Corrida 10k
06h15: Corrida 5k
06h15: 1 milha (Sul-Americano)

Meia Maratona (Leblon):

06h38: Cadeirantes
06h40: Elite masculino
06h40: Elite feminino
06h45: Premium + PCD
06h45: Setor 5 (geral)
06h50: Setor 6 (geral)
06h55: Setor 7 (geral)
07h00: Setor 8 (geral)

O Percurso Desafiador da Meia Maratona

A largada da meia maratona acontece no Leblon, no cruzamento da Avenida Delfim Moreira com a Rua Cupertino Durão. De lá, os corredores seguem por um trajeto deslumbrante que inclui a Avenida Vieira Souto, Rua Francisco Otaviano, Avenida Atlântica, Avenida Princesa Isabel e duas voltas na Enseada de Botafogo. O percurso continua pelo Aterro do Flamengo, Avenida General Justo, Avenida Alfred Agache, Praça do Expedicionário, Avenida Presidente Antônio Carlos, Rua Santa Luzia, Largo da Misericórdia, e retorna para o Aterro pela Avenida General Justo. A linha de chegada para todas as provas é no Aterro do Flamengo, bem na altura do Monumento Nacional aos Mortos da Segunda Guerra Mundial.

Pontos de Apoio: Hidratação e Atendimento Médico

A organização da prova pensou em tudo para garantir a segurança e o bem-estar dos corredores. Haverá postos de hidratação e atendimento médico estrategicamente distribuídos ao longo do percurso:

Meia Maratona (21,097 km)

Água/Banheiro: Largada | km 3,3 | km 6,3 | km 9,3 | km 13,1 | km 16,3 | km 19,3 | Chegada
Médico: Largada | km 3,3 | km 6,3 | km 9,3 | km 12,3 | km 13,1 | km 14,9 | km 16,3 | km 17,9 | km 19,3 | Chegada
Isotônico/Snack: km 9,1 | km 12,3 | Chegada

Corrida 10k

Água/Médico/Banheiro: Largada | km 2 | km 5,2 | km 8,3 | Chegada

Corrida 5k

Água/Médico/Banheiro: Largada | km 2 | Chegada

Dicas Essenciais para um Bom Desempenho

A médica do esporte Flávia Magalhães, que acompanha a Maratona do Rio desde 2009, compartilha conselhos valiosos para você ter uma corrida de sucesso:

Preparação Física: Treino e Volume

Para encarar os 21 km, é fundamental ter uma base de treinos sólida. Isso significa manter um volume semanal adequado e incluir “longões” que cheguem perto dos 18 a 22 km antes do dia da prova. A consistência é a chave para o seu corpo se adaptar e responder bem ao desafio.

Estratégia de Ritmo na Prova

Um dos maiores segredos para não “quebrar” nos quilômetros finais é começar a corrida de forma controlada. Mantenha o ritmo que você treinou, sem se deixar levar pela euforia da largada. A paciência no início pode ser a diferença entre um bom tempo e um final de prova sofrido.

Cuidados Cruciais Antes e Durante a Corrida

Antes da prova: Mantenha uma ingestão regular de água e eletrólitos nos dias que antecedem a corrida.
Dia da prova: Evite usar tênis ou suplementos que você não testou nos treinos. Proteja sua pele do sol com protetor solar e roupas adequadas.
Durante a corrida: Fique atento aos sinais do seu corpo. Dor no peito, tontura ou falta de ar excessiva são alertas para ajustar o ritmo ou até mesmo parar.
Pós-prova: Não pare bruscamente. Diminuir o ritmo gradualmente após cruzar a linha de chegada ajuda na recuperação e evita quedas de pressão.

A Importância da Hidratação e Nutrição

Além das dicas da Dra. Flávia, lembre-se que a hidratação e a nutrição são seus combustíveis. Planeje o que comer e beber antes, durante e depois da prova para manter a energia e evitar a fadiga. Cortar as unhas e garantir que o tênis esteja perfeito para evitar bolhas também são detalhes que fazem toda a diferença!

Participação Internacional e o Sul-Americano de Corridas de Rua

A Meia Maratona do Rio é um evento de alcance global! Corredores de 25 países diferentes estarão presentes, mostrando a força e a paixão pela corrida. Em paralelo, a prova sediará o Campeonato Sul-Americano de Corridas de Rua, com a participação de seis nações: Brasil, Colômbia, Equador, Chile, Bolívia e Uruguai. O Brasil, anfitrião, terá uma forte equipe de 19 atletas (10 homens e 10 mulheres) competindo.

O Campeonato Sul-Americano: Elite em Ação

Este campeonato não é apenas uma disputa regional; ele serve como qualificatória para o Campeonato Mundial de Atletismo de Tóquio, no Japão. Isso significa que você verá atletas de elite dando o seu melhor nas provas de 5 km, 1 milha e 21 km, buscando não só a vitória, mas também uma vaga no cenário mundial.

Impacto no Trânsito e Orientações da CET-Rio

Com um evento desse porte, é natural que haja alterações no trânsito. A CET-Rio montará um esquema especial, com diversas ruas e avenidas sendo interditadas a partir da noite de sábado, com liberação total prevista para o fim da tarde de domingo. Para evitar surpresas e planejar seus deslocamentos, é essencial consultar todos os detalhes sobre as interdições diretamente no site da CET-Rio.

Equipamentos e Acessórios: O Que Usar (e Evitar)

A escolha do seu equipamento é crucial. Como a Dra. Flávia mencionou, evite usar tênis ou suplementos novos no dia da prova. Opte por aqueles que você já testou e sabe que funcionam bem para você. Um bom par de meias, roupas leves e respiráveis, e um boné ou viseira para proteger do sol carioca são sempre boas pedidas. Não se esqueça de um bom protetor solar!

Conclusão: A Emoção de Correr no Rio

A Meia Maratona do Rio é mais do que uma corrida; é uma celebração do esporte, da superação e da beleza da Cidade Maravilhosa. Seja você um atleta de elite buscando uma vaga em Tóquio ou um corredor amador em busca de um novo recorde pessoal, a energia das ruas do Rio vai te impulsionar. Prepare-se, siga as dicas e aproveite cada quilômetro dessa experiência inesquecível!