Hyrox: A nova modalidade que combina corrida e exercícios funcionais

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Você já ouviu falar do Hyrox? Essa nova modalidade está conquistando o mundo ao misturar corrida com exercícios funcionais, e promete ser uma experiência incrível para todos os níveis de corredores! Hyrox: A Revolução do Fitness que Combina Corrida e Força E aí, galera da corrida e do treino funcional! Vocês já ouviram falar do Hyrox? Essa modalidade que está ganhando o mundo é a mistura perfeita para quem ama correr e também quer desafiar a força. Pense em uma prova que te tira da zona de conforto, mas que é super acessível. É exatamente isso que o Hyrox oferece, e ele está crescendo a passos largos, inclusive aqui no Brasil! O que é o Hyrox e de onde ele veio? Imagina só: você corre 1 km, depois para em uma estação para fazer um exercício funcional intenso, como afundos ou burpees. Aí, corre mais 1 km e vai para outra estação. Repete isso oito vezes. Essa é a essência do Hyrox! Criado em 2017, na cidade de Hamburgo, Alemanha, o Hyrox nasceu com a ideia de unir atividades aeróbicas e de resistência em um formato dinâmico e envolvente. O nome, uma fusão de “híbrido” e “rockstar”, já dá a pista do que esperar: uma experiência de fitness que te faz sentir um atleta completo. Hoje, essa federação já se espalhou por pelo menos 36 países, e o Brasil é um deles! Um crescimento que impressiona: Hyrox pelo mundo Os números não mentem: o Hyrox está em plena ascensão. Atualmente, mais de 1,5 milhão de atletas treinam essa modalidade em cerca de 15 mil academias e estúdios ao redor do globo. O crescimento anual no número de participantes é de 50%, e a quantidade de academias filiadas aumentou em mais de 100%! A projeção é que, até 2028, o Hyrox reúna mais de 2,3 milhões de atletas globalmente e organize pelo menos 150 eventos oficiais. É um fenômeno que não para de crescer, mostrando que a combinação de corrida e força veio para ficar. Como funciona uma prova oficial de Hyrox? A competição oficial do Hyrox é um desafio e tanto, mas com uma estrutura clara e repetitiva que te permite focar na performance. Ela envolve um total de 8 km de corrida, divididos em oito segmentos de 1 km. Entre cada quilômetro de corrida, os atletas enfrentam uma das oito estações de exercícios funcionais. Alguns dos movimentos que você vai encontrar são: Burpee Afundo (lunges) Wall Ball (arremesso de bola na parede) Pull com carga (sled pull) Sled Push (empurrar trenó) Tudo acontece em ambientes fechados, como pavilhões, com uma atmosfera “imersiva e eletrizante”, onde o público pode acompanhar cada passo dos participantes. É uma experiência única, tanto para quem compete quanto para quem assiste. Os diferenciais que fazem o Hyrox se destacar Edward Dier, managing director da rede Hyrox para o Brasil, destaca que a acessibilidade é um dos grandes trunfos da modalidade. “Todos os movimentos incluídos na prova são simples e funcionais e as pessoas podem realizar sem muito treinamento técnico”, explica ele. Isso significa que, diferente de outras modalidades que exigem muita técnica, o Hyrox é mais democrático. Outro ponto forte é a padronização global. A prova é exatamente a mesma em qualquer lugar do mundo. Isso permite que você compare seu tempo e desempenho com atletas de São Paulo, Londres, Sydney ou Nova York. É uma verdadeira comunidade global de fitness! Hyrox no Brasil: eventos e como participar Se você ficou animado para conhecer de perto, boas notícias! O Brasil já está no circuito internacional de provas. A etapa de São Paulo está marcada para o dia 20 de setembro, e a do Rio de Janeiro para o dia 29 de novembro. É a sua chance de sentir a energia do Hyrox! Além das provas oficiais, o Hyrox foi um dos destaques da Fitness Brasil Expo, o maior evento do setor na América Latina, que aconteceu no dia 30 de agosto em São Paulo. Lá, treinadores apresentaram a modalidade e os interessados puderam experimentar uma versão reduzida da prova oficial, o Physical Fitness Test. Essa versão inclui 1 km de corrida, 50 burpee broad jumps, 100 afundos parados, 1 km de remada, 30 flexões e 100 wall balls, tudo cronometrado. Começando no Hyrox: dicas para iniciantes Mesmo com a acessibilidade, é importante lembrar que a prova oficial envolve 8 km de corrida e oito estações de exercícios intensos. Para quem está começando, a dica é evoluir aos poucos. O Hyrox pode ser praticado tanto para melhorar o condicionamento físico e a saúde quanto para competir. Se você quer se aventurar, comece com treinos que combinem corrida e exercícios funcionais básicos. Aumente a intensidade e o volume gradualmente, respeitando os limites do seu corpo. O importante é construir uma base sólida para, quem sabe, um dia encarar a prova completa e comparar seu tempo com atletas do mundo todo! Fonte: Veja.Abril.com.br

Você já ouviu falar do Hyrox? Essa nova modalidade está conquistando o mundo ao misturar corrida com exercícios funcionais, e promete ser uma experiência incrível para todos os níveis de corredores!

Hyrox: A Revolução do Fitness que Combina Corrida e Força

E aí, galera da corrida e do treino funcional! Vocês já ouviram falar do Hyrox? Essa modalidade que está ganhando o mundo é a mistura perfeita para quem ama correr e também quer desafiar a força. Pense em uma prova que te tira da zona de conforto, mas que é super acessível. É exatamente isso que o Hyrox oferece, e ele está crescendo a passos largos, inclusive aqui no Brasil!

O que é o Hyrox e de onde ele veio?

Imagina só: você corre 1 km, depois para em uma estação para fazer um exercício funcional intenso, como afundos ou burpees. Aí, corre mais 1 km e vai para outra estação. Repete isso oito vezes. Essa é a essência do Hyrox! Criado em 2017, na cidade de Hamburgo, Alemanha, o Hyrox nasceu com a ideia de unir atividades aeróbicas e de resistência em um formato dinâmico e envolvente.

O nome, uma fusão de “híbrido” e “rockstar”, já dá a pista do que esperar: uma experiência de fitness que te faz sentir um atleta completo. Hoje, essa federação já se espalhou por pelo menos 36 países, e o Brasil é um deles!

Um crescimento que impressiona: Hyrox pelo mundo

Os números não mentem: o Hyrox está em plena ascensão. Atualmente, mais de 1,5 milhão de atletas treinam essa modalidade em cerca de 15 mil academias e estúdios ao redor do globo. O crescimento anual no número de participantes é de 50%, e a quantidade de academias filiadas aumentou em mais de 100%!

A projeção é que, até 2028, o Hyrox reúna mais de 2,3 milhões de atletas globalmente e organize pelo menos 150 eventos oficiais. É um fenômeno que não para de crescer, mostrando que a combinação de corrida e força veio para ficar.

Como funciona uma prova oficial de Hyrox?

A competição oficial do Hyrox é um desafio e tanto, mas com uma estrutura clara e repetitiva que te permite focar na performance. Ela envolve um total de 8 km de corrida, divididos em oito segmentos de 1 km. Entre cada quilômetro de corrida, os atletas enfrentam uma das oito estações de exercícios funcionais. Alguns dos movimentos que você vai encontrar são:

Burpee
Afundo (lunges)
Wall Ball (arremesso de bola na parede)
Pull com carga (sled pull)
Sled Push (empurrar trenó)

Tudo acontece em ambientes fechados, como pavilhões, com uma atmosfera “imersiva e eletrizante”, onde o público pode acompanhar cada passo dos participantes. É uma experiência única, tanto para quem compete quanto para quem assiste.

Os diferenciais que fazem o Hyrox se destacar

Edward Dier, managing director da rede Hyrox para o Brasil, destaca que a acessibilidade é um dos grandes trunfos da modalidade. “Todos os movimentos incluídos na prova são simples e funcionais e as pessoas podem realizar sem muito treinamento técnico”, explica ele. Isso significa que, diferente de outras modalidades que exigem muita técnica, o Hyrox é mais democrático.

Outro ponto forte é a padronização global. A prova é exatamente a mesma em qualquer lugar do mundo. Isso permite que você compare seu tempo e desempenho com atletas de São Paulo, Londres, Sydney ou Nova York. É uma verdadeira comunidade global de fitness!

Hyrox no Brasil: eventos e como participar

Se você ficou animado para conhecer de perto, boas notícias! O Brasil já está no circuito internacional de provas. A etapa de São Paulo está marcada para o dia 20 de setembro, e a do Rio de Janeiro para o dia 29 de novembro. É a sua chance de sentir a energia do Hyrox!

Além das provas oficiais, o Hyrox foi um dos destaques da Fitness Brasil Expo, o maior evento do setor na América Latina, que aconteceu no dia 30 de agosto em São Paulo. Lá, treinadores apresentaram a modalidade e os interessados puderam experimentar uma versão reduzida da prova oficial, o Physical Fitness Test. Essa versão inclui 1 km de corrida, 50 burpee broad jumps, 100 afundos parados, 1 km de remada, 30 flexões e 100 wall balls, tudo cronometrado.

Começando no Hyrox: dicas para iniciantes

Mesmo com a acessibilidade, é importante lembrar que a prova oficial envolve 8 km de corrida e oito estações de exercícios intensos. Para quem está começando, a dica é evoluir aos poucos. O Hyrox pode ser praticado tanto para melhorar o condicionamento físico e a saúde quanto para competir.

Se você quer se aventurar, comece com treinos que combinem corrida e exercícios funcionais básicos. Aumente a intensidade e o volume gradualmente, respeitando os limites do seu corpo. O importante é construir uma base sólida para, quem sabe, um dia encarar a prova completa e comparar seu tempo com atletas do mundo todo!

Fonte: Veja.Abril.com.br