Não se preocupe! O mais importante é manter a regularidade, não a perfeição.
1. Não tente “compensar” #
Evite acumular treinos perdidos ou fazer dois no mesmo dia. Isso aumenta o risco de lesão.
2. Pule e siga em frente #
Perdeu um treino? Pule e vá para o próximo. A planilha continua funcionando e você evita sobrecarga.
3. Se estiver perdendo muitos treinos, fale com a gente #
Talvez seja o caso de ajustar o plano à sua rotina. Fale conosco pelo WhatsApp onde recebeu seu acesso.
Conclusão #
Constância > perfeição. O importante é seguir em frente com leveza, e contar com nosso suporte sempre que precisar.
