Desaquecimento: vale a pena incluir na sua rotina de corrida?

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Desaquecimento na Corrida: Mitos, Verdades e Benefícios Reais E aí, galera da corrida! Sabe aquela parte final do treino, o famoso desaquecimento? Pois é, muita gente ainda se pergunta se vale a pena investir tempo nele. Nas planilhas, ele é figurinha carimbada, mas a discussão sobre sua real utilidade é grande. A ideia principal é ajudar nosso corpo a voltar ao ritmo normal depois de um esforço intenso, diminuindo a frequência cardíaca e desacelerando o metabolismo. O que a ciência diz sobre o desaquecimento? O treinador Cristiano Fetter, por exemplo, nos faz pensar no motivo de desaquecer. Segundo ele, e com base em estudos científicos, aquele trote leve depois do treino não tem um impacto direto na prevenção de lesões ou na redução da dor muscular pós-exercício. Isso pode ser uma surpresa para muitos, né? A gente sempre ouviu falar que era essencial para isso. Benefícios que vão além da prevenção de lesões Mas calma lá! Se não previne lesão, por que fazer? O Cristiano aponta para ganhos que vão muito além do físico. Ele destaca a importância social da corrida. Sabe aquele momento de bater um papo, interagir com a galera do treino, até mesmo com os mais rápidos? Esse tempo extra em movimento é ouro! Parece bobagem, mas esses momentos de conexão podem ser cruciais para manter a motivação e a aderência à modalidade. É o que nos faz continuar focados nos nossos objetivos, dia após dia. Desaquecimento como estratégia para aumentar o volume de treino Outro ponto super interessante que o especialista levanta é que o desaquecimento não só não faz mal, como pode ser um aliado para aumentar seu volume de treino. Pensa comigo: um pequeno acréscimo de volume, treino após treino, se transforma em algo substancial na sua semana. E, convenhamos, quando o assunto é corrida, a maioria concorda que mais quilômetros treinados (dentro de um limite seguro, claro) podem te deixar mais rápido, seja na maratona ou nos 10 km. Para ter uma ideia, correr apenas 3 km após cada treino, três vezes por semana, já adiciona 9 km ao seu volume semanal. Parece pouco, mas para muitos corredores amadores que rodam em média 40 a 50 km por semana, isso é uma mudança e tanto! É um jeito de aumentar a quilometragem sem sentir um esforço gigantesco. Vale a pena incluir o desaquecimento na sua rotina? No fim das contas, o mais importante é saber que desaquecer não prejudica e ainda pode trazer benefícios, tanto sociais quanto para o seu volume de treino. Então, que tal dar uma chance para esse trote final na sua planilha? Pode ser o empurrãozinho que faltava para você se manter conectado e evoluir na corrida! E se você está buscando sua próxima prova ou um desafio virtual, não deixe de conferir as opções! Faça sua inscrição para sua próxima corrida de rua aqui! Ou, se preferir, participe de um desafio virtual. Para ficar por dentro de tudo do mundo da corrida, siga o Webrun no Instagram! E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports. Fonte: Webrun

Desaquecimento na Corrida: Mitos, Verdades e Benefícios Reais

E aí, galera da corrida! Sabe aquela parte final do treino, o famoso desaquecimento? Pois é, muita gente ainda se pergunta se vale a pena investir tempo nele. Nas planilhas, ele é figurinha carimbada, mas a discussão sobre sua real utilidade é grande. A ideia principal é ajudar nosso corpo a voltar ao ritmo normal depois de um esforço intenso, diminuindo a frequência cardíaca e desacelerando o metabolismo.

O que a ciência diz sobre o desaquecimento?

O treinador Cristiano Fetter, por exemplo, nos faz pensar no motivo de desaquecer. Segundo ele, e com base em estudos científicos, aquele trote leve depois do treino não tem um impacto direto na prevenção de lesões ou na redução da dor muscular pós-exercício. Isso pode ser uma surpresa para muitos, né? A gente sempre ouviu falar que era essencial para isso.

Benefícios que vão além da prevenção de lesões

Mas calma lá! Se não previne lesão, por que fazer? O Cristiano aponta para ganhos que vão muito além do físico. Ele destaca a importância social da corrida. Sabe aquele momento de bater um papo, interagir com a galera do treino, até mesmo com os mais rápidos? Esse tempo extra em movimento é ouro! Parece bobagem, mas esses momentos de conexão podem ser cruciais para manter a motivação e a aderência à modalidade. É o que nos faz continuar focados nos nossos objetivos, dia após dia.

Desaquecimento como estratégia para aumentar o volume de treino

Outro ponto super interessante que o especialista levanta é que o desaquecimento não só não faz mal, como pode ser um aliado para aumentar seu volume de treino. Pensa comigo: um pequeno acréscimo de volume, treino após treino, se transforma em algo substancial na sua semana. E, convenhamos, quando o assunto é corrida, a maioria concorda que mais quilômetros treinados (dentro de um limite seguro, claro) podem te deixar mais rápido, seja na maratona ou nos 10 km.

Para ter uma ideia, correr apenas 3 km após cada treino, três vezes por semana, já adiciona 9 km ao seu volume semanal. Parece pouco, mas para muitos corredores amadores que rodam em média 40 a 50 km por semana, isso é uma mudança e tanto! É um jeito de aumentar a quilometragem sem sentir um esforço gigantesco.

Vale a pena incluir o desaquecimento na sua rotina?

No fim das contas, o mais importante é saber que desaquecer não prejudica e ainda pode trazer benefícios, tanto sociais quanto para o seu volume de treino. Então, que tal dar uma chance para esse trote final na sua planilha? Pode ser o empurrãozinho que faltava para você se manter conectado e evoluir na corrida!

E se você está buscando sua próxima prova ou um desafio virtual, não deixe de conferir as opções! Faça sua inscrição para sua próxima corrida de rua aqui! Ou, se preferir, participe de um desafio virtual.

Para ficar por dentro de tudo do mundo da corrida, siga o Webrun no Instagram! E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports.

Fonte: Webrun