Corrida e asma: como praticar com segurança e benefícios

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Corrida e asma: cuidados e benefícios Para quem vive com asma, a ideia de praticar corrida pode gerar dúvidas. Mas a boa notícia é que, sim, é totalmente possível calçar os tênis e sair para correr! Com a orientação certa e os devidos cuidados, a corrida regular pode se tornar uma grande aliada no manejo da doença, ajudando a diminuir as crises e aprimorar a capacidade respiratória. A Dra. Maria Cecília Maiorano, pneumologista, reforça que, embora a corrida não cure a asma, ela atua como um suporte valioso para o controle. Os benefícios da corrida para quem tem asma Quando a corrida é incorporada à rotina de forma consistente e com acompanhamento profissional, os ganhos são notáveis. A atividade física contribui para uma melhoria significativa da função pulmonar, fortalece a musculatura respiratória e eleva a resistência cardiovascular. A Dra. Maria Cecília Maiorano observa que corredores asmáticos que seguem um plano de treino adequado frequentemente experimentam menos episódios de falta de ar no cotidiano, além de uma diminuição na ocorrência e na severidade das crises. É crucial, porém, que esses benefícios só se manifestam quando a asma está sob controle eficaz, com o tratamento médico em dia. Correndo com segurança: dicas essenciais A segurança é a palavra-chave para quem tem asma e quer correr. Primeiramente, é indispensável seguir à risca o tratamento prescrito pelo pneumologista e utilizar a medicação corretamente. Antes de cada treino, um bom aquecimento é fundamental. A escolha do ambiente também faz toda a diferença: prefira locais com ar puro, longe de poluição, poeira, fumaça, e evite dias de frio intenso ou baixa umidade. E, claro, nunca saia sem seu inalador de resgate! Comece com calma, com treinos de intensidade moderada e aumente o ritmo progressivamente. Respeite sempre os limites do seu corpo. Para iniciantes, os treinos intervalados — alternando corrida e caminhada — são uma excelente opção e geralmente são bem aceitos. À medida que seu condicionamento físico melhora e a asma permanece controlada, você poderá aumentar a intensidade e a duração dos seus percursos. Sinais de alerta: quando parar e buscar ajuda Enquanto você estiver correndo, é vital ficar atento aos sinais que seu corpo pode enviar. Se sentir falta de ar muito forte, chiado no peito, uma tosse que não passa, dor ou aperto no peito, tontura ou a sensação de que vai desmaiar, pare o treino imediatamente. Nesses momentos, use sua medicação de resgate. Se os sintomas não melhorarem rapidamente, não hesite em procurar um serviço de emergência médica. Fique por dentro do mundo da corrida! Quer mais dicas e informações sobre corrida e bem-estar? Siga o Webrun no Instagram para não perder nada! E para ter acesso a um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports. Fonte: Webrun

Corrida e asma: cuidados e benefícios

Para quem vive com asma, a ideia de praticar corrida pode gerar dúvidas. Mas a boa notícia é que, sim, é totalmente possível calçar os tênis e sair para correr! Com a orientação certa e os devidos cuidados, a corrida regular pode se tornar uma grande aliada no manejo da doença, ajudando a diminuir as crises e aprimorar a capacidade respiratória. A Dra. Maria Cecília Maiorano, pneumologista, reforça que, embora a corrida não cure a asma, ela atua como um suporte valioso para o controle.

Os benefícios da corrida para quem tem asma

Quando a corrida é incorporada à rotina de forma consistente e com acompanhamento profissional, os ganhos são notáveis. A atividade física contribui para uma melhoria significativa da função pulmonar, fortalece a musculatura respiratória e eleva a resistência cardiovascular. A Dra. Maria Cecília Maiorano observa que corredores asmáticos que seguem um plano de treino adequado frequentemente experimentam menos episódios de falta de ar no cotidiano, além de uma diminuição na ocorrência e na severidade das crises. É crucial, porém, que esses benefícios só se manifestam quando a asma está sob controle eficaz, com o tratamento médico em dia.

Correndo com segurança: dicas essenciais

A segurança é a palavra-chave para quem tem asma e quer correr. Primeiramente, é indispensável seguir à risca o tratamento prescrito pelo pneumologista e utilizar a medicação corretamente. Antes de cada treino, um bom aquecimento é fundamental. A escolha do ambiente também faz toda a diferença: prefira locais com ar puro, longe de poluição, poeira, fumaça, e evite dias de frio intenso ou baixa umidade. E, claro, nunca saia sem seu inalador de resgate!

Comece com calma, com treinos de intensidade moderada e aumente o ritmo progressivamente. Respeite sempre os limites do seu corpo. Para iniciantes, os treinos intervalados — alternando corrida e caminhada — são uma excelente opção e geralmente são bem aceitos. À medida que seu condicionamento físico melhora e a asma permanece controlada, você poderá aumentar a intensidade e a duração dos seus percursos.

Sinais de alerta: quando parar e buscar ajuda

Enquanto você estiver correndo, é vital ficar atento aos sinais que seu corpo pode enviar. Se sentir falta de ar muito forte, chiado no peito, uma tosse que não passa, dor ou aperto no peito, tontura ou a sensação de que vai desmaiar, pare o treino imediatamente. Nesses momentos, use sua medicação de resgate. Se os sintomas não melhorarem rapidamente, não hesite em procurar um serviço de emergência médica.

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Fonte: Webrun