Correr envelhece? Entenda o impacto da corrida na pele

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Você já se perguntou se correr pode realmente envelhecer a sua pele? Neste artigo, vamos explorar os impactos da corrida e como cuidar da sua pele durante essa prática. Correr envelhece? Desvendando o impacto na sua pele É uma pergunta que muitos corredores já se fizeram: será que a paixão pelas pistas e trilhas pode acelerar o envelhecimento da pele? A ideia de que a corrida causa rugas, manchas e flacidez, o famoso “rosto de corredor”, é bastante difundida. Mas, para a nossa sorte, a verdade é um pouco diferente. A dermatologista, alergista e especialista em estética avançada, Camilee Tostes, afiliada ao Instituto Nutrindo Ideais, esclarece que a corrida em si não é a vilã. “Na realidade, a corrida em si não é responsável pelo envelhecimento da pele”, explica ela. O que realmente contribui para esses efeitos são fatores externos e a falta de cuidados adequados durante a prática. Os verdadeiros vilões: sol, suor e desidratação Quando falamos do impacto da corrida na pele, a atenção deve se voltar para três elementos principais: o sol, o suor e a desidratação. A Dra. Camilee Tostes aponta que a saúde da pele é afetada principalmente pelo ambiente e pelas condições do exercício. Exposição solar: Correr sob o sol, especialmente nos horários de pico de radiação, acelera o fotoenvelhecimento. Isso se manifesta em manchas, rugas e flacidez, principalmente quando não há proteção adequada. Suor: O suor, embora natural, pode irritar a pele, desequilibrar seu pH e agravar condições como acne ou rosácea. Ele também facilita a perda de água da pele. Desidratação: Treinos longos e intensos sem a hidratação correta diminuem a elasticidade e a vitalidade da pele, deixando-a com um aspecto mais opaco e vulnerável aos sinais de envelhecimento. Entre esses três, a radiação solar é, sem dúvida, o maior inimigo. A médica reforça que os raios ultravioleta, especialmente os UVA (presentes mesmo em dias nublados), penetram nas camadas mais profundas da pele. Isso acelera o fotoenvelhecimento, causando manchas, rugas, flacidez e mudanças na textura. Com o tempo, esses danos aumentam o risco de lesões pré-malignas e câncer de pele. Proteção e rotina: o que todo corredor precisa saber Para manter a pele saudável e protegida enquanto você desfruta dos benefícios da corrida, alguns cuidados são indispensáveis. A boa notícia é que são hábitos simples que podem fazer uma grande diferença na prevenção do envelhecimento precoce e de outros problemas de pele. Fotoproteção: seu escudo contra o sol A fotoproteção é o passo mais crucial, segundo a Dra. Camilee. É fundamental aplicar protetor solar com um alto fator de proteção (FPS) e que seja resistente ao suor. Faça isso cerca de 20 a 30 minutos antes de começar a correr e reaplique sempre que sentir necessidade. Além disso, o horário do treino faz toda a diferença: prefira correr no início da manhã ou no fim da tarde, quando a radiação UV é menos intensa. Não se esqueça dos acessórios! O uso de boné, viseira e óculos escuros com proteção UV oferece uma camada extra de defesa para áreas sensíveis como o rosto e a região dos olhos. Além do protetor: hidratação e antioxidantes Depois de cada treino, a rotina de cuidados continua. É essencial limpar a pele para remover o suor e impurezas, e em seguida, hidratá-la bem. A dermatologista também sugere incluir cuidados antioxidantes na sua rotina, como a aplicação de vitamina C tópica ou outros ativos protetores. Esses produtos ajudam a neutralizar os radicais livres que são produzidos tanto pela exposição solar quanto pelo esforço físico da corrida. Com essas práticas, você pode continuar aproveitando todos os benefícios da corrida sem se preocupar com o envelhecimento precoce da pele. Correr é saúde, e cuidar da pele é parte integrante dessa jornada! Fonte: Webrun

Você já se perguntou se correr pode realmente envelhecer a sua pele? Neste artigo, vamos explorar os impactos da corrida e como cuidar da sua pele durante essa prática.

Correr envelhece? Desvendando o impacto na sua pele

É uma pergunta que muitos corredores já se fizeram: será que a paixão pelas pistas e trilhas pode acelerar o envelhecimento da pele? A ideia de que a corrida causa rugas, manchas e flacidez, o famoso “rosto de corredor”, é bastante difundida. Mas, para a nossa sorte, a verdade é um pouco diferente.

A dermatologista, alergista e especialista em estética avançada, Camilee Tostes, afiliada ao Instituto Nutrindo Ideais, esclarece que a corrida em si não é a vilã. “Na realidade, a corrida em si não é responsável pelo envelhecimento da pele”, explica ela. O que realmente contribui para esses efeitos são fatores externos e a falta de cuidados adequados durante a prática.

Os verdadeiros vilões: sol, suor e desidratação

Quando falamos do impacto da corrida na pele, a atenção deve se voltar para três elementos principais: o sol, o suor e a desidratação. A Dra. Camilee Tostes aponta que a saúde da pele é afetada principalmente pelo ambiente e pelas condições do exercício.

Exposição solar: Correr sob o sol, especialmente nos horários de pico de radiação, acelera o fotoenvelhecimento. Isso se manifesta em manchas, rugas e flacidez, principalmente quando não há proteção adequada.
Suor: O suor, embora natural, pode irritar a pele, desequilibrar seu pH e agravar condições como acne ou rosácea. Ele também facilita a perda de água da pele.
Desidratação: Treinos longos e intensos sem a hidratação correta diminuem a elasticidade e a vitalidade da pele, deixando-a com um aspecto mais opaco e vulnerável aos sinais de envelhecimento.

Entre esses três, a radiação solar é, sem dúvida, o maior inimigo. A médica reforça que os raios ultravioleta, especialmente os UVA (presentes mesmo em dias nublados), penetram nas camadas mais profundas da pele. Isso acelera o fotoenvelhecimento, causando manchas, rugas, flacidez e mudanças na textura. Com o tempo, esses danos aumentam o risco de lesões pré-malignas e câncer de pele.

Proteção e rotina: o que todo corredor precisa saber

Para manter a pele saudável e protegida enquanto você desfruta dos benefícios da corrida, alguns cuidados são indispensáveis. A boa notícia é que são hábitos simples que podem fazer uma grande diferença na prevenção do envelhecimento precoce e de outros problemas de pele.

Fotoproteção: seu escudo contra o sol

A fotoproteção é o passo mais crucial, segundo a Dra. Camilee. É fundamental aplicar protetor solar com um alto fator de proteção (FPS) e que seja resistente ao suor. Faça isso cerca de 20 a 30 minutos antes de começar a correr e reaplique sempre que sentir necessidade. Além disso, o horário do treino faz toda a diferença: prefira correr no início da manhã ou no fim da tarde, quando a radiação UV é menos intensa.

Não se esqueça dos acessórios! O uso de boné, viseira e óculos escuros com proteção UV oferece uma camada extra de defesa para áreas sensíveis como o rosto e a região dos olhos.

Além do protetor: hidratação e antioxidantes

Depois de cada treino, a rotina de cuidados continua. É essencial limpar a pele para remover o suor e impurezas, e em seguida, hidratá-la bem. A dermatologista também sugere incluir cuidados antioxidantes na sua rotina, como a aplicação de vitamina C tópica ou outros ativos protetores. Esses produtos ajudam a neutralizar os radicais livres que são produzidos tanto pela exposição solar quanto pelo esforço físico da corrida.

Com essas práticas, você pode continuar aproveitando todos os benefícios da corrida sem se preocupar com o envelhecimento precoce da pele. Correr é saúde, e cuidar da pele é parte integrante dessa jornada!

Fonte: Webrun