Como Identificar Deficiências Nutricionais e Melhorar a Imunidade

Você já se perguntou se sua imunidade está em baixa? Muitas vezes, deficiências nutricionais silenciosas podem ser as responsáveis. Vamos entender como identificá-las! Como a Nutrição Afeta Sua Imunidade e Como Identificar Problemas A imunidade em baixa é um problema que muita gente enfrenta, especialmente em momentos de estresse, mudanças no tempo ou quando a alimentação não está lá essas coisas. O que nem todo mundo sabe é que, muitas vezes, essa fraqueza do sistema de defesa está ligada a deficiências nutricionais que passam despercebidas. Estamos falando de vitaminas e minerais que são super importantes para o nosso corpo se proteger. O médico patologista clínico Carlos Aita, do DB Diagnósticos, explica que a falta de nutrientes como vitamina D, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina C pode realmente atrapalhar a capacidade do organismo de lutar contra infecções. Ele ressalta que a imunidade depende de vários processos que precisam desses micronutrientes para funcionar bem. Se falta, o sistema de defesa fica menos eficiente, e aí a gente começa a ter infecções com frequência, cansaço e até dificuldade para se recuperar. Fique de Olho: Sinais de Alerta para Imunidade Baixa Os sintomas de uma imunidade enfraquecida podem variar bastante, mas alguns sinais merecem sua atenção. Se você vive pegando gripes, resfriados ou sinusites, se seu cabelo está caindo mais que o normal e suas unhas estão fracas, ou se sente um cansaço que não passa, dificuldade para cicatrizar feridas, palidez ou falta de energia, e até mesmo irritabilidade ou mudanças de humor, pode ser um alerta. É fácil confundir esses sinais com o estresse do dia a dia, mas eles podem indicar algo mais profundo. Por isso, a investigação através de exames laboratoriais é tão importante. Exames Essenciais para Avaliar Sua Saúde Imunológica Para entender o que está acontecendo com sua imunidade e suas reservas nutricionais, alguns exames são cruciais. O especialista Carlos Aita destaca os mais pedidos: Vitamina D: Fundamental para o sistema imunológico funcionar direitinho. Hemograma completo: Ajuda a ver se há anemia ou inflamações. Ferritina e ferro sérico: Medem o quanto de ferro seu corpo tem guardado. Zinco e magnésio: Minerais que são chave para a resposta imune. Vitaminas do complexo B (B6, B9 e B12): Essenciais para a produção das células de defesa. Proteína C-reativa (PCR): Um indicador de processos inflamatórios no corpo. Perfil metabólico completo: Ajuda a identificar outras disfunções que podem afetar a imunidade. Aita enfatiza que esses exames não só confirmam se existe uma deficiência nutricional por trás da baixa imunidade, mas também guiam o diagnóstico, evitando tratamentos sem um direcionamento claro. Identificar o problema cedo ajuda a prevenir complicações e permite um tratamento mais preciso, seja com suplementos, mudanças na alimentação ou acompanhamento contínuo. Ele reforça que um exame de sangue simples pode revelar desequilíbrios que estão impactando seu dia a dia, e que agir rápido pode trazer de volta sua energia, foco e qualidade de vida. O Papel Crucial da Nutrição e Hábitos Saudáveis Além dos exames, manter uma rotina saudável é a base para uma imunidade forte. Isso inclui ter uma alimentação bem variada, praticar atividades físicas regularmente, garantir um sono de qualidade e aprender a controlar o estresse. Esses pilares são essenciais para que seu corpo receba tudo o que precisa para se manter protegido. Quer ficar por dentro de mais dicas de saúde e corrida? Siga o Webrun no Instagram! E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports! Fonte: Webrun