Como começar a correr na esteira

Já imaginou aquela sensação do suor escorrendo, o coração pulsando, a energia te invadindo? A esteira é a porta para essa experiência. Se você deseja saber como começar a correr na esteira, o momento é esse.Esse equipamento é um ótimo aliado para você iniciar a corrida de uma maneira prática e segura até criar coragem para correr nas ruas. É você, a esteira e a sua determinação. Então, vamos entender melhor como você pode fazer isso. Comece DevagarComeçar a correr na esteira pode ser difícil para alguns, principalmente para quem não tem o condicionamento ruim e não aprendeu a controlar a respiração. Pessoas que estão acima do peso também sentem dificuldades ao correr, por isso, começar devagar é fundamental.Você pode iniciar montando um cronograma de corrida semanal no qual você inicia com alguns minutos e, conforme melhora, pode aumentar o tempo de corrida. Um profissional da área de educação física pode ajudar você nesse processo ou mesmo um assessor de corrida, pois este profissional vai orientá-lo sobre como deve ser feito seguindo as suas necessidades.Treine Para Obter Força E RecuperaçãoNão basta apenas colocar um tênis e ir correr na esteira, é importante fazer exercícios físicos para te ajudar a fortalecer sua força e a se recuperar do treino com mais facilidade. A musculação é fundamental nesse processo, pois ajudará tanto no processo de emagrecimento quanto no fortalecimento.Não Corra Em Velocidade TotalUm dos maiores erros para que está iniciando na corrida é dedicar toda a carga de si para correr longos quilômetros e isso está totalmente errado. Seu corpo não está acostumado com essa atividade, por isso, é importante que comece devagar. Como dito anteriormente, você precisa aprender a correr, então comece correndo 5 minutos, 10 minutos e quando aprender a controlar a sua respiração, você pode aumentar esse tempo até se tornar um profissional na corrida.Confira neste guia completo como aprender a correr se você quer ser um corredorFoque Na Postura E Passadas CurtasNão basta somente correr, por mais que pareça difícil, é importante manter o corpo relaxado e manter a postura correta. Quanto à respiração, inspire e expire utilizando o nariz e a boca fazendo uma combinação simultânea. Ainda assim, foque nas passadas curtas, ou seja, corra naturalmente sem exigir muito do seu corpo, já que ele é o freio para quando estiver em movimento e não se atrapalhe durante os paces. Respeite Seu Corpo Caso Sinta Dor Já sentiu aquela fisgada na lateral da costela durante o exercício? Relaxa, é super comum, especialmente na corrida. Para evitar, maneire na comida pesada antes do treino e não exagere na água antes de começar. Se a dor aparecer, não force a barra.Pare de correr, caminhe um pouco na esteira, respire fundo e massageie a área dolorida. Quando a dor passar, volte a correr devagar.Música No Ouvido, Alma LeveA cabeça às vezes sabota nosso treino, né? Por isso, uma playlist animada é essencial! Música dá um gás extra e ajuda a relaxar. Monte sua seleção de músicas favoritas e deixe o som te levar.Tempo Voando Na EsteiraQuer fazer o tempo passar rapidinho? Um fone de ouvido top é a solução! Além de ser resistente ao suor e não cair, ele te permite mergulhar no mundo da música, vídeos, séries, filmes, audiobooks e podcasts. A cada treino, você avança mais no seu conteúdo favorito.ConclusãoViu como começar a correr na esteira não é tão difícil assim? É preciso ter uma determinação e objetivo que você quer muito alcançar. Não esqueça de que um profissional da área pode ajudar você ainda mais nesse processo e já que você quer começar, ter uma planilha de corrida também é uma ótima aliada para ajudar você a se organizar melhor e entender o que deve ser feito.No iLoveCorrida contamos com planilhas para todos os módulos, desde para quem está começando agora até para aqueles craques em maratonas, mas querem fazer mudanças significativas em seus treinos. Dá uma olhada aqui e se precisar de ajuda, conte com a gente!