Como a corrida pode ajudar a reduzir o estresse do dia a dia

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Corrida: uma prática simples que pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Você já parou para pensar como correr pode ajudar a aliviar o estresse do dia a dia? Vamos explorar juntos! Como a Corrida Ajuda a Aliviar o Estresse do Dia a Dia A Química do Bem-Estar em Cada Passada Quando você calça o tênis e sai para correr, não está apenas queimando calorias; está ativando uma verdadeira farmácia natural dentro do seu corpo. A psicóloga Luciana Oliveira, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, explica que a atividade física, como a corrida, provoca a liberação de substâncias importantes. Hormônios como dopamina, serotonina e endorfina são liberados, trazendo uma sensação de prazer e bem-estar que faz toda a diferença. Além disso, a corrida tem um papel crucial na regulação do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Ao manter essa atividade contínua, você também melhora a oxigenação cerebral, o que resulta em uma mente mais clara e uma redução da tensão. É interessante notar que muitas pessoas que se sentiam exaustas antes de começar a correr relatam mais disposição e menos cansaço depois de iniciar a prática. Parece um paradoxo, mas é um benefício real. Trinta Minutos: O Suficiente para Transformar Seu Dia Muitos pensam que é preciso dedicar horas e horas para sentir os efeitos positivos da corrida. Mas a verdade é que um tempo menor já faz uma grande diferença. Luciana Oliveira afirma que apenas 30 minutos de exercício em nível moderado são suficientes para colher todos os benefícios que a corrida oferece. Pense bem: é menos tempo do que você gasta assistindo a um episódio da sua série favorita, e os resultados no controle do estresse são notáveis. Para se manter por dentro das novidades e se inspirar, siga o Webrun no Instagram. E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports! Corrida, Yoga ou Meditação: Qual Caminho Seguir? É importante lembrar que cada indivíduo responde de forma diferente às atividades. A psicóloga Luciana Oliveira ressalta que, embora a corrida seja uma excelente opção para a maioria das pessoas, ela não é necessariamente superior a outras práticas como yoga ou meditação. O ponto chave é que a atividade escolhida precisa “fazer sentido” para quem a pratica. Em outras palavras, não adianta se forçar a correr se você realmente não gosta. No entanto, se você se permitir experimentar e encontrar prazer na corrida, os benefícios para sua saúde mental e física serão imensos. O Segredo Está na Regularidade, Não na Intensidade A chave para colher os frutos da corrida contra o estresse não está em treinos exaustivos, mas sim na constância. Luciana Oliveira enfatiza a importância da regularidade: “Melhor 30 minutos 3 vezes por semana do que 1 hora 1 vez por semana”. A ideia é dar pequenos passos, mas de forma consistente. Não há necessidade de se tornar um atleta de elite; o foco é criar um hábito sustentável. Outra dica valiosa da psicóloga é aproveitar o momento da corrida para “focar fora de si”. Isso significa observar o ambiente ao redor, curtir a paisagem e deixar os problemas de lado por um tempo. Transforme sua corrida em uma espécie de meditação ativa, onde você se conecta com o presente. Como um bônus, a prática regular da corrida também contribui para uma melhora significativa na qualidade do sono, o que, por sua vez, impacta diretamente no seu bem-estar geral. É um ciclo positivo que se retroalimenta. Pronto para Começar? Dicas Simples para Suas Primeiras Corridas Se você se sentiu motivado a experimentar a corrida como uma ferramenta contra o estresse, saiba que começar é mais fácil do que parece. Não é preciso investir em equipamentos caros ou aplicativos complexos. O essencial é ter regularidade e estar presente no momento. Escolha um local que te agrade — pode ser um parque, uma praça ou até mesmo as ruas do seu bairro. Vista uma roupa confortável e comece. É normal que os primeiros minutos, ou até as primeiras sessões, pareçam um pouco desafiadores ou monótonos. Mas a chave é a persistência. Tente correr 3 vezes por semana, se possível nos mesmos dias, para criar um hábito. Durante a corrida, preste atenção à sua respiração, observe o ambiente ao seu redor — as árvores, o céu, o movimento das pessoas. Deixe os pensamentos fluírem sem se apegar a eles. Após algumas semanas, comece a notar as mudanças. Você se sente mais leve? Menos irritado? Com mais energia? Esses são os sinais de que a corrida está cumprindo seu papel. Lembre-se, a corrida não é uma solução mágica para todos os problemas, mas ela oferece uma clareza mental e uma energia renovada que podem te ajudar a enfrentá-los com mais resiliência. É um verdadeiro “respiro” para a mente e o corpo. Fonte: Webrun

Corrida: uma prática simples que pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Você já parou para pensar como correr pode ajudar a aliviar o estresse do dia a dia? Vamos explorar juntos!

Como a Corrida Ajuda a Aliviar o Estresse do Dia a Dia

A Química do Bem-Estar em Cada Passada

Quando você calça o tênis e sai para correr, não está apenas queimando calorias; está ativando uma verdadeira farmácia natural dentro do seu corpo. A psicóloga Luciana Oliveira, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, explica que a atividade física, como a corrida, provoca a liberação de substâncias importantes. Hormônios como dopamina, serotonina e endorfina são liberados, trazendo uma sensação de prazer e bem-estar que faz toda a diferença.

Além disso, a corrida tem um papel crucial na regulação do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Ao manter essa atividade contínua, você também melhora a oxigenação cerebral, o que resulta em uma mente mais clara e uma redução da tensão. É interessante notar que muitas pessoas que se sentiam exaustas antes de começar a correr relatam mais disposição e menos cansaço depois de iniciar a prática. Parece um paradoxo, mas é um benefício real.

Trinta Minutos: O Suficiente para Transformar Seu Dia

Muitos pensam que é preciso dedicar horas e horas para sentir os efeitos positivos da corrida. Mas a verdade é que um tempo menor já faz uma grande diferença. Luciana Oliveira afirma que apenas 30 minutos de exercício em nível moderado são suficientes para colher todos os benefícios que a corrida oferece. Pense bem: é menos tempo do que você gasta assistindo a um episódio da sua série favorita, e os resultados no controle do estresse são notáveis.

Para se manter por dentro das novidades e se inspirar, siga o Webrun no Instagram. E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports!

Corrida, Yoga ou Meditação: Qual Caminho Seguir?

É importante lembrar que cada indivíduo responde de forma diferente às atividades. A psicóloga Luciana Oliveira ressalta que, embora a corrida seja uma excelente opção para a maioria das pessoas, ela não é necessariamente superior a outras práticas como yoga ou meditação. O ponto chave é que a atividade escolhida precisa “fazer sentido” para quem a pratica. Em outras palavras, não adianta se forçar a correr se você realmente não gosta. No entanto, se você se permitir experimentar e encontrar prazer na corrida, os benefícios para sua saúde mental e física serão imensos.

O Segredo Está na Regularidade, Não na Intensidade

A chave para colher os frutos da corrida contra o estresse não está em treinos exaustivos, mas sim na constância. Luciana Oliveira enfatiza a importância da regularidade: “Melhor 30 minutos 3 vezes por semana do que 1 hora 1 vez por semana”. A ideia é dar pequenos passos, mas de forma consistente. Não há necessidade de se tornar um atleta de elite; o foco é criar um hábito sustentável.

Outra dica valiosa da psicóloga é aproveitar o momento da corrida para “focar fora de si”. Isso significa observar o ambiente ao redor, curtir a paisagem e deixar os problemas de lado por um tempo. Transforme sua corrida em uma espécie de meditação ativa, onde você se conecta com o presente. Como um bônus, a prática regular da corrida também contribui para uma melhora significativa na qualidade do sono, o que, por sua vez, impacta diretamente no seu bem-estar geral. É um ciclo positivo que se retroalimenta.

Pronto para Começar? Dicas Simples para Suas Primeiras Corridas

Se você se sentiu motivado a experimentar a corrida como uma ferramenta contra o estresse, saiba que começar é mais fácil do que parece. Não é preciso investir em equipamentos caros ou aplicativos complexos. O essencial é ter regularidade e estar presente no momento. Escolha um local que te agrade — pode ser um parque, uma praça ou até mesmo as ruas do seu bairro. Vista uma roupa confortável e comece.

É normal que os primeiros minutos, ou até as primeiras sessões, pareçam um pouco desafiadores ou monótonos. Mas a chave é a persistência. Tente correr 3 vezes por semana, se possível nos mesmos dias, para criar um hábito. Durante a corrida, preste atenção à sua respiração, observe o ambiente ao seu redor — as árvores, o céu, o movimento das pessoas. Deixe os pensamentos fluírem sem se apegar a eles.

Após algumas semanas, comece a notar as mudanças. Você se sente mais leve? Menos irritado? Com mais energia? Esses são os sinais de que a corrida está cumprindo seu papel. Lembre-se, a corrida não é uma solução mágica para todos os problemas, mas ela oferece uma clareza mental e uma energia renovada que podem te ajudar a enfrentá-los com mais resiliência. É um verdadeiro “respiro” para a mente e o corpo.

Fonte: Webrun