Como a atividade física previne dores e lesões ortopédicas

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Você sabia que a atividade física é fundamental para prevenir dores e lesões ortopédicas? Neste artigo, vamos explorar como o movimento pode transformar sua saúde e bem-estar. Atividade Física: Seu Escudo Contra Dores e Lesões Ortopédicas A Chave para Articulações Saudáveis: O Poder do Movimento Você já parou para pensar que a solução para evitar aquelas dores incômodas nas costas, problemas nos joelhos ou até o desgaste natural das articulações pode ser mais simples do que parece? A resposta está na prática regular de exercícios. O Dr. Guilherme Falótico, ortopedista e especialista em cirurgia de quadril, que também é professor adjunto na Escola Paulista de Medicina/UNIFESP, destaca que se movimentar não só previne esses problemas, mas também ajuda muito quem já sofre com dores ou condições musculoesqueléticas. Muitas pessoas ainda pensam que se exercitar pode “gastar” as articulações, mas o Dr. Guilherme explica que é justamente o oposto. Nosso corpo foi feito para se mover, e a atividade física age como uma manutenção preventiva essencial para nossos ossos, músculos e articulações. Os Benefícios Concretos de um Corpo Ativo O Dr. Guilherme Falótico aponta que os ganhos da atividade física são claros e comprovados. Músculos fortes, por exemplo, agem como um suporte natural para ossos e articulações. Eles absorvem os impactos do dia a dia e diminuem a sobrecarga. Além disso, exercícios que envolvem alguma carga, feitos de forma controlada, estimulam a criação de massa óssea, o que é crucial para prevenir a osteoporose. O movimento também é vital para a circulação do líquido sinovial, que tem a função de nutrir e lubrificar as cartilagens, mantendo-as saudáveis. E não para por aí: a flexibilidade é preservada, garantindo que nossas articulações mantenham sua mobilidade por mais tempo. O Preço do Sedentarismo: Riscos para Todos os Perfis Por outro lado, ficar parado traz uma série de riscos que afetam pessoas de todas as idades. O Dr. Guilherme detalha que adultos que passam muitas horas sentados tendem a enfraquecer a musculatura da lombar, o que aumenta bastante os casos de dor nas costas. Já quem está acima do peso acaba sobrecarregando articulações importantes como joelhos e quadris, acelerando o desgaste. Para os idosos, a situação é ainda mais crítica. Com a perda natural de massa muscular e óssea, o exercício se torna ainda mais importante para que eles consigam manter sua independência e uma boa qualidade de vida. Como Começar e Manter Sua Rotina de Exercícios A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem uma recomendação clara para todos nós: procure fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Isso pode ser uma caminhada mais rápida, natação ou ciclismo. Além disso, inclua de duas a três sessões de fortalecimento muscular por semana. O mais importante, segundo o Dr. Guilherme, não é a intensidade, mas sim a regularidade. É muito melhor ter uma rotina constante de exercícios do que fazer algo muito intenso de vez em quando. E se você já sente dores, deve se preocupar? O ortopedista garante que não. Mesmo com alguma condição ortopédica, a atividade física continua sendo essencial. Quando feita com a orientação de especialistas, ela ajuda a fortalecer a área afetada sem piorar a lesão, sendo muitas vezes uma parte central da reabilitação. “Movimentar-se é uma estratégia eficaz e acessível para preservar a saúde ortopédica em todas as fases da vida. Cada passo dado hoje é um investimento valioso na qualidade de vida do futuro”, reforça o Dr. Guilherme. Para se manter sempre por dentro das novidades e se inspirar, siga o Webrun no Instagram! E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports. Fonte: Webrun

Você sabia que a atividade física é fundamental para prevenir dores e lesões ortopédicas? Neste artigo, vamos explorar como o movimento pode transformar sua saúde e bem-estar.

Atividade Física: Seu Escudo Contra Dores e Lesões Ortopédicas

A Chave para Articulações Saudáveis: O Poder do Movimento

Você já parou para pensar que a solução para evitar aquelas dores incômodas nas costas, problemas nos joelhos ou até o desgaste natural das articulações pode ser mais simples do que parece? A resposta está na prática regular de exercícios. O Dr. Guilherme Falótico, ortopedista e especialista em cirurgia de quadril, que também é professor adjunto na Escola Paulista de Medicina/UNIFESP, destaca que se movimentar não só previne esses problemas, mas também ajuda muito quem já sofre com dores ou condições musculoesqueléticas.

Muitas pessoas ainda pensam que se exercitar pode “gastar” as articulações, mas o Dr. Guilherme explica que é justamente o oposto. Nosso corpo foi feito para se mover, e a atividade física age como uma manutenção preventiva essencial para nossos ossos, músculos e articulações.

Os Benefícios Concretos de um Corpo Ativo

O Dr. Guilherme Falótico aponta que os ganhos da atividade física são claros e comprovados. Músculos fortes, por exemplo, agem como um suporte natural para ossos e articulações. Eles absorvem os impactos do dia a dia e diminuem a sobrecarga. Além disso, exercícios que envolvem alguma carga, feitos de forma controlada, estimulam a criação de massa óssea, o que é crucial para prevenir a osteoporose.

O movimento também é vital para a circulação do líquido sinovial, que tem a função de nutrir e lubrificar as cartilagens, mantendo-as saudáveis. E não para por aí: a flexibilidade é preservada, garantindo que nossas articulações mantenham sua mobilidade por mais tempo.

O Preço do Sedentarismo: Riscos para Todos os Perfis

Por outro lado, ficar parado traz uma série de riscos que afetam pessoas de todas as idades. O Dr. Guilherme detalha que adultos que passam muitas horas sentados tendem a enfraquecer a musculatura da lombar, o que aumenta bastante os casos de dor nas costas. Já quem está acima do peso acaba sobrecarregando articulações importantes como joelhos e quadris, acelerando o desgaste.

Para os idosos, a situação é ainda mais crítica. Com a perda natural de massa muscular e óssea, o exercício se torna ainda mais importante para que eles consigam manter sua independência e uma boa qualidade de vida.

Como Começar e Manter Sua Rotina de Exercícios

A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem uma recomendação clara para todos nós: procure fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Isso pode ser uma caminhada mais rápida, natação ou ciclismo. Além disso, inclua de duas a três sessões de fortalecimento muscular por semana. O mais importante, segundo o Dr. Guilherme, não é a intensidade, mas sim a regularidade. É muito melhor ter uma rotina constante de exercícios do que fazer algo muito intenso de vez em quando.

E se você já sente dores, deve se preocupar? O ortopedista garante que não. Mesmo com alguma condição ortopédica, a atividade física continua sendo essencial. Quando feita com a orientação de especialistas, ela ajuda a fortalecer a área afetada sem piorar a lesão, sendo muitas vezes uma parte central da reabilitação. “Movimentar-se é uma estratégia eficaz e acessível para preservar a saúde ortopédica em todas as fases da vida. Cada passo dado hoje é um investimento valioso na qualidade de vida do futuro”, reforça o Dr. Guilherme.

Para se manter sempre por dentro das novidades e se inspirar, siga o Webrun no Instagram! E para ter um calendário completo de eventos esportivos na palma da sua mão, baixe agora o APP Ticket Sports.

Fonte: Webrun