Calculadora Composição Corporal

O que é Pace?

O pace é o ritmo médio em que você percorre cada quilômetro durante uma corrida. Em termos práticos, é o tempo que você leva para completar um quilômetro. Por exemplo, um pace de 6:30 min/km significa que você leva 6 minutos e 30 segundos para percorrer cada quilômetro da sua corrida.

Para que serve o Pace?

O pace é uma ferramenta fundamental para corredores de todos os níveis, pois permite:

• Controlar a intensidade dos treinos, ajudando a manter um ritmo constante e adequado aos seus objetivos
• Planejar tempos de prova com maior precisão, estabelecendo metas realistas
• Acompanhar sua evolução na corrida, comparando o ritmo em diferentes momentos do treino
• Desenvolver um melhor senso de ritmo, essencial para provas longas
• Ajustar a intensidade de acordo com diferentes tipos de treino (regenerativo, moderado, forte)

Como é calculado?

O cálculo do pace é feito dividindo o tempo total de corrida pela distância percorrida em quilômetros. Por exemplo, se você correu 5 km em 30 minutos, seu pace seria de 6:00 min/km (30 minutos dividido por 5 km). Este ritmo serve como referência para seus treinos e provas.

A calculadora acima oferece duas funcionalidades principais:

1. Calcular o Pace: insira a distância percorrida e o tempo total para descobrir seu ritmo por quilômetro
2. Calcular o Tempo: insira a distância e o pace desejado para saber o tempo total estimado para completar o percurso

Utilizar o pace como referência ajuda a distribuir melhor seu esforço durante a corrida, evitando começar muito rápido e ter problemas para manter o ritmo no final. É uma métrica valiosa para seu desenvolvimento como corredor e para o planejamento adequado dos seus treinos.