Calculadora de TMB

Taxa Metabólica Basal (TMB)

O valor de TMB representa a quantidade mínima de calorias que seu corpo precisa para manter as funções vitais em repouso, como respiração, circulação sanguínea e funcionamento dos órgãos. No seu caso, 1606 kcal é a energia que seu corpo gasta mesmo sem realizar nenhuma atividade física.

Gasto Calórico

O gasto calórico de 1928 kcal considera sua TMB mais o gasto energético das suas atividades diárias. Este é o número aproximado de calorias que você precisa consumir diariamente para manter seu peso atual, considerando seu nível de atividade física.

Massa Magra

Representa todo seu peso corporal exceto a gordura – inclui músculos, órgãos, ossos e água. Este valor é especialmente importante para quem pratica exercícios físicos ou está em processo de mudança corporal, pois ajuda a acompanhar ganhos musculares.

Peso Ideal

São apresentados dois valores: mínimo e máximo. Esta faixa é calculada com base em um IMC considerado saudável (18.5 a 24.9). A diferença para o peso ideal mostra o quanto seu peso atual está distante da média desta faixa. Lembre-se que esta é apenas uma referência geral e não considera sua estrutura corporal específica ou composição física.

IMC

É um indicador geral que relaciona seu peso e altura. As faixas de classificação são:

• Abaixo de 18.5: Abaixo do peso
• 18.5 a 24.9: Peso normal
• 25 a 29.9: Sobrepeso
• Acima de 30: Obesidade

Importante: Todos estes valores são estimativas e devem ser usados apenas como referência. Para um acompanhamento personalizado e preciso, consulte sempre profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas e médicos.