Brasil lidera crescimento na corrida como estilo de vida saudável

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A corrida tem se tornado uma das atividades mais populares no Brasil, trazendo benefícios incríveis para a saúde e bem-estar. Vamos explorar como essa prática simples pode transformar vidas! A Corrida no Brasil: Um Fenômeno de Saúde e Bem-Estar A corrida se consolidou como uma das atividades físicas mais queridas pelos brasileiros, e os números não mentem. Nos últimos anos, vimos um crescimento impressionante que transformou a modalidade em um verdadeiro estilo de vida para muitos. É mais do que apenas um esporte; é um caminho acessível para uma vida com mais qualidade. O Boom da Corrida no Brasil e no Mundo A popularidade da corrida atingiu níveis recordes. Segundo dados do aplicativo Strava, a corrida foi o esporte que mais cresceu globalmente no ano passado. E o Brasil? Ah, o Brasil se destacou ainda mais! Enquanto a média mundial de aumento de praticantes foi de 59%, por aqui o crescimento foi de impressionantes 109%, superando a média internacional de interesse pela modalidade. Isso mostra que a paixão por correr realmente pegou por aqui. Mais que Exercício: Benefícios para Corpo e Mente Mas por que essa explosão de corredores? Os motivos são muitos, e vão além da simples busca por um corpo em forma. A corrida é uma atividade democrática e simples, que oferece uma gama enorme de benefícios físicos e mentais. A Dra. Michelly Wada, médica anestesiologista e fundadora do movimento Médicos Atletas, que também faz parte da MEV Brasil (uma escola brasileira de medicina do estilo de vida), explica que correr ajuda a prevenir e tratar problemas de saúde como diabetes e hipertensão. Além disso, é uma aliada poderosa para a saúde mental, pois libera hormônios de bem-estar que combatem o estresse. Recomendações e Como Começar Não é preciso ser um atleta de elite para colher os frutos da corrida. Estudos mostram que praticar a atividade apenas duas vezes por semana já traz resultados significativos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere um mínimo de 150 minutos por semana de corrida leve ou 75 minutos de intensidade vigorosa, distribuídos em pelo menos três sessões semanais. O mais importante, segundo a Dra. Michelly, é dar o primeiro passo, mesmo que seja com apenas dez minutos por dia, e sempre com a orientação de um profissional de educação física. Corrida e Saúde Mental: Uma Alternativa Poderosa A conexão entre corrida e saúde mental é cada vez mais evidente. Um estudo publicado em 2023 no Journal of Affective Disorders revelou que os efeitos da corrida no tratamento de depressão e ansiedade são comparáveis aos de antidepressivos. Em alguns casos, a corrida até superou os medicamentos. Hoje, exercícios físicos são amplamente reconhecidos como tratamentos complementares para diversas condições de saúde mental. A médica da MEV ressalta que, em quadros leves a moderados e com acompanhamento médico, a corrida pode até reduzir ou substituir o uso de medicações, mas sempre dentro de um plano de cuidado individualizado. O Apoio da Musculação e a Mudança de Foco A busca por bem-estar também impulsionou outras modalidades. Amanda Benevides, especialista técnica da Bio Ritmo, uma rede de academias premium do Grupo Smart Fit com mais de 30 unidades, notou uma mudança no perfil dos alunos. Desde a pandemia, muitos procuram a musculação não para “ficar sarado”, mas para complementar a corrida e manter a saúde. A preocupação com o bem-estar e a prevenção se tornou o principal objetivo, seja na academia ou nas ruas. O Poder dos Grupos de Corrida A corrida vai além do individual. Com o crescimento do esporte, surgiram inúmeros grupos de corrida, que promovem a interação social e fortalecem laços. Correr em grupo cria um senso de apoio, pertencimento e motivação mútua, o que facilita a adesão ao exercício, mesmo nos dias mais difíceis. Michelly Wada finaliza que relações sociais saudáveis impactam diretamente a saúde mental, diminuindo o risco de depressão, melhorando a imunidade e promovendo a longevidade. Ou seja, correr acompanhado não é só mais divertido, é uma estratégia de saúde a longo prazo. Corrida: Acessível para Todos Uma das grandes vantagens da corrida é seu baixo custo e a adequação a todas as idades. Praticamente não há barreiras para começar. As especialistas concordam que o ideal é iniciar com caminhadas e, gradualmente, aumentar o ritmo, sempre respeitando os limites do próprio corpo. É um convite aberto para todos que buscam uma vida mais ativa e saudável. Fonte: UAI

A corrida tem se tornado uma das atividades mais populares no Brasil, trazendo benefícios incríveis para a saúde e bem-estar. Vamos explorar como essa prática simples pode transformar vidas!

A Corrida no Brasil: Um Fenômeno de Saúde e Bem-Estar

A corrida se consolidou como uma das atividades físicas mais queridas pelos brasileiros, e os números não mentem. Nos últimos anos, vimos um crescimento impressionante que transformou a modalidade em um verdadeiro estilo de vida para muitos. É mais do que apenas um esporte; é um caminho acessível para uma vida com mais qualidade.

O Boom da Corrida no Brasil e no Mundo

A popularidade da corrida atingiu níveis recordes. Segundo dados do aplicativo Strava, a corrida foi o esporte que mais cresceu globalmente no ano passado. E o Brasil? Ah, o Brasil se destacou ainda mais! Enquanto a média mundial de aumento de praticantes foi de 59%, por aqui o crescimento foi de impressionantes 109%, superando a média internacional de interesse pela modalidade. Isso mostra que a paixão por correr realmente pegou por aqui.

Mais que Exercício: Benefícios para Corpo e Mente

Mas por que essa explosão de corredores? Os motivos são muitos, e vão além da simples busca por um corpo em forma. A corrida é uma atividade democrática e simples, que oferece uma gama enorme de benefícios físicos e mentais. A Dra. Michelly Wada, médica anestesiologista e fundadora do movimento Médicos Atletas, que também faz parte da MEV Brasil (uma escola brasileira de medicina do estilo de vida), explica que correr ajuda a prevenir e tratar problemas de saúde como diabetes e hipertensão. Além disso, é uma aliada poderosa para a saúde mental, pois libera hormônios de bem-estar que combatem o estresse.

Recomendações e Como Começar

Não é preciso ser um atleta de elite para colher os frutos da corrida. Estudos mostram que praticar a atividade apenas duas vezes por semana já traz resultados significativos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere um mínimo de 150 minutos por semana de corrida leve ou 75 minutos de intensidade vigorosa, distribuídos em pelo menos três sessões semanais. O mais importante, segundo a Dra. Michelly, é dar o primeiro passo, mesmo que seja com apenas dez minutos por dia, e sempre com a orientação de um profissional de educação física.

Corrida e Saúde Mental: Uma Alternativa Poderosa

A conexão entre corrida e saúde mental é cada vez mais evidente. Um estudo publicado em 2023 no Journal of Affective Disorders revelou que os efeitos da corrida no tratamento de depressão e ansiedade são comparáveis aos de antidepressivos. Em alguns casos, a corrida até superou os medicamentos. Hoje, exercícios físicos são amplamente reconhecidos como tratamentos complementares para diversas condições de saúde mental. A médica da MEV ressalta que, em quadros leves a moderados e com acompanhamento médico, a corrida pode até reduzir ou substituir o uso de medicações, mas sempre dentro de um plano de cuidado individualizado.

O Apoio da Musculação e a Mudança de Foco

A busca por bem-estar também impulsionou outras modalidades. Amanda Benevides, especialista técnica da Bio Ritmo, uma rede de academias premium do Grupo Smart Fit com mais de 30 unidades, notou uma mudança no perfil dos alunos. Desde a pandemia, muitos procuram a musculação não para “ficar sarado”, mas para complementar a corrida e manter a saúde. A preocupação com o bem-estar e a prevenção se tornou o principal objetivo, seja na academia ou nas ruas.

O Poder dos Grupos de Corrida

A corrida vai além do individual. Com o crescimento do esporte, surgiram inúmeros grupos de corrida, que promovem a interação social e fortalecem laços. Correr em grupo cria um senso de apoio, pertencimento e motivação mútua, o que facilita a adesão ao exercício, mesmo nos dias mais difíceis. Michelly Wada finaliza que relações sociais saudáveis impactam diretamente a saúde mental, diminuindo o risco de depressão, melhorando a imunidade e promovendo a longevidade. Ou seja, correr acompanhado não é só mais divertido, é uma estratégia de saúde a longo prazo.

Corrida: Acessível para Todos

Uma das grandes vantagens da corrida é seu baixo custo e a adequação a todas as idades. Praticamente não há barreiras para começar. As especialistas concordam que o ideal é iniciar com caminhadas e, gradualmente, aumentar o ritmo, sempre respeitando os limites do próprio corpo. É um convite aberto para todos que buscam uma vida mais ativa e saudável.

Fonte: UAI