Correr faz mal para o joelho? Médico explica causas e prevenção

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A verdade sobre a corrida e a saúde dos seus joelhos Você já ouviu aquele papo de que correr acaba com os joelhos? Pois saiba que, segundo o ortopedista Dr. Guilherme Morgado Runco, essa afirmação não passa de um mito sem base científica. Na verdade, quando praticada com o devido preparo e progressão, a corrida ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores e melhora a lubrificação das articulações. O que os dados revelam sobre o impacto da corrida A ciência traz números que tranquilizam quem ama o asfalto. Estudos de longo prazo mostram que corredores não possuem um risco maior de desenvolver osteoartrite do que pessoas sedentárias. Em uma análise que acompanhou indivíduos por 21 anos, a taxa de incapacidade física foi de apenas 15% entre os corredores, enquanto atingiu 32% no grupo que não praticava o esporte. Ou seja, o exercício bem orientado funciona como um aliado da prevenção. O que realmente causa lesões? O problema não é o ato de correr, mas a forma como o treino é conduzido. O Dr. Runco aponta que os riscos aumentam drasticamente quando o corredor comete erros básicos, como: Aumentar a distância ou a intensidade de forma muito brusca; Utilizar calçados inadequados para o seu tipo de pisada; Ignorar desequilíbrios musculares ou o excesso de peso; Desconsiderar o histórico de lesões anteriores. O segredo para se manter longe do consultório é respeitar os sinais do corpo. Nunca normalize uma dor persistente; buscar ajuda médica precocemente permite ajustes no treino que evitam problemas mais graves, como aqueles que exigem intervenção cirúrgica. Dicas para correr com segurança Para garantir longevidade no esporte, o foco deve ser sempre a qualidade do movimento. Invista em uma avaliação biomecânica, mantenha uma rotina consistente de fortalecimento muscular e siga uma progressão gradual de carga. Lembre-se: aprender a ouvir e respeitar seus próprios limites é o passo mais importante para evitar sobrecargas desnecessárias e continuar evoluindo nas pistas. Fonte: Webrun.com.br

A verdade sobre a corrida e a saúde dos seus joelhos

Você já ouviu aquele papo de que correr acaba com os joelhos? Pois saiba que, segundo o ortopedista Dr. Guilherme Morgado Runco, essa afirmação não passa de um mito sem base científica. Na verdade, quando praticada com o devido preparo e progressão, a corrida ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores e melhora a lubrificação das articulações.

O que os dados revelam sobre o impacto da corrida

A ciência traz números que tranquilizam quem ama o asfalto. Estudos de longo prazo mostram que corredores não possuem um risco maior de desenvolver osteoartrite do que pessoas sedentárias. Em uma análise que acompanhou indivíduos por 21 anos, a taxa de incapacidade física foi de apenas 15% entre os corredores, enquanto atingiu 32% no grupo que não praticava o esporte. Ou seja, o exercício bem orientado funciona como um aliado da prevenção.

O que realmente causa lesões?

O problema não é o ato de correr, mas a forma como o treino é conduzido. O Dr. Runco aponta que os riscos aumentam drasticamente quando o corredor comete erros básicos, como:

Aumentar a distância ou a intensidade de forma muito brusca;
Utilizar calçados inadequados para o seu tipo de pisada;
Ignorar desequilíbrios musculares ou o excesso de peso;
Desconsiderar o histórico de lesões anteriores.

O segredo para se manter longe do consultório é respeitar os sinais do corpo. Nunca normalize uma dor persistente; buscar ajuda médica precocemente permite ajustes no treino que evitam problemas mais graves, como aqueles que exigem intervenção cirúrgica.

Dicas para correr com segurança

Para garantir longevidade no esporte, o foco deve ser sempre a qualidade do movimento. Invista em uma avaliação biomecânica, mantenha uma rotina consistente de fortalecimento muscular e siga uma progressão gradual de carga. Lembre-se: aprender a ouvir e respeitar seus próprios limites é o passo mais importante para evitar sobrecargas desnecessárias e continuar evoluindo nas pistas.

Fonte: Webrun.com.br