Os melhores tênis de corrida para 2025: escolha o ideal para você

Se você está em busca do tênis de corrida perfeito para 2025, veio ao lugar certo! Neste guia, vamos explorar as melhores opções disponíveis no mercado, ajudando você a encontrar o modelo ideal para suas necessidades. Vamos juntos nessa jornada! A Evolução dos Tênis de Corrida em 2025 Os tênis de corrida de hoje são muito mais do que simples calçados esportivos. Eles se transformaram em verdadeiros parceiros para os corredores, oferecendo um empurrão extra para sair de casa e buscar novos desafios. Os modelos mais recentes, que chegam ao mercado em 2025, vêm recheados de tecnologias que prometem economizar sua energia, proteger suas articulações e até dar um gás no seu desempenho em provas. Tem tênis para todo mundo, desde os mais robustos, feitos para encarar longas distâncias, até os mais leves, perfeitos para o dia a dia. O Que Buscar em um Tênis de Corrida: Conforto e Proteção Na hora de escolher o tênis ideal, alguns pontos são cruciais. A equipe do Guia de Compras do UOL, por exemplo, analisou 18 modelos, focando em conforto, amortecimento, impulsão e, claro, o bom e velho custo-benefício. Para a fisioterapeuta e corredora Raquel Castanharo, criadora da plataforma Viva Corrida, o mais importante é que o tênis “case” bem com o seu pé e caiba no seu bolso. “Ele tem que ser confortável para você e não ficar prendendo seus dedos, deixar espaço para o pé. É escolha pessoal”, explica. Tecnologias que Impulsionam: Amortecimento e Responsividade Diego Leite de Barros, profissional de educação física e diretor da DLB Assessoria Esportiva, reforça que um bom tênis precisa, acima de tudo, trazer conforto e proteção. Além disso, a capacidade de absorver o impacto e gerar propulsão são aspectos que influenciam diretamente na melhora do desempenho. As inovações em entressolas e solados são o que garantem essa performance. Os Melhores Tênis Versáteis para o Dia a Dia Para quem busca um tênis que se adapte a diferentes tipos de treino e distâncias, alguns modelos se destacam pela versatilidade e equilíbrio entre performance e preço. Olympikus Corre 4: O Favorito dos Corredores Brasileiros O Olympikus Corre 4 conquistou o coração dos corredores brasileiros, sendo o tênis mais usado no Strava em 2023. Ele oferece uma performance sólida por um preço justo. Com um drop de 8 milímetros, solado de borracha antiderrapante e a tecnologia Eleva Pro 2.0, que aumenta a resiliência e responsividade, é uma ótima pedida tanto para longas distâncias quanto para treinos leves. Adidas Ultraboost 5: Conforto Premium e Sustentabilidade Em segundo lugar no ranking geral, o Adidas Ultraboost 5 é um queridinho que prioriza amortecimento, conforto e leveza. Seu drop de 10 milímetros e a entressola com tecnologia Light Boost V2 garantem um excelente retorno de energia. A estabilidade é reforçada pelo Torsion System. Um ponto extra é que ele é feito com pelo menos 20% de materiais reciclados, mostrando um compromisso com o meio ambiente. Asics Gel-Pulse 15 SE: Leveza e o Clássico Gel O Asics Gel-Pulse 15 SE, com drop de 8 milímetros, entrega um bom amortecimento graças à renomada tecnologia em gel da marca. É ideal para corridas leves e caminhadas. Sua leveza vem da entressola Flytefoam, feita com microfibras de celulose e espuma de EVA. O solado de borracha de alta resistência e o cabedal respirável completam o pacote, tudo a um preço intermediário. Opções de Entrada e Custo-Benefício para Iniciantes Para quem está começando a correr ou prefere não investir muito de cara, existem modelos que oferecem um excelente equilíbrio entre conforto, amortecimento e preço. Mizuno Victory: O Companheiro Ideal para Começar O Mizuno Victory se destaca como o melhor na categoria de custo-benefício, sendo perfeito para iniciantes. Ele combina conforto e amortecimento a um preço acessível. A entressola Response Foam proporciona responsividade e leveza, enquanto o solado X10, um composto de borracha com carbono, garante tração e durabilidade. Adidas Duramo Speed 2: Foco em Velocidade para 10k Com um drop de 6 milímetros, o Adidas Duramo Speed 2 é recomendado para corridas de até 10 km. Leve e projetado para velocidade, ele conta com amortecimento Lightstrike responsivo e solado de TPU para boa tração. O cabedal em malha elástica sintética oferece suporte e respirabilidade, embora o conforto seja ligeiramente inferior a outros modelos, sem comprometer a performance. Fila Racer Curve 2: Desempenho Acessível O Fila Racer Curve 2 é o mais econômico entre os três, mas ainda entrega um bom desempenho. Com drop de 10 milímetros, sua entressola Ultrafoam oferece retorno de energia, e o solado de borracha garante aderência e durabilidade. O cabedal em micromesh proporciona respirabilidade e conforto para as corridas diárias. Tênis de Placa de Carbono: Performance para Atletas Avançados Os tênis com placa de carbono são projetados para maximizar a eficiência e a propulsão, sendo um diferencial para quem busca alta performance. Eles costumam ter um preço mais elevado, mas o investimento pode valer a pena para corredores específicos. Adidas Adizero Adios Pro 4: Velocidade e Eficiência O Adidas Adizero Adios Pro 4 é uma evolução do Adizero Racing, feito para quem busca alta velocidade em treinos e provas. Ele possui uma placa de carbono em toda a extensão, que impulsiona as passadas, e amortecimento Lightstrike Pro na entressola dupla. Com drop de 6 milímetros e solado de borracha antiderrapante, ele entrega leveza e performance. Mizuno Rebellion Pro 3 e Nike Air Zoom Alphafly 3: A Elite da Corrida O Mizuno Rebellion Pro 3 e o Nike Air Zoom Alphafly 3 são considerados “supertênis” e estão no topo da tecnologia. O Rebellion Pro 3, com drop de 4 milímetros, tem placa de carbono e espuma Mizuno Energy XP para leveza e retorno de energia. Ele se destacou por ser um pouco mais acessível que seu concorrente direto. Já o Nike Air Zoom Alphafly 3 ficou famoso por ter sido banido de competições pela Federação Internacional de Atletismo, sendo considerado um “doping tecnológico” após Eliud Kipchoge quebrar o recorde da maratona. Sua placa de carbono e espuma ZoomX oferecem um impulsionamento extremo. Com cabedal Atomknit para estabilidade e respirabilidade, é o modelo mais caro do ranking, o que o colocou em terceiro lugar na categoria de supertênis. Diego Leite de Barros explica que esses tênis são “indicados para os corredores que já estão em uma fase de treino mais adiantada, com ‘pace’ mais baixo, maior projeção do tronco e consequentemente maior velocidade.” Raquel Castanharo complementa que, embora sejam mais interessantes para quem busca performance, “o iniciante também pode usar, não tem problema nenhum”, se tiver o orçamento para investir. Tênis para Trail Running: Conquistando as Trilhas Para os amantes da natureza e das corridas em terrenos irregulares, existem modelos específicos que oferecem a tração e o conforto necessários para as trilhas. Asics Gel Trabuco Terra 2: Tração e Conforto na Trilha O Asics Gel Trabuco Terra 2 oferece um amortecimento médio, mas eficaz, com a tecnologia FF Blast, garantindo maciez e impulso. Seu cabedal em mesh elástico proporciona a flexibilidade necessária para um ajuste confortável em trilhas. O solado atualizado melhora a tração e a estabilidade, e seu custo-benefício o coloca à frente de outros modelos. Olympikus Corre Trilha 2: Leveza e Aderência Off-Road A segunda versão do Olympikus Corre Trilha se destaca pelo solado com borracha antiderrapante Vibram, que oferece maior aderência e durabilidade em terrenos acidentados. Fabricado com a tecnologia Oxitec 2.0, ele é extremamente leve, respirável e flexível, ideal para provas em meio à natureza. Hoka Challenger Atr 7: Maciez e Reconhecimento Médico O Hoka Challenger Atr 7 é um modelo versátil para trilhas e terrenos variados. Sua entressola em EVA “Marshmallow Foam” proporciona maciez sem perder a tração e estabilidade. Além de ser 100% vegano, ele é reconhecido pela Associação Médica Americana de Podologia (APMA) por promover a saúde dos pés. Contudo, seu preço mais elevado o deixou em terceiro lugar na categoria. Sinais de Troca: Quando Dizer Adeus ao Seu Tênis Antigo Saber a hora certa de trocar seu tênis é fundamental para evitar lesões e manter o desempenho. Fique atento a estes sinais: A borracha do solado está perdendo as ranhuras, aumentando o risco de escorregar, especialmente em superfícies molhadas. O tênis parece mais “duro” e desconfortável, indicando que a capacidade de amortecimento está comprometida. O tecido está esgarçado ou rasgado em algum ponto, afetando o conforto e a estabilidade durante a corrida. Ao adquirir um novo par, Diego Leite de Barros recomenda: “faça treinos mais curtos com o tênis novo, evitando treinos longos antes de ter a ‘forma’ do tênis adaptada ao pé. Esse processo não é demorado, com algumas semanas provavelmente não terá mais desconfortos.” Dicas Finais dos Especialistas Escolher o tênis certo é uma jornada pessoal, mas com as informações e dicas dos especialistas, você estará mais preparado para encontrar o seu par ideal em 2025. Lembre-se de que o conforto e a proteção são a base para qualquer corrida, seja você um iniciante ou um atleta experiente. Este guia foi publicado em 16 de outubro de 2025, com reportagem e curadoria de Danielle Sanches e Bruna Souza Cruz, design de Yasmin Santos e edição de Afonso Ferreira, com colaboração de Cesar Candido. Fonte: UOL