Planilha de Corrida Maratona Novato
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| 1x de R$ 253,50 sem juros | R$ 253,50 |
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Descrição
Decidiu encarar o desafio dos 42 quilômetros? Parabéns! Correr uma maratona é uma jornada incrível de superação, e a Planilha de Corrida Maratona Novato da ILoveCorrida é o seu plano estratégico para chegar lá com confiança e preparo. Esqueça o improviso! Maratona exige progressão, estratégia, descanso e, principalmente, consistência. Assista ao vídeo abaixo e descubra como nossa planilha te guiará nessa jornada épica!
Por Que a Planilha de Corrida Maratona Novato é Essencial para Sua Primeira Maratona?
Chegar à linha de chegada de uma maratona exige mais do que vontade, exige um plano inteligente. Com a nossa Planilha de Corrida Maratona Novato, você terá em mãos:
- Organização Semanal de Treinos Variados: Um cronograma completo com rodagem, treinos de ritmo, intervalados, longões e regenerativos, tudo pensado para sua evolução.
- Divisão Estratégica por Fases: Treinamento periodizado em base, carga, pico e polimento, otimizando sua preparação em cada etapa.
- Progressão Controlada de Volume e Intensidade: Aumento gradual da carga de treino para você evoluir sem riscos de lesões ou overtraining.
- Orientações para Prevenir Lesões: Dicas e estratégias para manter seu corpo saudável e consistente durante toda a preparação.
- Estrutura Completa para os 42K: Um plano desenhado para te levar forte e seguro até a linha de chegada da sua primeira maratona.Não deixe que a falta de planejamento te impeça de realizar esse sonho! Adquira agora mesmo a sua Planilha de Corrida Maratona Novato e comece sua jornada rumo aos 42 quilômetros com a confiança de quem está se preparando da maneira certa. A linha de chegada te espera, e nós vamos correr com você até lá!
Teste Grátis por 7 Dias comece agora!
Temos tudo que você precisa para atingir seus objetivos de corrida.
Treinamento personalizado com suporte profissional e metodológia
intuitiva.
INSCREVA-SE AGORA
O Programa Completo Para Todo Corredor Evoluir!
Acompanhamento Profissional
Nossa equipe especializada garante seu desenvolvimento na corrida com
acompanhamento personalizado em todas as etapas do treinamento.
Suporte Exclusivo
Conte com recursos exclusivos para maximizar seus resultados. Um time
dedicado monitora seu progresso e oferece todo suporte necessário para
suas conquistas.
Metodologia Testada e Aprovada
Desenvolvemos um sistema de treino fundamentado em anos de experiência
e resultados reais. Uma metodologia que une ciência e prática para
garantir sua evolução com segurança.
Veja as principais vantagens de treinar com nosso plano personalizado ao
invés de criar seu próprio treino
Treinar com a Planilha | Love Corrida
Treinar Sozinho
Plano de treinos personalizado de acordo com seu nível (iniciante,
intermediário ou avançado)
Você precisa pesquisar e montar sozinho seu plano
Organização do passo-a-passo diário para atingir sua meta
Risco de usar estratégias incorretas e se lesionar
Embasamento científico e metodologia testada Acompanhamento de sua
evolução semana a semana
Difícil acompanhar sua evolução e saber se está no caminho certo
Suporte especializado para dúvidas via WhatsApp Comunidade de
alunos para trocar experiências e se motivar
Não tem a quem recorrer quando precisa de orientação
Garantia de satisfação ou seu dinheiro de volta em 7 dias
Treinar sozinho pode ser desmotivador Não tem garantia de
resultados
O Pacote de Treinamento Completo para Todo Corredor!
- Equipe de treinadores para ajudar a escolher o melhor plano
-
Acesso a todos os planos de treinamento e rotinas de pré-habilitação
- Comunidade de corredores para apoiá-lo
Garantia 100% Sem Riscos
Você está totalmente protegido pela nossa garantia 100% sem riscos. Se
você não estiver completamente satisfeito durante os próximos 7 dias,
cancele a qualquer momento.
Sincronização App + Smartwatch
Noss app sincroniza com seu smartwatch e relógio gps. Ao finalizar os
treinos as informações são armazenadas no relógio e também no app, onde
os professores avalaiam seu treino.
MELHORE SEU DESEMPENHO
MELHORE SEU DESEMPENHO
QUEBRE SEU RECORDE PESSOAL.
O ILOVECORRIDA OFERECE TREINAMENTO ENQUANTO VOCÊ TREINA.
Resultados baseados em dados
Plano de treinamento comprovado e com base científica para ajudar você
a atingir sua meta.
Otimize seus ganhos de desempenho
O equilíbrio perfeito entre estresse de treinamento e recuperação para
otimizar seus ganhos.
Insights e motivação
Notas do treinador com insights e motivação para colocá-lo no caminho
certo.
Equipe de treinadores
Uma equipe de treinadores certificados ajudando a escolher o plano
certo e planejar sua corrida.
QUERO EVOLUIR NA CORRIDA
Descubra Seu Ritmos Ideal de Treino
Nosso sistema inteligente define suas zonas de treino com precisão
científica. Cada ritmo é personalizado para maximizar seu desempenho e
evolução rumo aos seus objetivos na corrida.
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Comece em Quatro Passos Simples
Guiaremos você em uma jornada estruturada com nossa metodologia
comprovada, do primeiro contato até seus treinos regulares. Siga estas
etapas para iniciar sua evolução na corrida.
Escolha Sua Planilha
Descubra seu nível de corrida com nossa
calculadora de nível e selecione o seu
objetivo. Em seguida, escolha o plano perfeito que atenda às suas
necessidades, para começar a alcançar seus objetivos de forma eficaz
e personalizada.
Faça Sua Inscrição
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rápido, aproveite o pagamento 100% seguro e obtenha acesso imediato
após a confirmação. Comece a desfrutar dos seus benefícios agora
mesmo!
Configure Seu Treino
Após recebermos seus dados, nossa equipe de coaches elabora sua
planilha de treino 100% personalizada. Em até 48 horas, seu programa
estará disponível em nosso app, pronto para você começar a treinar,
e com a praticidade de integrar seu smartwatch para acompanhar seu
progresso.
Comece a Treinar
Conte com acesso ao nosso suporte especializado sempre que precisar,
receba acompanhamento semanal para manter o foco e ajustar seu plano
conforme sua evolução, garantindo que você alcance seus objetivos de
forma eficaz e personalizada.
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O que nossos clientes dizem sobre o IloveCorrida
Roberto Campos, Manaus-AM 3. February, 2025. 
Treino personalizado e profissional. Já estou na terceira planilha! Ana Clara, São Paulo-SP 3. February, 2025. Comecei sem conseguir correr 3km. Em 12 semanas completei 10km! Patricia Oliveira, Recife-PE 3. February, 2025. Adaptação perfeita ao meu objetivo. Melhorei tempo e resistência em 8 semanas Juliana Costa, Salvador-BA 3. February, 2025. Planilha perfeita para iniciantes. Em 3 meses já estava correndo 5km sem parar! Fernanda Lima, Belo Horizonte-MG 3. February, 2025. O treino respeitou meu ritmo e condicionamento. Evolução gradual e segura. André Santos, Rio de Janeiro-RJ 3. February, 2025. Completei minha primeira São Silvestre graças ao programa. Superou expectativas! James Wilson, London-UK 3. February, 2025. The training zones were perfectly calculated. Achieved my marathon goal! Ricardo Mendes, Brasília-DF 3. February, 2025. A planilha avançada me fez quebrar meu recorde na meia maratona. Baixei 8 minutos! Diego Ramirez, Buenos Aires-Argentina 3. February, 2025. Excelente planificación. Logré mi mejor tiempo en 10k después de 3 meses! Pedro Almeida, Curitiba-PR 3. February, 2025. Consegui me preparar para maratona mesmo com rotina corrida. Recomendo muito! Sarah Miller, Melbourne-Australia 3. February, 2025. Great support in English. Improved my half-marathon time by 12 minutes! Carlos Eduardo, Porto Alegre-RS 3. February, 2025. O suporte fez toda diferença. Sempre que tinha dúvidas, recebia orientação rápida. Michael Chen, Vancouver-Canada 3. February, 2025. From 5k to marathon in one year. The progressive training system really works! Mariana Santos, Florianópolis-SC 3. February, 2025. Treinava sem método. Com a planilha, evolui consistentemente e sem lesões.
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Metodologia Testada e Aprovada
Desenvolvemos um sistema de treino fundamentado em anos de experiência e resultados reais. Uma metodologia que une ciência e prática para garantir sua evolução com segurança.
Veja as principais vantagens de treinar com nosso plano personalizado ao invés de criar seu próprio treino
| Treinar com a Planilha | Love Corrida | Treinar Sozinho |
|---|---|
| Plano de treinos personalizado de acordo com seu nível (iniciante, intermediário ou avançado) | Você precisa pesquisar e montar sozinho seu plano |
| Organização do passo-a-passo diário para atingir sua meta | Risco de usar estratégias incorretas e se lesionar |
| Embasamento científico e metodologia testada Acompanhamento de sua evolução semana a semana | Difícil acompanhar sua evolução e saber se está no caminho certo |
| Suporte especializado para dúvidas via WhatsApp Comunidade de alunos para trocar experiências e se motivar | Não tem a quem recorrer quando precisa de orientação |
| Garantia de satisfação ou seu dinheiro de volta em 7 dias | Treinar sozinho pode ser desmotivador Não tem garantia de resultados |
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- Acesso a todos os planos de treinamento e rotinas de pré-habilitação
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Garantia 100% Sem Riscos
Você está totalmente protegido pela nossa garantia 100% sem riscos. Se você não estiver completamente satisfeito durante os próximos 7 dias, cancele a qualquer momento.
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Guiaremos você em uma jornada estruturada com nossa metodologia comprovada, do primeiro contato até seus treinos regulares. Siga estas etapas para iniciar sua evolução na corrida.
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Após recebermos seus dados, nossa equipe de coaches elabora sua planilha de treino 100% personalizada. Em até 48 horas, seu programa estará disponível em nosso app, pronto para você começar a treinar, e com a praticidade de integrar seu smartwatch para acompanhar seu progresso.
Comece a Treinar
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FAQ - Planilha de Treinos I Love Corrida
Nossa planilha é ideal para corredores de todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Seja seu objetivo melhorar o condicionamento, se preparar para uma prova específica como 5km, 10km, 21km ou mesmo um TAF, nós temos um plano sob medida para te levar até lá.
O tempo para ver resultados varia de acordo com seu nível atual e a meta estabelecida. Nossos planos têm duração a partir de 8 semanas, que é um período médio para notar evoluções significativas. Alunos iniciantes costumam perceber melhoras na capacidade física e disposição já nas primeiras semanas. Conforme avança no programa, é possível notar ganhos de velocidade, resistência e preparo para encarar distâncias maiores. Nosso programa é elaborado para gerar resultados consistentes e duradouros.
Não é necessário ter experiência. Temos planos específicos para cada nível, inclusive iniciantes. Basta escolher o plano adequado ao seu condicionamento atual e metas. Você receberá orientações detalhadas a cada semana.
Isso varia conforme o plano escolhido, mas em geral você precisará dedicar de 3 a 5 dias por semana, com treinos de 30min a 1h. Nossos planos são adaptados para conciliar com a rotina diária, então você poderá ajustar os dias e horários conforme sua disponibilidade.
Sim, além do plano de treinos detalhado, você terá acesso a conteúdos complementares sobre nutrição adequada, hidratação, alongamentos, prevenção de lesões e outros temas importantes para otimizar seus resultados e bem-estar.
Em até 48 horas após a confirmação do pagamento, seu programa estará disponível em nosso app, pronto para você começar a treinar. Nosso app conta com a praticidade de integrar com seu smartwatch para acompanhar seu progresso de perto.
A Planilha I Love Corrida funciona como uma assinatura. Você pode escolher entre os planos mensal, trimestral, semestral ou anual. O valor será cobrado automaticamente de acordo com o plano escolhido. Você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento.
Nossas planilhas são renovadas semanalmente. A cada semana você receberá um novo ciclo de treinos, ajustado de acordo com sua evolução e mudança de categoria (iniciante > intermediário > avançado). Nosso objetivo é oferecer um programa sempre atualizado e desafiador.
Todos os nossos treinos são desenvolvidos por uma equipe de treinadores especializados e com ampla experiência em corrida. São profissionais renomados que acompanham de perto as últimas tendências e estudos científicos da área para oferecer um programa de alta qualidade.
Seguimos uma metodologia testada e aprovada por centenas de alunos, então acreditamos que você irá evoluir com nosso plano. Ainda assim, se por qualquer razão você não se adaptar, basta solicitar o reembolso em até 7 dias após a compra. Seu risco é zero.
Informação adicional
| Nível | Novato |
|---|---|
| Plano | Anual, Mensal, Semestral, Trimestral |
| Objetivo | Maratona |
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Metodologia Testada e Aprovada
Desenvolvemos um sistema de treino fundamentado em anos de experiência e resultados reais. Uma metodologia que une ciência e prática para garantir sua evolução com segurança.
Veja as principais vantagens de treinar com nosso plano personalizado ao invés de criar seu próprio treino
| Treinar com a Planilha | Love Corrida | Treinar Sozinho |
|---|---|
| Plano de treinos personalizado de acordo com seu nível (iniciante, intermediário ou avançado) | Você precisa pesquisar e montar sozinho seu plano |
| Organização do passo-a-passo diário para atingir sua meta | Risco de usar estratégias incorretas e se lesionar |
| Embasamento científico e metodologia testada Acompanhamento de sua evolução semana a semana | Difícil acompanhar sua evolução e saber se está no caminho certo |
| Suporte especializado para dúvidas via WhatsApp Comunidade de alunos para trocar experiências e se motivar | Não tem a quem recorrer quando precisa de orientação |
| Garantia de satisfação ou seu dinheiro de volta em 7 dias | Treinar sozinho pode ser desmotivador Não tem garantia de resultados |
O Pacote de Treinamento Completo para Todo Corredor!
- Equipe de treinadores para ajudar a escolher o melhor plano
- Acesso a todos os planos de treinamento e rotinas de pré-habilitação
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Garantia 100% Sem Riscos
Você está totalmente protegido pela nossa garantia 100% sem riscos. Se você não estiver completamente satisfeito durante os próximos 7 dias, cancele a qualquer momento.
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Noss app sincroniza com seu smartwatch e relógio gps. Ao finalizar os treinos as informações são armazenadas no relógio e também no app, onde os professores avalaiam seu treino.
MELHORE SEU DESEMPENHO
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O ILOVECORRIDA OFERECE TREINAMENTO ENQUANTO VOCÊ TREINA.
Resultados baseados em dados
Plano de treinamento comprovado e com base científica para ajudar você a atingir sua meta.
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O equilíbrio perfeito entre estresse de treinamento e recuperação para otimizar seus ganhos.
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Notas do treinador com insights e motivação para colocá-lo no caminho certo.
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O que nossos clientes dizem sobre o IloveCorrida
FAQ - Planilha de Treinos I Love Corrida
Nossa planilha é ideal para corredores de todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Seja seu objetivo melhorar o condicionamento, se preparar para uma prova específica como 5km, 10km, 21km ou mesmo um TAF, nós temos um plano sob medida para te levar até lá.
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Não é necessário ter experiência. Temos planos específicos para cada nível, inclusive iniciantes. Basta escolher o plano adequado ao seu condicionamento atual e metas. Você receberá orientações detalhadas a cada semana.
Isso varia conforme o plano escolhido, mas em geral você precisará dedicar de 3 a 5 dias por semana, com treinos de 30min a 1h. Nossos planos são adaptados para conciliar com a rotina diária, então você poderá ajustar os dias e horários conforme sua disponibilidade.
Sim, além do plano de treinos detalhado, você terá acesso a conteúdos complementares sobre nutrição adequada, hidratação, alongamentos, prevenção de lesões e outros temas importantes para otimizar seus resultados e bem-estar.
Em até 48 horas após a confirmação do pagamento, seu programa estará disponível em nosso app, pronto para você começar a treinar. Nosso app conta com a praticidade de integrar com seu smartwatch para acompanhar seu progresso de perto.
A Planilha I Love Corrida funciona como uma assinatura. Você pode escolher entre os planos mensal, trimestral, semestral ou anual. O valor será cobrado automaticamente de acordo com o plano escolhido. Você pode cancelar sua assinatura a qualquer momento.
Nossas planilhas são renovadas semanalmente. A cada semana você receberá um novo ciclo de treinos, ajustado de acordo com sua evolução e mudança de categoria (iniciante > intermediário > avançado). Nosso objetivo é oferecer um programa sempre atualizado e desafiador.
Todos os nossos treinos são desenvolvidos por uma equipe de treinadores especializados e com ampla experiência em corrida. São profissionais renomados que acompanham de perto as últimas tendências e estudos científicos da área para oferecer um programa de alta qualidade.
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