5 dicas para voltar a correr

Se você deixou de treinar por algum motivo, sabe que voltar a correr não é uma tarefa fácil. Retomar a fazer algo que fez por muito tempo pode ser um desafio, por isso, muita gente acaba desistindo e deixa de lado o que tanto ama.Mas, independente do que tenha acontecido, a melhor coisa é voltar a treinar ao esporte e conseguir obter os resultados que tinha anteriormente a essa parada e até mesmo melhorá-los. Já pensou nisso? Então, venha conferir essas 5 dicas para voltar a correr e não ter mais desculpas!Tenha Em Mente O Motivo Do Seu RetornoVocê sabe por que quer voltar a correr? Maior parte das pessoas tem isso em mente: a corrida por amor. Contudo, quando você tem uma meta “palpável” fica mais fácil retomar aos treinos. Se você é iniciante, começar a correr 15 minutos por dia já é um bom início. Não exija muito do seu corpo, ainda mais se passou mais de 30 dias afastado das corridas. Isso pode fazer com que ele não suporte a carga e você cause lesões.Já para quem é atleta profissional, também deve estabelecer a distância que deseja percorrer. Caso tenha participado de circuitos longos (meia maratona, por exemplo), o ideal é que comece devagar também para o corpo voltar à rotina. Corra Sob OrientaçãoContar com um assessor de corrida para voltar a correr é outro ponto que deve ser levado em consideração. O profissional vai dizer exatamente o que deve ou não fazer mesmo que você seja um corredor de alto nível. Não adianta fazer cobranças do seu corpo nesse retorno, pois as coisas podem piorar e você sair dessa lesionado, e sabemos que não é o que deseja. Por isso, conte com esse profissional para orientá-lo sobre como pode retomar e obter resultados significativos.Pegue Leve Nos TreinosComo dito anteriormente, um assessor do seu lado faz toda diferença. Para isso, é preciso pegar leve nos treinos e não exagerar. Tenha paciência, pois é possível você alcançar seu desempenho novamente sem que faça milagres e exija maior esforço do seu corpo.É preciso ter paciência e consistência, assim, você irá controlar a ansiedade de retomar ao esporte, cuidando corretamente do seu corpo e da mente.Ainda não corre? Veja Como começar a correr: Guia completo para quem quer iniciar a corridaCompartilhe Sua Experiência Nas Redes SociaisAs redes sociais — embora tenha seu lado ‘negativo — também pode ser a porta para novas experiências. Compartilhar sua rotina de treinos faz com que outras pessoas se sintam motivadas a conhecer a corrida.Esses canais de comunicação podem ser utilizados como fonte de conhecimento e sabedoria para compartilhar sobre hábitos de vida saudável, instruindo a outras pessoas a cuidarem do corpo, da mente, e claro, terem uma alimentação balanceada. Afinal, correr também necessita que você tenha uma boa alimentação e hidratação. Por isso, use sua rede social com sabedoria e compartilhe com que realmente faça sentido. Se você ama correr, está mais do que na hora de mostrar essa paixão pelo esporte e como ele pode salvar muitas vidas, inclusive. Acompanhe Canais de Corrida e Outros EsportesOutra forma de voltar a correr e ter segurança é acompanhar canais de corrida e de outros esportes. Nada melhor do que se sentir inspirado em outras pessoas, acompanhar histórias e dicas a respeito deste tema.Com esse acompanhamento, você pode perceber como suas ações podem mudar e notar características similares a de outros corredores. O iLoveCorrida, por exemplo, diariamente compartilha dicas sobre corrida, histórias inspiradoras, alimentação saudável e muito mais para você estar por dentro de tudo que acontece no mundo da corrida.Como dizem, dica boa é dica compartilhada, não é mesmo? Então, além de nos acompanhar, compartilhe com seus amigos para incentivar a corrida como um esporte que liberta e cura a alma. Gostou dessas 5 dicas para voltar a correr? Não esqueça que aqui em nosso canal, você estará por dentro de tudo sobre corridas, além de contar com dicas como essa, você também pode obter a planilha de treinos e informações diversas a respeito desse esporte. Fique aqui e não deixe de conferir!