10 Milhas Garoto: A Corrida Para Todos os Corpos

0:00 / 0:00

Você sabia que a corrida é para todos os corpos? A 10 Milhas Garoto, um dos eventos mais tradicionais do Brasil, prova isso ao reunir corredores de diferentes histórias e motivações. Vamos explorar como essa corrida pode inspirar você a superar seus limites! 10 Milhas Garoto: Celebrando a Corrida para Todos os Corpos A corrida de rua é um esporte que abraça a diversidade, e a prova 10 Milhas Garoto é um exemplo vibrante disso. Este evento, que já se tornou um clássico no calendário nacional, está prestes a realizar sua 34ª edição. No dia 28 de setembro, milhares de corredores vão se encontrar para percorrer o trajeto que conecta Vitória a Vila Velha, no Espírito Santo. Este ano, a corrida quebrou recordes, com impressionantes 17 mil inscritos, mostrando que a paixão por correr só cresce e atrai pessoas de todas as idades e condições físicas. A Jornada de Superação e a Inclusão na Corrida A história da influenciadora e empresária Júlia Sipolatti, de 28 anos, é um testemunho inspirador da capacidade da corrida de transformar vidas. Júlia, que pode ser encontrada no Instagram como @juliasipolatti, compartilhou sua experiência de superar a vergonha e o medo de se exercitar por ser gorda. Ela descobriu no Crossfit e, posteriormente, na corrida, que o foco deve ser na evolução pessoal, não na comparação com os outros. Para ela, cada pequeno avanço é uma grande vitória. Júlia se prepara para sua segunda participação na 10 Milhas Garoto em 2025, encarando a prova como uma oportunidade de se desafiar e celebrar o movimento. Sua mensagem é clara: “A corrida é para todo mundo. O medo é só o primeiro sentimento de uma experiência que pode ser incrível. Então, pula o medo de tentar algo novo.” Preparação e Cuidado: A Chave para Correr com Saúde Para que a corrida seja uma experiência positiva e segura para todos, o acompanhamento profissional é fundamental. O treinador Bruno Daniel Santana enfatiza a importância de adaptar o volume, a intensidade e o tipo de terreno aos limites de cada aluno. Seu objetivo é garantir uma progressão que seja ao mesmo tempo segura e motivadora, contribuindo para a autoestima e autoconfiança dos corredores. A prevenção de lesões é outro pilar essencial, como destaca o fisioterapeuta Thiago Ferraz Barcelos. Ele reforça que respeitar a adaptação progressiva do corpo, fortalecer músculos e articulações, e estar atento a qualquer dor são medidas cruciais para que todos possam se movimentar de forma saudável e contínua. Nutrição e Bem-Estar: Combustível para o Corpo e a Mente Além do treino físico, a alimentação desempenha um papel vital no desempenho e na recuperação. A nutricionista Nicolle Gomes Pinto Bonelle, que acompanhou o planejamento alimentar de Júlia Sipolatti, explica que a dieta é ajustada conforme os treinos e a rotina individual. No caso de Júlia, foi mantida uma dieta hipocalórica, com quatro refeições equilibradas, focando em carboidratos para energia e recuperação, e ajustando proteínas e calorias de acordo com o objetivo específico. Gisele Pavin, que atua como Head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, ressalta que a prática regular de exercícios, aliada a hábitos nutricionais adequados, melhora tanto a saúde física quanto a emocional. Ela destaca a importância da hidratação antes, durante e depois da corrida, e de uma alimentação que forneça energia e auxilie na recuperação. Eventos como a 10 Milhas Garoto são vistos como inspiradores, reconectando as pessoas com sua própria capacidade e com o prazer de se movimentar, independentemente de seu corpo ou experiência prévia. A mensagem final é poderosa: cada pessoa tem seu próprio ritmo, e a corrida pode ser uma jornada de celebração e evolução. Com o suporte adequado, é possível romper limites, aproveitar a endorfina e descobrir, a cada passo, que somos capazes de ir além. Fonte: Runners Brasil

Você sabia que a corrida é para todos os corpos? A 10 Milhas Garoto, um dos eventos mais tradicionais do Brasil, prova isso ao reunir corredores de diferentes histórias e motivações. Vamos explorar como essa corrida pode inspirar você a superar seus limites!

10 Milhas Garoto: Celebrando a Corrida para Todos os Corpos

A corrida de rua é um esporte que abraça a diversidade, e a prova 10 Milhas Garoto é um exemplo vibrante disso. Este evento, que já se tornou um clássico no calendário nacional, está prestes a realizar sua 34ª edição. No dia 28 de setembro, milhares de corredores vão se encontrar para percorrer o trajeto que conecta Vitória a Vila Velha, no Espírito Santo. Este ano, a corrida quebrou recordes, com impressionantes 17 mil inscritos, mostrando que a paixão por correr só cresce e atrai pessoas de todas as idades e condições físicas.

A Jornada de Superação e a Inclusão na Corrida

A história da influenciadora e empresária Júlia Sipolatti, de 28 anos, é um testemunho inspirador da capacidade da corrida de transformar vidas. Júlia, que pode ser encontrada no Instagram como @juliasipolatti, compartilhou sua experiência de superar a vergonha e o medo de se exercitar por ser gorda. Ela descobriu no Crossfit e, posteriormente, na corrida, que o foco deve ser na evolução pessoal, não na comparação com os outros. Para ela, cada pequeno avanço é uma grande vitória. Júlia se prepara para sua segunda participação na 10 Milhas Garoto em 2025, encarando a prova como uma oportunidade de se desafiar e celebrar o movimento. Sua mensagem é clara: “A corrida é para todo mundo. O medo é só o primeiro sentimento de uma experiência que pode ser incrível. Então, pula o medo de tentar algo novo.”

Preparação e Cuidado: A Chave para Correr com Saúde

Para que a corrida seja uma experiência positiva e segura para todos, o acompanhamento profissional é fundamental. O treinador Bruno Daniel Santana enfatiza a importância de adaptar o volume, a intensidade e o tipo de terreno aos limites de cada aluno. Seu objetivo é garantir uma progressão que seja ao mesmo tempo segura e motivadora, contribuindo para a autoestima e autoconfiança dos corredores.

A prevenção de lesões é outro pilar essencial, como destaca o fisioterapeuta Thiago Ferraz Barcelos. Ele reforça que respeitar a adaptação progressiva do corpo, fortalecer músculos e articulações, e estar atento a qualquer dor são medidas cruciais para que todos possam se movimentar de forma saudável e contínua.

Nutrição e Bem-Estar: Combustível para o Corpo e a Mente

Além do treino físico, a alimentação desempenha um papel vital no desempenho e na recuperação. A nutricionista Nicolle Gomes Pinto Bonelle, que acompanhou o planejamento alimentar de Júlia Sipolatti, explica que a dieta é ajustada conforme os treinos e a rotina individual. No caso de Júlia, foi mantida uma dieta hipocalórica, com quatro refeições equilibradas, focando em carboidratos para energia e recuperação, e ajustando proteínas e calorias de acordo com o objetivo específico.

Gisele Pavin, que atua como Head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, ressalta que a prática regular de exercícios, aliada a hábitos nutricionais adequados, melhora tanto a saúde física quanto a emocional. Ela destaca a importância da hidratação antes, durante e depois da corrida, e de uma alimentação que forneça energia e auxilie na recuperação. Eventos como a 10 Milhas Garoto são vistos como inspiradores, reconectando as pessoas com sua própria capacidade e com o prazer de se movimentar, independentemente de seu corpo ou experiência prévia.

A mensagem final é poderosa: cada pessoa tem seu próprio ritmo, e a corrida pode ser uma jornada de celebração e evolução. Com o suporte adequado, é possível romper limites, aproveitar a endorfina e descobrir, a cada passo, que somos capazes de ir além.

Fonte: Runners Brasil